Innehållsförteckning:
- Olika sätt att starta arbetskraft
- 1. Bestäm vem som ska hjälpa till
- 2. Byt position under arbetet
- 3. Delta i moderskapskurser
- 4. Håll dig aktiv även om du är gravid
- 5. Avslappningsövningar före förlossningen
Vad föreställer du dig när du hör ordet "förlossning"? Skrämmande? Spännande? Att föda är verkligen ett spännande ögonblick för en blivande mor. Moderns och barnets liv står på spel just nu. Vad ska mamman då göra för att starta arbetet?
Olika sätt att starta arbetskraft
Här är några tips som kan göras för att smidigt arbeta:
1. Bestäm vem som ska hjälpa till
Mamman behöver någon som hon litar på att vara där under förlossningen. Förekomsten av denna följeslagare kan vara enkel, men det är mycket viktigt.
Detta är i enlighet med en klinisk analys publicerad i American Journal of Obstetrics and Gynecology som avslöjade att en gravid kvinna som åtföljdes under förlossningen (inklusive en utbildad följeslagare) hade en inverkan på att minska smärtan som modern kände efter förlossningen och påskyndade den tid det tog att föda.
2. Byt position under arbetet
Att flytta mellan positioner under förlossningen medan barnet försiktigt placeras mot bäckenet kan hjälpa mamman att hantera de starka och smärtsamma sammandragningar hon kommer att uppleva.
Smärtan kan till och med användas av mamman som en vägledning om vart hon ska flytta, genom att bestämma vilken position som får henne att känna sig bekväm.
När mammor kan göra detta har de faktiskt släppt hormonet oxytocin, vilket senare kommer att hjälpa till i arbetet.
Dessutom kan rörelse under denna förlossning hjälpa till att utvidga bäckenet så att barnets huvud så småningom blir lättare att passera.
3. Delta i moderskapskurser
Att ta moderskapskurser hjälper till att minska den ångest som en mamma känner när du närmar dig leveransdagen. Typiska förlossningskurser börjar från början av graviditeten.
Under den tiden kommer mamman att vara mentalt och fysiskt förberedd för framtida arbete. Mammakurser kommer vanligtvis att introducera mödrar till:
- Förändringar som mamman kommer att känna och uppleva under graviditeten
- Hjälp mamman att bestämma lämplig vårdgivare för hennes senare förlossning
- Fatta andra beslut som mammor har svårt att fatta under graviditeten fram till förlossningen
- Saker som mödrar bör göra under förlossningen så att arbetet går smidigt, snabbt och hälsosamt.
4. Håll dig aktiv även om du är gravid
Att vara aktiv även om du är gravid kommer faktiskt att hjälpa ditt arbete senare. Forskning utförd av University of Vermont visade att gravida kvinnor som tränar 2 till 3 gånger i veckan behöver kortare arbetstid än de som bara sitter i soffan.
Om du inte är van vid att träna kommer det också att vara till stor hjälp att arbeta i cirka 15 minuter.
5. Avslappningsövningar före förlossningen
En studie 2012 avslöjade att det att känna sig nervös för att vänta på förlossning faktiskt kan förlänga arbetsprocessen.
Detta beror på att när det är nervöst störs hormonet oxytocin, som kan hjälpa till i arbetskraften, av närvaron av hormonet adrenalin, vilket faktiskt saktar ner sammandragningsprocessen.
Därför rekommenderas det att träna avkoppling under graviditeten. De avslappningsstrategier som du har tränat kommer att vara till stor hjälp vid senare arbete.
Under förlossningen får du till och med lyssna på musik för att få ett lugnt humör.
x
