Övervinna ledvärk på grund av frekvent kollektivtrafik

Att ta KRL, buss eller annan kollektivtrafik kan utlösa muskel- och ledvärk. Om du har detta kommer det definitivt att vara obekvämt att vilja göra någon aktivitet. Lyckligtvis finns det många sätt att hantera muskel- och ledvärk för de av er som troget åker kollektivtrafik. På det sättet kan du vara fri att göra dina aktiviteter utan att behöva plågas med kroppssmärtor igen.

Hur man hanterar muskel- och ledvärk på grund av kollektivtrafik

De flesta väljer att ta kollektivtrafik varje dag eftersom det anses billigare, lättare, snabbare och miljövänligt. Men att ta kollektivtrafik varje dag kan också orsaka flera hälsoproblem, såsom muskelsmärta, ledvärk och värk.

Ja, att kämpa med medpassagerare och stå för länge i kollektivtrafiken, förutom att orsaka huvudvärk, kan också orsaka muskel- och ledvärk. Så, så att du inte behöver uppleva det kontinuerligt när du kör kollektivtrafik, bör du noga överväga följande sätt att hantera muskel- och ledvärk.

1. Kallvattenkompress

Det snabbaste och enklaste sättet att hantera muskel- och ledvärk på grund av kollektivtrafik är med kalla kompresser. Kallt vatten kan hjälpa till att lindra inflammation i kroppen, så att smärtan i musklerna och lederna som du upplever gradvis kommer att minska.

Undvik att placera isbitar direkt på hudytan. Istället för att bli bättre snabbt kan detta faktiskt irritera din hud. Ta istället några isbitar frånfrys. Vik sedan in den i en ren handduk, trasa eller tvättlapp.

Först därefter sätta kompressen på den ömma kroppen i några minuter. Gör detta flera gånger eller tills smärtan avtar.

Du kan också göra värmebehandling genom att ta ett varmt bad efter aktiviteter. Ett varmt bad kan hjälpa till att lindra stelhet i dina muskler och leder.

2. Undvik ansträngande aktivitet

För att muskelsmärta, ledvärk och värk ska kunna förbättras snabbt, undvik ansträngande fysisk aktivitet ett tag. Att tvinga dig själv att fortsätta med ansträngande fysisk aktivitet kommer bara att förvärra ditt tillstånd.

Även om du rekommenderas att undvika ansträngande aktiviteter betyder det inte att det kommer att göra dig lat att träna.

Att göra enkel träning som promenader, simning eller yoga är effektivt för att behandla muskel- och ledvärk. Anledningen är att träning kan hjälpa till att böja styva muskler och leder.

3. Gör meditation

Meditation och avkoppling kan också hjälpa till med led- och muskelsmärta som du upplever på grund av frekventa åkattraktioner med kollektivtrafik. Detta beror på att båda är effektiva för att minska stress.

Ja, den höga stressnivån på grund av oändligt arbete, trafikstockningar på vägen, andra problem du just nu står inför kan förvärra muskler och ledvärk du upplever. Nu när dina stressnivåer minskar, kommer också inflammation och svullnad som uppstår runt dina leder och muskler att avta.

4. Massage

För vissa människor är massage det mest effektiva sättet att hantera muskel- och ledvärk orsakad av kollektivtrafik.

Förutom att effektivt koppla av styva muskler och leder kan korrekta massagetekniker också bidra till att minska smärta och öka rörelseomfånget.

Om du vill göra en kroppsmassage, se till att massören du kontaktar är bevisad skicklig och har erfarenhet inom detta område.

5. Ta smärtstillande medel

Ett annat sätt som du kan försöka behandla muskel- och ledvärk efter att ha tagit kollektivtrafik är att ta smärtstillande medel. Många av dessa läkemedel säljs fritt i bås, apotek, till närmaste stormarknad.

Välj en betrodd muskel- och ledvärksmedicin eftersom den innehåller en effektiv formel bestående av ibuprofen och paracetamol. Detta innehåll är effektivt för att lindra ömma muskler, leder och värk mitt i mitten.

Se till att du använder detta läkemedel med försiktighet. Läs alltid bruksanvisningen först före användning. Om du inte förstår hur du använder det, tveka inte att fråga din apotekspersonal eller läkare direkt.

6. Kontakta läkare

Om de olika metoderna som nämns ovan inte gör ditt tillstånd bättre, kontakta läkare omedelbart. Speciellt om du också upplever en rad andra symtom. Till exempel leder som är svullna, styva, så svåra att flytta.

Intensiv och långvarig muskel- och ledvärk kan vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd, såsom reumatism.