Fördelarna med badminton för hälsan som du inte insett tidigare

Om du inte har mycket tid att gå på gymmet men vill vara aktiv, varför inte spendera lite tid på helgerna på badminton med din familj eller grannar? Du behöver bara ha tillräckligt med badboll och badmintonracket för att kunna tävla direkt. Det är inte bara användbart för att skapa vänskap, det visar sig att det finns många fördelar med badminton som du kan få för din hälsa.

Olika fördelar med badminton för kroppens hälsa

1. Förbättra konditionen och gå ner i vikt

Fördelarna med badminton på denna behöver naturligtvis inte ifrågasättas. Badminton är en typ av kortsport. Själva konditionsträningen är en typ av träning för att stärka hjärtmuskeln. När hjärtmuskeln är stark kan blodkärlen flöda mer blod och snabbare. Starka blodkärl kan transportera mer syre in i muskelcellerna.

Denna effekt gör att din kropps ämnesomsättning fungerar mer effektivt för att upprätthålla kroppens kondition. En bra ämnesomsättning hjälper också varje cell i kroppen att bränna mer fett under träning och så vidare medan du vilar. Därför väljs kardo-träning oftast för att hjälpa dig gå ner i vikt, eftersom denna aktivitet är mycket effektiv för att bränna fett.

Att spela badminton bränner enligt uppgift flest kalorier än att springa, dyka och spela fotboll - upp till 450 kalorier per timme. Intressant nog kan fördelarna med denna kondition också kännas av äldre. Enligt en rapport från British Heart Foundation kan en 50-åring som väger 70 kg bränna 350 kalorier med bara en timmes badminton.

2. Förbättra kognitiv funktion i hjärnan

Att spela badminton är utan tvekan en typ av hjärnsport. Volymen av blodflöde ökar snabbt från hjärtat till hjärnan så länge du är aktiv. Detta kan öka nerverna och öka hjärnmassan.

En studie visade att resonemangsförmågan drastiskt förbättrades hos personer som gjorde i genomsnitt 30 minuters konditionsträning per dag minst fem gånger i veckan. Denna kognitiva förmåga behövs verkligen när du springer på fältet för att komma ihåg och modifiera strategier och förutsäga dina motståndares attacker.

Dessutom har många studier visat att konditionsträning kan minska risken för demens hos friska vuxna.

3. Stärker kroppens muskler och leder

Att spela badminton innebär mycket rörelse i lemmarna. Kalla det vadmusklerna, låren, skinkorna, höfterna och höfterna som används vid hoppning och löpning, till överarmarna och ryggmusklerna för att slå bollen. Dessutom kan denna övning också bilda och stärka kärnmusklerna.

Starka och flexibla muskler och leder kommer att förhindra dig från olika skaderisker under träning och under dina dagliga aktiviteter. Flexibla muskler och leder kan också utöka kroppens rörelseomfång så att du kan undvika rörelseförsvagande artrit.

4. Minska stress

Badminton ger inte bara fördelar med fysisk kondition utan också psykiska hälsofördelar. Hjärnan släpper ut stora mängder glada humörshormoner när vi tränar, nämligen endorfiner, dopamin, serotonin och tryptofan för att ersätta hormonerna kortisol och epineprin, två stressframkallande hormoner.

Alla dessa positiva hormoner kommer att arbeta tillsammans för att orsaka känslor av nöje och bli av med stress, vilket skapar positiva tankar och förbättrar sömnkvaliteten. Därför rekommenderas träning ofta som kompletterande terapi för att hantera symtomen på olika psykiska sjukdomar.

Effekten av att minska stressnivåerna ökar också eftersom spelet badminton involverar social interaktion med många människor samtidigt. Att chatta, skämta och brainstorma med andra människor är ett enkelt sätt att lindra stress.

5. Förhindra ett antal sjukdomar

En annan fördel med badminton, som du kanske aldrig har insett, är att minska eller till och med eliminera risken för ett antal hälsoproblem, såsom högt blodtryck, diabetes och fetma. Denna övning kan också minska risken för kranskärlssjukdom genom att minska triglyceridnivåerna, öka det goda kolesterolet och minska risken för igensatta artärer.

En studie från programmet för förebyggande av diabetes visade att motion kan minska risken för diabetes med upp till 58 procent än med diabetesbehandling från enbart en läkare.

Att spela badminton regelbundet kan också hjälpa till att upprätthålla bentätheten från tidig ålder och förhindra utveckling av osteoporos i ålderdomen.