Innehållsförteckning:
- 1. Sluta röka
- 2. Håll dig borta från testiklarna från värme
- 3. Rådfråga din gynekolog om dina läkemedel
- 4. Ät hälsosam mat
- 5. Undvik sport
I väntan på att de två röda linjerna ska se ut på graviditetstestpaketet kommer naturligtvis mest fokus att vara mer på kvinnor. Det är också osannolikt att du hittar en man med en hög med "Hur man blir gravid snabbt" -böcker i handen. För att bli befruktad krävs det faktiskt två celler att mötas: ett ägg och en spermie. Vad kan man göra för att öka fertiliteten hos män så att din fru blir gravid snabbt?
1. Sluta röka
Flera studier och litteratur har kopplat rökning med minskad spermiekvalitet. Detta stöds av forskning utförd av American Society for Reproductive Medicine som visade att spermierna hos en man som är en aktiv rökare kommer att vara mindre, röra sig långsammare och är onormalt formade. Detta tillstånd har också potential att utlösa en minskning av spermiernas kvalitet vid befruktning av ett ägg.
2. Håll dig borta från testiklarna från värme
Även om det bara kan ta kort tid, kan det faktiskt öka temperaturen i pungen att vara i ett uppvärmt rum med frekventa frekvenser och potentiellt leda till en minskning av spermier och kvalitet. Förutom att vara i ett uppvärmt rum, avslöjade en studie att att sätta en bärbar dator i knäet också har potential att öka temperaturen i pungen.
3. Rådfråga din gynekolog om dina läkemedel
Konsumtion av flera läkemedel som läkemedel mot högt blodtryck och diabetes har potential att påverka kvaliteten på en mans spermier. Även behandling i form av kemoterapi och behandling i form av strålning kan faktiskt orsaka infertilitet. Andra sjukdomar som du måste ägna mer uppmärksamhet åt inkluderar medicinering i form av steroider eller hormoner. Män med vissa sjukdomar bör rådfråga läkare om han förväntar sig graviditet.
4. Ät hälsosam mat
Det är inte bara kvinnor som måste få näringsintag för att få bra ägg, det gäller även män. Vissa studier säger att livsmedel som innehåller antioxidanter kan öka antalet spermier som vitamin C och E.
En diet rik på grönsaker och frukt som konsumeras direkt kommer mer att kunna förbättra spermiekvaliteten än konsumeras i tilläggsform. Men om du planerar att köpa kosttillskott, bör du fortfarande behöva konsultera först.
Förutom att konsumera hälsosam mat rekommenderas du också att kontrollera din vikt. En studie visade att fetma har en inverkan på att sänka testosteron, sänka spermiekvaliteten och infertilitet.
5. Undvik sport
Många studier har visat att en del träning har en negativ inverkan på spermierna. Att springa ett maraton kan faktiskt ha en negativ inverkan på din fertilitet. Vissa forskare säger också att cykla eller sitta för länge i sittande läge, i ungefär 5 timmar i veckan, kan sänka spermierna och höja temperaturen runt pungen, speciellt i kombination med stötar och vibrationer och användningen av cykelbyxor som är för snäva. .
Lycka till!
x
