Innehållsförteckning:
Inte få människor glömmer sin träningsrutin när de reser reser, antingen för affärer eller på semester med familjen. Det är okej om du vill ge din kropp möjlighet att "ta en paus" från sportvanor, i kombination med en aptitretande kulinarisk turné. Men var försiktig, efter att ha rest kan det faktiskt få dig att gå upp i vikt, du vet! Så finns det någon lätt träning som kan göras under resan?
Olika typer av lätt träning under resan
Annette Lang, en certifierad tränare från New York, berättade för New York Times att en person som reser fortfarande kan vara aktiv i sport, även i ett fordon. Anledningen är att det finns flera typer av mild träning som inte kräver någon utrustning, vilket gör det lättare för dig att träna.
Tja, här är olika val av lätt träning som du kan göra när du reser.
1. Gå
Att sitta för länge på flygplan, bilar eller tåg kan få kroppen att känna sig stel och värk. För att åtgärda detta, försök att stjäla tiden för att ta en kort promenad i flygplanskabin, tåggång eller inviloplats att räta ut benet.
Ja, promenader är en av de milda sporterna som kan göras när du reser. Faktum är att bara gå några steg kan hjälpa till att bränna kalorier i kroppen.
Efter att ha kommit till din destination, försök att gå regelbundet på morgonen medan du andas frisk luft och njuter av landskapet runt dig. Vissa experter rekommenderar att du går två gånger om dagen så att du bränner mer kalorier.
Om det fortfarande är tillgängligt når du din destination till fots, snarare än med fordon. Förutom att vara mer ekonomisk kan det också hålla din kropp i form även när du reser.
2. Sträck
Att resa i alla fordon riskerar faktiskt att skada kroppen. Anledningen är att sitta i samma position under långa perioder kan orsaka kramper och utlösa blodproppar, annars känd somdjup ventrombos.
För att åtgärda detta, gör ett antal stretchrörelser för att minska övertrycket på dina kroppsmuskler. Din blodcirkulation blir mjukare och gör din resa bekvämare.
3. Kör
För dig som regelbundet springer kan du fortsätta denna hälsosamma vana när du reser. Detta beror på att löpning är en typ av mild träning och är lätt att göra för vem som helst, var som helst.
Lägg de mest bekväma löparskor i resväskan och schemalägg en morgon- eller kvällskörning. För dig som är på semester på stranden kan du också springa barfota för att ge en känsla av naturlig reflektion i fötterna. Garanterat kommer immunförsvaret att bli starkare och kroppsvikt förblir idealisk.
4. Simning
Många hotell och turistattraktioner erbjuder poolfaciliteter som du kan dra nytta av. Ta därför alltid med baddräkter i din lista över tillhörigheter när du reser.
Simning är en av många folks favoritsporter, särskilt barn. Simning kan hjälpa till att bränna kalorier i kroppen och bibehålla en ideal kroppsvikt. Kom igen, bjud in din familj att resa och träna tillsammans med simning!
5. Kroppsviktsträning
Du behöver inte bry dig om att leta efter ett gym eller bära sportutrustning när du är på semester. Du kan görakroppsvikt övning för att bibehålla muskelstyrka och bränna fett. öva kroppsvikt lita bara på din egen kroppsvikt, du behöver inte använda ytterligare verktyg.
Av de många aktiviteter som du har utformat när du reser, ta några minuter på morgonen för att göra demkroppsvikt övningar som push-ups, plankor eller knäböj.
Gör 20 armhävningar, plankor och knäböj var och en med en 5 minuters paus innan du byter rörelser. Efter det, upprepa 3-4 gånger eller tills du har flyttat i minst 5 minuter (exklusive pauser).
x
