Svansben gör ont? minska omedelbart med dessa 6 sätt

Har du någonsin känt smärta i svansbenet? Smärtan är vanligtvis ganska skarp och kommer att störa aktiviteterna. Även tarmrörelser, sex och perioder blir mer smärtsamma när du har problem med svansbenet. När svansbenet gör ont kan du lindra det på följande sätt.

Lugna ett ont svansben med detta hemmedel

Svansbenet är exakt placerat längst ner på ryggraden (coccyx). Smärta i den här ena delen av kroppen orsakas vanligtvis av trauma i svansbenet under ett fall, sitter för länge på en hård eller smal yta, normalt arbete och förändringar i lederna på grund av ålder.

När coccyx gör ont, här är några sätt som kan hjälpa till att lindra det:

1. Varm kompress eller varmt bad

Den varma temperaturen kan hjälpa till att lindra muskelspänningar som orsakar smärta i svansbenet. Vanligtvis åtföljs ett ont svansben av spända muskler. Som ett resultat förvärras smärtan du känner.

När det gäller värmekällor som kan tillhandahållas, till exempel flaskor fyllda med varmt vatten, värmekuddar, plåster, till blötläggning i varmt vatten. Du kan också prova ett sitzbad (blötlägg skinkområdet i varmt vatten) för smärtlindring. Välj en värmekälla som känns bäst för dig.

2. Kallkompress

Källa: Hälsoambition

En ispack kan hjälpa till att lindra smärta i svansbenet från skada eller trauma. Denna kalla känsla är mycket effektiv för att minska inflammation i början av skadan. Om denna inflammation har lindrats i början, blir smärtan under de följande dagarna vanligtvis mindre stickande.

Du kan komprimera svansbenet med isbitar. Tricket, linda isbitarna i en handduk och lägg den på den del som gör ont. Bortsett från det kan du också använda ispack i plast (kall förpackning) som säljs fritt på marknaden.

3. Använd extra kuddar

Kuddestöd kan hjälpa till att minska trycket när du sitter när svansbenet gör ont. Men ingen vanlig kudde används. Kuddar i form av en U eller V är i allmänhet tillräckliga för att lindra smärta.

Du kan använda den här extra kudden när du kör, på jobbet, i klassen eller hemma. När du sitter och behöver lite stöd i skinkorna, använd en bekväm extra kudde.

3. Ta NSAID

NSAID är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som används för att behandla muskuloskeletala störningar. Speciellt dessa läkemedel fungerar ganska kraftigt för att lindra smärta, feber och inflammation. För det kan du också ta NSAID för att minska inflammation runt svansbenet.

Läkemedlen ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) och COX-2-hämmare kan vara bra val för att minska smärta.

4. Ändra diet

Om din smärta i svansbenet orsakas eller förvärras av förstoppning är allt du behöver göra att ändra din kost. Från och med nu måste du äta mer fiber och dricka vatten. På så sätt kan dina matsmältningsproblem lösas lite efter lite.

5. Eliminera ohälsosamma vanor

Att ändra dina dagliga vanor kan hjälpa till att lindra smärta. Så vilka vanor behöver ändras? Naturligtvis olika vanor som sätter överdrivet tryck på svansbenet, till exempel att sitta för länge.

Om du har sittat vid datorn länge, gå upp och flytta framåt. Du kan också börja använda extra kuddar när du sitter för att lätta på svanbenet lite medan du vilar på överkroppen. Dessutom kan du också justera din hållning när du sitter så att du inte blir för sjuk.

6. Sträck

Källa: Gower Street Practice

Forskning publicerad i Journal of Bodywork and Movement Therapies fann att stretching hjälper till att lindra smärta när du sitter. Dessutom hjälper stretching att öka trycket som kan hållas på nedre delen av ryggen så att det inte gör ont lätt.

De rörelser som utförs bör fokuseras på ryggraden, piriformis muskler (muskler i skinkorna som sträcker sig till de övre låren) och iliopsoas (muskler i höftområdet). Att sträcka ligamenten fästa vid coccyx hjälper till att minska muskelspänningen i det området.

Om du har provat alla metoderna ovan men smärtan inte minskar eller förvärras, bör du omedelbart träffa en läkare.