5 sätt att få ett humörförstärkare när dåligt humör träffar

Inte alla känner alltid gott humör varje dag. Humör detta obehagliga, eller så kallade dåligt humör,kan göra någon lat att röra sig, lat att arbeta, och även så kan det skada dig själv, vet du. Den fula humör detta kan ibland bara fixas med något roligt alias humörhöjare. Vad är det där humörhöjare?

Vad heck menas med humörhöjare?

Humörhöjare består av två ord på engelska, som, om de tolkas bokstavligt,humör betyder en känsla eller humör, tillfälligt booster betyder pumphjul eller domkraft. Om kombinerat, humörhöjare är något som kan få dig att känna dig glad, glad och energisk igen efter en dålig incident.

Om du känner att du hör hemmahumör som är ful eller inte entusiastisk, humörhöjare det kan vara något som håller dig glad och energisk igen.

Till exempel på morgonen på ditt kontor tillrättavisar din chef dig för ett ofullständigt arbete. Naturligtvis kan det göra bete och så blir jag inte upphetsad förrän jag kommer hem från jobbet. Men mitt på arbetsdagen får du en leverans av chokladkaka från en vän på kontoret. Omedelbart, humör Du, som var ful på grund av att du skälldes av din chef, börjar bli bättre och är glad igen på grund av en chokladkaka från en vän.

Så, vilket kan kallas humörhöjare? Chokladkaka eller bästa vän som skickade dig? Kan vara en eller till och med båda. Överraskningen av det oväntade goda, förekomsten av en måltid eller din favorit sak just nu dåligt humör kan vara humörhöjare Du.

Allt som kan vara humörhöjare?

1. Ta en tupplur

Vem skulle ha trott att en kort tupplur när du var på dåligt humör kunde göra humör Är du glad igen? Forskning från Journal of Sleep Research fann att personer som får mindre sömn är vanligare inte humör än människor som får tillräckligt med sömn.

Dessutom säger National Sleep Foundation (NSF) att korta tupplurar kan förbättra humör eller humör, vakenhet och moral hos vuxna.

NSF rekommenderar, om du vill förbättra humör, sova i 20 till 30 minuter under dagen. Den här tiden räcker för att bli av med dåsighet och återföra den humör den glada.

2. Lyssna på musik

En studie från British Journal of Psychiatry säger att dåligt humör kan övervinnas genom att lyssna på låtar. I denna studie fann forskare att personer som var deprimerade och behandlade med musikterapi återhämtade sig snabbare än människor som gjorde regelbunden terapi. Så att lyssna på musik när du är på dåligt humör kan försökas förbättra humör Du ibland dålig dag.

3. Möt och krama nära och kära

Du kan träffa din pojkvän, syster, bror, bästa vän eller till och med dina föräldrar att bli av med dåligt humör den träffen. Att träffa nära och kära kan vara humörhöjare ensam, du vet, precis som att krama. Faktum är att en australisk studie som citerats av Healthline säger att män som kramar, humörär lyckligare oftare än män som sällan kramar någon.

Resultaten av studien, som involverade 60 000 personer, sa också att kramas och träffa nära och kära kan få dig att känna dig älskad och mer säker på att allt kommer att vara okej.

Att krama och träffa människor du bryr dig om kan också göra din andning mer avslappnad och ditt blodtryck lägre. För att inte glömma, hormonet oxytocin (det glada hormonet) visas också när du träffar någon du bryr dig om.

4. Ät god mat

Att äta god mat har ofta använts humörhöjare för människor som är dåligt humör. För att förbättra ditt humör kan du äta choklad, grönsaker och frukt. Varför choklad? Eftersom innehållet i choklad kan få kroppen att frigöra endorfiner och serotoninhormoner. Båda dessa hormoner minskar ångest och stress och hjälper dig på ett mycket bättre humör.

Bortsett från det kan äta frukt och grönsaker också ge näring åt din kropp och ditt sinne. Anledningen är att en nyligen genomförd studie av 3 500 personer publicerades i British Journal of Psychiatry föreslår att människor som äter grönsaker är mindre benägna att utveckla depression. Detta gäller jämfört med människor som gillar att äta stekt mat och äta söta saker.

5. Chatta med vänner eller familj

Om du är dålig humör, det är en bra idé att umgås på ett sätt att prata eller kanske ventilera. Att prata om saker som avskräcker dig är ett sätt humörhöjare som du kan göra. Genom att berätta historier, åtminstone du inte hyser dina frustrationer ensam, det finns andra människor som också kan bli inbjudna att dela historier. Tveka inte att ringa, chatt, eller kanske videosamtal med vänner eller familj när du träffas dålig humör.

Gör detta om humörhöjare kom inte

Även om han har provat olika saker för att öka det humör,ibland fungerar det fortfarande inte. Inte alla sätt kan lindra smaken bete på dig själv. Men du behöver inte oroa dig. Försök att göra följande för att lindra ilska, besvikelse och bli av med känslor av modlöshet hos dig själv.

Inse att du inte är ensam

Förändra humör kan komma när som helst, du kan inte heller undvika det direkt. Alla har upplevt dålig humör och de behöver också humörhöjare detsamma är fallet med dig. Men kanske de kan dölja känslor eller förhållanden dålig humör-hans.

Andas

Ögonblicket efter dålig humöret slog, det är bra att omedelbart ta ett djupt andetag. Andas djupt och håll den i 5-7 sekunder. Det kan göra dig mer avslappnad. Du kan också omedelbart göra något som kan lugna dig när irritation träffar.

Gråta

Många människor känner sig lättade efter att ha gråtit. Gråt är inte något att skämmas över och det betyder inte att du gråter. Gråt är en form av känslomässig frigöring. Men om det är lätt att gråta för att du är irriterad, uttråkad eller hopplös kan du vara deprimerad och behöver hjälp av en psykolog eller läkare.

Vänta dåligt humör dog

Dålig humör varar ibland inte hela dagen Försök vänta några ögonblick med att jobba dig själv, städa huset, rensa ett rörigt skrivbord eller till och med försöka ta en varm dusch för att göra din kropp mer avslappnad.