Pilates-fördelar: från perfekt hållning till bättre sex

Om du tittar omkring kan yoga och pilates sägas vara nästan lika. Men pilates är faktiskt en samtida version av yoga. Pilates utvecklades runt 1900-talet av en veteranidrottsman som heter Joseph Pilates, som en form av fysisk träning som fokuserar på rehabilitering och förstärkning av kroppen.

För dig som letar efter ett gym eftersom du är nyfiken på att testa Pilates men fortfarande är osäker på dess fördelar, kolla in den här artikeln för att ta reda på mer om de många fördelarna med Pilates för kroppen.

Pilates fördelar för kroppens hälsa

1. Stärker kroppens kärnmuskler

Kärnmusklerna är en serie komplexa muskler som sträcker sig från nedre bröstmusklerna, buken, ryggen till musklerna runt bäckenet. Tänk på dina kärnmuskler som de viktigaste länkarna i över- och underkroppens länkkedjor, som är involverade i nästan alla rörelser i människokroppen.

Svaga eller oflexibla kärnmuskler kan störa dina armar och ben och kan uttömma dig själv med varje rörelse du gör. Att träna dina kärnmuskler ordentligt kan öka deras styrka. Att ha en stark torso betyder byggnadsstabilitet och kärnstyrka.

Många tror att träning av kärnmusklerna är synonymt med ett sex-pack abs-program. Men gör inget misstag, att stärka din kärna är en av de mest eftertraktade Pilates-fördelarna.

2. Korrigera hållning

Starka buk- och ryggmuskler är viktiga för att utföra vardagliga uppgifter, som att bära små barn och bära lådor eller tunga föremål. Pilates stöder din kärna för att stabilisera kroppens koordination, så att du kan upprätthålla god hållning när du sitter eller står.

Pilates tränar musklerna i nedre delen av ryggen, höfterna, magen och bäckenet, som är tyngdpunkten för din kropp, så att de kan arbeta i harmoni. Ännu viktigare är att stabilisering av kroppens kärna genom pilates också minskar ryggradsförslitningen. Dessa pilatesfördelar gör att du kan ta in mer syre medan du andas, vilket ger dig en stabil och bra hållning och också finpussar dina fina motoriska färdigheter. Skarp motorik gör att du kan reagera snabbt och hålla dig balanserad på instabila ytor, till exempel på hala vägar eller branta sluttningar.

Bra hållning gör att du verkar vara högre och smalare, vilket i sin tur ökar ditt allmänna självförtroende.

3. Förhindra och minska smärta från skador

Långvarigt sittande och minimal träning försvagar musklerna i midsektionen. När dina kärnmuskler har försvagats kan en fel kudde eller till och med den minsta vrickningen få dig att drabbas av långvarig smärta - för att inte tala om det finns en lika stor risk för återkommande smärta.

Pilates förlänger och stärker musklerna, ökar muskelelasticiteten och förbättrar ledrörligheten. En kropp med en balans mellan styrka och flexibilitet kommer att vara mer immun och / eller läka snabbare från skada.

Det är därför många människor med kronisk ryggsmärta väljer att utöva Pilates, och det har visat sig att det förbättrar återhämtningen kraftigt även efter bara fyra veckors träningspass (jämfört med dem som ensam besöker specialistläkare), säger en studie publicerad i tidskriften. Ortopedi & Sport. Sjukgymnastik. Dessutom försvann smärtan helt under ett helt år efter Pilates.

4. Skärpa fokus

Pilates verkar väldigt lätt att göra, men det är faktiskt en sport som kräver hög koncentration. Pilates är inriktad på att harmonisera sinnet, kroppen och andningskontrollen så att du kan fokusera mer på varje rörelse du gör. Det här skarpa fokuset gör det mycket osannolikt att du blir slarvig och skadar dig själv.

Dessutom, när kinesiska forskare mätte förändringar i kvinnors hjärnaktivitet efter 10 veckors Pilates-träning, fann de en ökning av hjärnans alfakraft, vilket är associerat med neuralt nätverksaktivitet, minnesprestanda och andra kognitiva funktioner. Forskare tror att Pilates till och med kan ha potential som ett terapeutiskt alternativ för personer med degenerativ hjärnsjukdom och kognitiv dysfunktion.

5. Förbättra sexlivets kvalitet

På sätt och vis innebär pilates också rörelser som liknar Kegel-övningar för att stärka dina bäckenbottenmuskler. Starka bäckenmuskler kan ge dig en mer fantastisk orgasm.

Dessutom slutar inte fördelarna med Pilates för att stärka bäckenmusklerna i sängen ensam. Om du försöker bli gravid kan dina bäckenbottenmuskler göra det lättare för dig att trycka på barnet under förlossningen.