5 Fördelar med bordtennis, från att bygga starka muskler till att förhindra senilitet

Varje sport har sina egna fördelar, liksom bordtennis. Denna sport kräver kanske inte att du springer mitt i en bana eller lyfter tunga vikter. Men dess hälsofördelar kan inte underskattas.

Fördelarna med att spela bordtennis

Som namnet antyder görs bordtennis med ett speciellt bord som spelplan. Även om arenan som används inte är lika stor som andra sporter, måste du fortfarande vara behändig med att parera bollen som kommer från din motståndare.

Detta ger följande fördelar:

1. Öka uthålligheten

Indirekt kommer de största fördelarna med bordtennis att påverka din uthållighet. Bordtennis är en sport som kräver både andnings- och muskelspänning. Under matchen måste du röra dig snabbt medan du fortfarande andas.

Så småningom blir din kropp mer och mer utbildad för att använda syre effektivt. Musklerna i händer och fötter blir också starkare eftersom de är vana att röra sig snabbt. Slutligen ökar uthålligheten och din kropp tröttnar inte snabbt under aktiviteter.

2. Skärpa hjärnans funktion

Förutom att träna kroppens andning och muskulära uthållighet är bordtennis också känd som hjärnans bästa sport.

Anledningen är att bordtennis ger hjärnan fördelar genom att stimulera de delar som reglerar rörelse, motorik och strategier.

Att spela bordtennis tränar också kognitiv funktion (tänkande), ögon- och handkoordinering och reflexer.

Denna effekt uppstår när ögat uppfattar pingisbollens rörelse. Hjärnan är motiverad att förutsäga riktningen på bollen och strategier för att blockera den.

3. Förhindra senilitet

Bordtennis aktiverar flera delar av hjärnan samtidigt. Tack vare detta kan människor som regelbundet spelar bordtennis uppleva förbättringar i intelligensfunktion, medvetenhet och övergripande hjärnkraft.

Fördelarna med bordtennis på den här är naturligtvis mycket inflytelserika för äldre. Bordtennis kan vara ett roligt sätt för dem att finslipa hjärnan så att de undviker risken för senilitet på grund av Alzheimers sjukdom.

4. Hjälper till med att gå ner i vikt

Bordtennis är en typ av sport som bränner mycket kalorier. Denna sport klassificeras också som en aerob träning. Aerob träning är en typ av träning som kräver syre och är mycket effektiv vid förbränning av fett.

Därför kommer bordtennis att ge stora fördelar för dig som går ner i vikt. När du äter en näringsrik diet, försök att spela bordtennis regelbundet och känna förändringarna i din vikt.

5. Öka bentätheten

Träning med hög intensitet har en osteogen effekt på kroppen, vilket innebär att den kan stimulera bentillväxt. Denna effekt kan också öka när din kropp rör sig i olika riktningar med några sekunders paus.

Alla dessa egenskaper finns i bordtennisporten. Så länge det görs regelbundet kommer att spela bordtennis att ge fördelar i form av ökad bentäthet. Som ett resultat blir benen starkare och du undviker risken för skada.

Bordtennis kanske inte verkar lika tuff som andra sporter. I själva verket har denna sport många fördelar och fördelar. Från att upprätthålla andningsorganen, muskelstyrka, bentäthet, för att förhindra senilitet hos äldre.

Bordtennis har också en mycket låg risk för skador. Även nybörjare som aldrig har provat det kan enkelt lära sig det. Så vad väntar du på? Prova att spela bordtennis och känn fördelarna med denna sport för din kropp.