5 typer av mat som får oss att prata ofta & bull; hej friska

Det är pinsamt att släppa farts offentligt, speciellt om din farts luktar illa. Kanske kan du ta tillflykt på ett lugnt ställe flera gånger, men om känslan av att vilja passera vind på en dag kommer för ofta kommer du att bli överväldigad efter ett tag. Vad får dig att prata för ofta? Vilka typer av livsmedel utlöser frekvent farting? Kolla in följande förklaring.

Fart eller gas, eller vad som i vetenskapligt språk allmänt kallas flatus, uppstår på grund av att magen och tarmarna försöker bryta ner mat till energi. Men ofta finns det flera förhållanden som gör att farts blir för frekventa, upp till mer än 20 gånger (normala gränser) på en dag.

Orsaker till farting

Gas i tarmarna kan produceras när matsmältningsprocessen förstör de bakterier som finns i maten. Det finns dock flera tillstånd som orsakar ökad bakterieaktivitet och kroppen gör det svårare för kroppen att absorbera mat, inklusive:

Malabsorptionssyndrom. Detta inträffar på grund av minskad produktion av enzymer i bukspottkörteln, en störning i gallblåsan eller i tarmvävnaden.
Utvecklingen av bakterier i tarmen. Det finns en ökning av förändringar i typen av bakterier som också orsakar illamående, frekvent gas, diarré och full mage.
Att utmattas för ofta kan också vara en indikation eller symptom på flera sjukdomar, såsom diabetes, ätstörningar, svullnad i tjocktarmen, autoimmun pankreatit och så vidare.

Vilka är de livsmedel som utlöser frekvent farting?

Förutom att öka bakteriell aktivitet utlöses frekvent urinering också genom konsumtion av vissa livsmedel. Typer av livsmedel som utlöser farting inkluderar:

Livsmedel som innehåller raffinos, som består av galaktos, glukos och fruktos. Livsmedel som kål, broccoli och sparris innehåller vanligtvis raffinos. Höga doser av rafinose finns också i nötter.
Amylum. Mest stärkelse finns i potatis, majs och vete. Denna typ av mat producerar gas när den bryts ner i tjocktarmen.
Fruktos, som finns i vissa frukt- och sockerhaltiga drycker som läsk och fruktjuicer i förpackningar.
Sorbitol (sockerersättning), som finns i många sötningsmedelfria godis och tuggummi.
Fiber. Fiber består av löslig fiber och olöslig fiber. Löslig fiber innehåller mer gas och den går inte sönder förrän den når tjocktarmen. Under tiden absorberas olösliga fibrer lätt genom tarmarna och producerar endast en liten mängd gas.

När ska du träffa en läkare för frekventa prylar?

Du bör kontakta din läkare omedelbart om du passerar gas i en frekvens som ofta åtföljs av symtom:

Magkramper som är besvärliga
Förändringar i kolonvanor
Diarre
Förstoppning
Feber
Illamående och kräkningar
Smärta i högra buken.

Hur stoppar man täta gasproblem?

Några enkla sätt som kan göras för att hantera denna höga avgasfrekvens är:

Genom att föra en dagbok som innehåller vilken mat och dryck du konsumerar på en dag. Detta steg kan också hjälpa dig att klassificera livsmedel som är säkra att äta och de som inte är det.
Om stegen ovan inte fungerar kan du börja veckan med livsmedel som är kända för att vara säkra för din kropp och lägga till nya typer av mat varannan dag.
I allmänhet undvik att äta för mycket. Förutom att kunna utlösa fetma kan det också utlösa frekventa farts.

Stegen ovan kanske inte botar dina vanliga vindar helt, men de kan minska de symtom du kommer att känna.

Medan några steg du kan ta förhindra överflödig gas i kroppen Du inkluderar:

Följ en enkel diet medan du identifierar vilka livsmedel som har potential att producera mycket gas i kroppen och
Du behöver inte rusa när du tuggar maten.