Dessa 5 typer av supermat kan bekämpa inflammation i kroppen

Reumatisk sjukdom, diabetes, astma, irritabel tarm eller hjärtsjukdom orsakas av inflammation i kroppen som inte är läkt. Denna sjukdom uppträder vanligtvis i ålderdomen, men det kan också uppstå om maten som konsumeras kan utlösa inflammation. För att undvika sjukdomen går de flesta på en antiinflammatorisk diet eller äter bara mat som bekämpar inflammation.

Lista över livsmedel som kan bekämpa inflammation i kroppen

Ett hälsosamt immunsystem kan känna igen och bekämpa bakterier, virus eller kemikalier som kommer in i kroppen. I denna process kommer inflammation att inträffa i kroppen. Gradvis kommer inflammationen som inte botas att förvärras och kan leda till kronisk sjukdom. Detta tillstånd kommer att förvärras om patienten inte undviker vissa livsmedel som förvärrar inflammation.

Läkemedel kan verkligen bota inflammation, men det kommer att finnas biverkningar. Så många hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar att du gör en antiinflammatorisk diet som ett komplement till medicinen. Denna diet tros vara säker och ett sätt att förhindra att du utvecklar kronisk sjukdom i ålderdomen.

Vilka är de livsmedel som kan bekämpa inflammation? Här är listan.

1. Grönsaker och frukt

Grönsaker och frukt har mycket näringsämnen som kroppen behöver. Du kan enkelt njuta av grönsaker och frukt i mat- eller juice-menyn. Vissa grönsaker och frukter som hjälper kroppen att minska inflammation inkluderar:

Bok choy

Bok choy, även känd som kinakål, innehåller mer än 70 antioxidantföreningar, varav en är hydroxykanelsyra. Dessa föreningar hjälper kroppen att öka immunförsvaret mot infektion.

Broccoli

Grönsaker innehåller mycket kalium, magnesium och antioxidanter, såsom flavonoider och karotenoider. Dessa antioxidanter arbetar tillsammans för att minska oxidativ stress i kroppen, vilket är antalet fria radikaler som överstiger kroppens förmåga att neutraliseras. Broccoli är också effektivt för att förebygga cancer och hjärtsjukdomar.

Selleri

Förutom blad och stjälkar har sellerifrön också samma egenskaper, nämligen att minska inflammation genom att bekämpa bakterieinfektioner. En annan fördel som du kan få om du äter det är att upprätthålla en balans av mineraler i kroppen och kolesterolnivåer. Du kan lägga selleri i soppor eller göra juice.

Ananas

Denna gula frukt innehåller bromelain som ger många fördelar för kroppen. Inte bara minska inflammation, men andra fördelar med ananas är att förhindra blodproppar i kärlen som blockerar blodcirkulationen.

Rödbeta

Denna växt som ser ut som en liten röd potatis innehåller många antioxidanter som kan reparera kroppsceller som är skadade av inflammation. Kalcium och magnesium i rödbetor är mycket låga, så de orsakar inte kalciumuppbyggnad som orsakar njursten.

2. Lax

Lax innehåller omega-3-fettsyror, som är mest effektiva för att minska inflammation. Dessutom är fiskkött mycket bra för att öka hjärnans förmåga, både för att skärpa minnet och öka koncentrationen.

3. Korn

Linfrö (linfrö)

Även om de är små inkluderar linfrön livsmedel som innehåller antioxidanter, nämligen polyfenoler. Fördelen är att förhindra för tidigt åldrande och upprätthålla en balans mellan hormoner och goda bakterier i kroppen.

Chia frö

Chia frö innehåller omega-3-fettsyror, omega-6-fettsyror samt essentiella fettsyror alfa-alinolensyra. Dessa tre fettsyror kan reglera kolesterol, sänka blodtrycket och minska oxidativ stress, så de konsumeras ofta av personer med åderförkalkning.

4. Kryddor

Gurkmeja

Huvudföreningen i gurkmeja, nämligen curcumin, tros vara effektivare för att förhindra inflammation än aspirin eller ibuprofen. Därför kan gurkmeja användas som ett naturligt botemedel mot reumatism eller andra inflammatoriska sjukdomar.

Ingefära

Förutom att minska illamående i magen och värma kroppen, kan ingefära minska inflammation genom att normalisera ett överaktivt immunsvar. Ingefära hjälper också kroppen att bryta ner toxiner så att lymfsystemet fungerar lättare och används som ett naturligt botemedel mot astma och allergier.

5. Valnötter

Valnötter eller valnötter är en växtbaserad källa till omega-3-fettsyror. Dessa fytonäringsämnen som finns i nötter finns inte i andra livsmedel. Dess funktion är att hjälpa till att skydda kroppen från metaboliska syndrom såsom högt blodtryck, höga blodsockernivåer eller höga kolesterolnivåer.