5 tips för att undvika huvudskador när du spelar fotboll & bull; hej friska

Huvudskada är en av de risker som man måste möta när man bedriver kontaktsporter, till exempel fotboll. Huvudskador kan sträcka sig från mindre skador, såsom blåmärken eller skrubbsår i huvudet, till svåra sådana som hjärnskakning och brott i skallen som kan vara dödlig.

Ett av de mest kända fallskadorna i fotbollsvärlden är den huvudskada som Petr Cech drabbades av 2006. Cech kolliderade med en av motspelarna. Denna incident resulterade i en fraktur i skallen (bruten skalle) som nästan tog hans liv.

Hur undviker du huvudskador när du spelar fotboll?

Här är tips du kan göra för att undvika huvudskador under fotboll.

1. Använd skyddsutrustning

Om du gillar engelsk fotboll måste du känna till Petr Cech som alltid bär hjälm i varje match. Sedan hans skada har läkare förbjudit Cech att tävla utan hjälm.

Många studier visar att hjälmar och huvudbonader kan minska effekten av att slå huvudet. Dessutom är målvakterna enligt Delaney et al de spelare som har störst risk för huvudskada. Så bli inte förvånad om läkaren insisterar på att Cech alltid slår hjälmen när du tävlar för att undvika återkommande huvudskador.

Du kan också använda munskydd eller ett munskydd för att förhindra skador på ansikte och käke.

2. Undvik att spela tekniker som äventyrar dig själv

Även om du har använt skyddsutrustning betyder det inte att du är 100% fri från risken för huvudskada. Med hjälp av självdödande tekniker kan du fortfarande riskera huvudskador.

Detta måste betonas hos barn och ungdomar, särskilt de som precis börjat i fotboll. För nybörjare bör du undvika att gå för ofta. Fortsätt att öva för att göra tekniken och timing bra kurs för att inte äventyra dig själv och andra spelare. Det är bäst om övningarna utförs under överinseende av en tränare och i en situation som är säkert kontrollerad.

3. Undvik att leka med våld

Att spela aggressivt är inte förbjudet i fotboll. Faktum är att den konkurrenskraftiga och aggressiva karaktären är en av de saker som gör fotboll intressant. Våldshandlingar bör dock alltid undvikas eftersom de kan orsaka huvudskador och andra skador.

4. Använd en åldersmässig bollstorlek

Storleken på bollen som överensstämmer med spelarens kroppsstorlek gör det lättare för spelaren att kontrollera bollen. Om bollstorleken är för stor kommer spelaren att ha svårt att kontrollera bollen så att han riskerar att bli skadad. Här är de åldersmässiga bollstorlekarna.

Boll nr 3: barn under 10 år
Boll nr 4: barn i åldern 10-14 år
Boll nr 5: för barn över 14 år

5. Täck målstolparna med lager och förankra målstolparna till marken

Inte bara på grund av kollisioner mellan spelare kan huvudskador också uppstå när huvudet träffar målstolpen. För det är det bättre om målstolparna är täckta med mjuka dynor så att du kan spela säkert.

Målstolpar bärbara bör vara bunden till marken för att undvika att målstolpen kollapsar och faller på spelaren.

Förutom knep ovan, F-MARC (FIFA Medical Assessment and Research Center) själv föreslog att skärpa spelreglerna i ett försök att begränsa kontakten mellan de övre extremiteterna och huvudet. Var alltid uppmärksam på din säkerhet när du tränar för en rolig sport och maximal prestanda.