Gravid i ung ålder, här är 5 tips för att skydda dig som du behöver veta

Gift i ung ålder, tillåter kvinnor att bli gravid i ung ålder. Faktum är att denna graviditet är ganska riskabel, varav en är i hälsoaspekten. Därför måste mödrar som är gravida i ung ålder behålla sin hälsa så att förlossningen blir smidig och barnet föds frisk. Vilka är några hälsosamma tips för blivande mödrar att vara gravida i ung ålder? Kom igen, se följande recensioner.

Hälsorisker för mödrar som blir gravida i ung ålder

Graviditeter som förekommer under 20 års ålder ingår i kategorin graviditet i ung ålder. Enligt British Nutrition Foundation ökar det att bli gravid vid denna ålder risken för för tidigt födda och lågfödda barn. Dessutom riskerar den blivande mamman också hälsoproblem, till exempel högt blodtryck och preeklampsi.

Det visar sig att det finns en anledning till att graviditet i ung ålder är så riskabelt. Vanligtvis väljer unga kvinnor att välja snabbmat och högt socker så att näringsämnena de och fostret inte får uppfylls när de är gravida.

Tips för att bibehålla hälsan hos gravida kvinnor i ung ålder

Att upprätthålla hälsan hos gravida kvinnor under 20 år skiljer sig faktiskt inte mycket från kvinnor som är gravida i en mogen ålder. Men mödrar måste få en djupare förståelse för hälsan under graviditeten så att de inte längre är godtyckliga i att välja mat och göra aktiviteter.

Följande är riktlinjer för att bibehålla hälsan för gravida kvinnor som fortfarande är unga, inklusive:

1. Uppfyll näring för dig själv och fostret

Fostret i magen behöver också näringsämnen från maten. Men det betyder inte att du kan äta 2 portioner på en gång. Spädbarn i magen behöver bara cirka 300 friska kalorier per dag.

Så du behöver bara lägga till 300 kalorier om dagen, inte dubbelt så mycket av måltiden. Att bibehålla en sådan mat som detta förhindrar verkligen att du går upp i vikt eller brist på näringsämnen.

Förutom kalorier behöver din kropp också järn, kalcium, protein, folsyra, vitaminer och zink. Du kan få alla dessa näringsämnen från grönsaker, frukt, fullkorn, mejeriprodukter, kyckling, fisk och ägg.

För att bibehålla hälsan hos mödrar som är gravida i ung ålder, undvik dock att äta rått kött, fisk, mjölk eller ägg och förpackade livsmedel.

Förpackade livsmedel är benägna att innehålla bakterier som kan riskera att orsaka infektion. Dessutom är de ytterligare kemikalierna i den inte hälsosamma för kroppen.

Om du har problem med att tillgodose dina näringsbehov, kontakta din förlossningsläkare och nutritionist.

2. Drick flitigt vatten

Förutom mat måste också vätskebehovet beaktas. Vattenhalten i kroppen hjälper organen i kroppen att fungera optimalt. Att tillgodose behoven av kroppsvätskor minskar också risken för uttorkning, förstoppning och andra infektioner hos gravida kvinnor.

Förutom att dricka vatten kan du också få vätskeintag från soppa eller juice. Begränsa dock användningen av socker för att sötna juicen du dricker.

3. Sport

När näring uppfylls blir hälsan hos mödrar som är gravida i ung ålder bättre om den också balanseras med träning. Träning gör att gravida kvinnor kan hålla sig aktiva.

Förutom att undvika överdriven viktökning kan vissa typer av träning också undvika värk i kroppen, till exempel ryggsmärtor, samt skapa humör bli bättre.

American Pregnancy Association rekommenderar att gravida kvinnor tränar i 30 minuter 3-4 gånger i veckan. Några av de säkra sporterna att göra inkluderar promenader, simning och yoga.

4. Undvik dåliga vanor under graviditeten

Graviditet kan göra vissa människor lat, aka lat att röra sig. Dessutom kan vissa gravida kvinnor som brukade gärna dricka kaffe behöva minska denna vana.

Vissa vanor bör till och med stoppas helt, som att röka och dricka alkohol. Alla dessa vanor kan öka risken för olika sjukdomar, såsom högt blodtryck, diabetes och utvecklingsstörningar hos spädbarn.

5. Rutinmässiga hälsokontroller till läkaren

Det sista steget för att bibehålla hälsan hos gravida kvinnor i ung ålder är rutinmässiga hälsokontroller. Inte bara att veta hur graviditeten utvecklas, den här metoden gör att gravida kvinnor med vissa hälsotillstånd kan få snabbare behandling.