5 Dagliga vanor som kan vara orsaken till benskörhet

Osteoporos anses ofta vara en sjukdom hos äldre, eftersom bentätheten vanligtvis minskar med åldern. Det är därför många människor försöker förhindra benskörhet genom att tillgodose behoven av kalcium, D-vitamin och regelbunden träning. Ändå vet inte många att vissa vanor du gör varje dag faktiskt kan orsaka osteoporos i ålderdomen. Vad gör du?

Vanor som kan vara orsaken till benskörhet

Benförlust eller osteoporos är förlusten av benmassa som gör benen tunnare. Som ett resultat är benen utsatta för spröd, porös och lätt att bryta. De flesta tror att benskörhet är en naturlig sjukdom som en del av åldrandet. Även om olika dagliga vanor i ung ålder har bidragit till denna benskada utan att inse det.

1. Stäng dig in i huset hela dagen

Älskar du att vara hemma en dag för att solen är så varm ute? Indirekt kan detta vara orsaken till benskörhet. Ja, solen är känd som en bra källa till naturligt D-vitamin för att stödja olika kroppsfunktioner.

Unikt, vitamin D från solen har en annan viktig uppgift för att hjälpa till att absorbera kalcium i kroppen, säger dr. Jonathan Lee, som benspecialist vid Montefiore Health System New York. Tillräcklighet av kalcium i kroppen kommer senare att användas för att bygga och upprätthålla en sund benstruktur.

Så försök ta dig tid att "träffa" solen på morgonen eller kvällen när solen inte är för varm.

2. Lata hela dagen

Ben kan betraktas som en viktig del av kroppen som fungerar som ett stöd i kroppens rörelse. Detta innebär att ju oftare den används, desto bättre blir benstrukturen, medan benfunktionen försvagas om den sällan används.

Detta stöds av ett uttalande från dr. Laila S. Tabatabai, en lärarassistent vid Houston Methodist och Weill Cornell Medical College. Enligt honom kommer en livsstil som gillar att vara lat och tenderar att undvika fysisk rörelse faktiskt minska benfunktionen eftersom den inte skärpes optimalt.

Förutom att träna regelbundet kan du förhindra benförlust genom att öka antalet aktiviteter som involverar fysisk rörelse. Till exempel gå upp och ner för trappor, gå eller ta sig tid att städa huset istället för att behöva lägga sig hela dagen på sängen eller titta på TV hela dagen.

3. Gillar att äta salt mat

Ben specialist från Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien, dr. Frederick Singer förklarade att det fanns en koppling mellan högt saltintag och minskad bentäthet.

Mängden salt kan vanligtvis beräknas från mängden natrium i den. Nu, när natriumnivåerna i kroppen ökar, släpper kroppen automatiskt mer kalcium genom urinen.

Bevisat av Linus Pauling Institute, ett forskningsinstitut vid Oregon State University i USA, riskerar vuxna kvinnor att förlora ungefär en procent av bentätheten varje år, bara för att de konsumerar ett gram natrium per dag.

4. Dricka alkoholhaltiga drycker

Det är bäst att börja dricka mindre alkohol om du inte vill ha benskörhet. Ja, att dricka alkohol är en av flera vanor som orsakar benskörhet eftersom det kan störa matsmältningssystemets arbete när det gäller att absorbera kalcium.

Alkohol kommer också att påverka bukspottkörtelns och leverns funktion och därmed påverka kalcium- och vitamin D-nivåerna i kroppen. Faktum är att hormonet kortisol ökar tillsammans med en minskning av hormonerna östrogen och testosteron vilket ytterligare försvagar bentätheten.

5. Rökning

Enligt National Institute of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, säger att rökare har en mycket lägre bentäthet än icke-rökare.

Anledningen är att cigaretter producerar fria radikaler som är farliga föreningar som orsakar sjukdom. Dessa fria radikaler kan döda cellkomponenter som ska bygga friska ben, förklaras av dr. Edward Domurat, en endokrinolog vid Kaiser Permanente South Bay Medical Center. Liknande alkohol kan rökning också öka produktionen av hormonet kortisol, vilket kan försvaga benarbetet.

Så, försök från och med nu att anta en hälsosam livsstil som kan stödja benfunktionen. Undvik istället olika vanor som tros påskynda benförlust!