5 saker du behöver göra för att återhämta dig efter ett missfall & bull; hej friska

Att uppleva missfall är en katastrof som kan skaka mödrar och familjer. Även om det ännu inte föddes har bandet och tillgivenheten mellan familjen och fostret bildats. Så när ett missfall inträffar känns den emotionella påverkan. Förutom moderns känslomässiga påverkan genomgår kroppen också flera förändringar på grund av missfall.

Beroende på fostrets ålder och missfallsprocessen kan du uppleva olika fysiska reaktioner. Du kan uppleva blödning eller magkramper, men vissa har inte tillräckligt allvarliga klagomål. För att din återhämtningsprocess efter ett missfall ska gå smidigare, var uppmärksam på följande sex saker.

LÄS OCH: Olika saker som gör kvinnor utsatta för missfall

1. Undvik infektion

Efter att ha upplevt denna tragedi bör du undvika risk för infektion i ditt kvinnliga område. Allt du behöver göra är att upprätthålla vaginal hygien och hälsa. Simma inte eller använd feminina tvålar eftersom hårda kemikalier kan orsaka vaginala bakterieinfektioner. Undvik också att använda tamponger. Vi rekommenderar att om det uppstår blödning eller om din menstruationscykel har återgått till normal, bära vanliga hygienkuddar utan doft.

Se också till att ditt feminina område alltid är torrt. Efter dusch eller urinering, klappa din vagina med en mjuk handduk eller vävnad. Gnugga inte eller gnugga din vagina för hårt.

LÄS OCH: 4 Viktiga regler för rengöring av slidan

2. Har inte sex ännu

Vanligtvis efter att blödningen slutar och livmoderhalsen återhämtar sig kan du återgå till sex. Det kan ta ungefär två veckor. Men allas kropp är annorlunda. Det finns kvinnor som tar längre tid att återhämta sig efter ett missfall. Vänta tills din kropp är frisk och tillräckligt stark eller tills du är mentalt redo att ha sex.

LÄS OCH: Att veta orsakerna och tecknen på missfall

Tänk på att om du och din partner vill försöka bli gravid igen är det bäst att vänta tills du har passerat minst en till tre menstruationscykler. För att säkerställa att du är redo att bli gravid igen, kontakta din gynekolog.

3. Träna lätt

När din gynekolog inte rekommenderar det sängstöd eller sluta vila kan du träna lätt. Regelbunden träning kan hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare. Dessutom kan lätt träning också hjälpa ditt sinne och humör att bli fräschare. När du tränar kommer din kropp att producera endorfiner som gör dig lyckligare. Så försök att välja sporter som att gå i 30 minuter eller sträcka muskler.

LÄS OCH: Måttlig träning efter missfall

4. Håll en hälsosam kost

Du behöver många näringsämnen så att du kan återhämta dig snabbare efter ett missfall. Se till att du äter mat rik på järn, mineraler och kalcium som spenat, tång, nötkött och kycklinglever, lax eller skaldjur. Du måste också tillgodose dina höga fiberbehov genom att äta frukt, grönsaker och bearbetade spannmål. För att balansera hormoner, försök att äta mat som innehåller bra fetter. Exempel på livsmedel med bra fetter är avokado och nötter.

5. Lindrar magkramper och ryggont

Efter ett missfall kan du få magkramper eller ryggont. För att lindra smärtan kan du ta smärtstillande medel. Rådgör med din läkare vilket läkemedel som är det säkraste och mest lämpliga för ditt tillstånd. Om smärta uppträder tillsammans med feber, kontakta genast läkare.

LÄS OCH: Gör fred med domen om missfall