5 saker som kommer att hända med barn om zinkbrist & bull; hej friska

Zink är ett näringsämne som människor behöver för att hålla sig friska, eftersom zink kan hjälpa immunsystemet att bekämpa virus och bakterier. Dessutom är andra funktioner att bilda proteiner och DNA, samt saker relaterade till genetik i alla celler. Zink behövs också av kroppen under graviditet, spädbarn och barn, så att de kan växa och utvecklas ordentligt.

Hur mycket zink behöver barn?

Zink behövs varje dag beroende på varje individs ålder. Följande är det genomsnittliga zinkbehovet för barn:

Nyfödda till 6 månader: 2 mg
Spädbarn 7-12 månader: 3 mg
Småbarn 1-3 år: 3 mg
Barn 4-8 år: 5 mg
Barn 9-13 år: 8 mg
Tonåringar 14-18 år (pojkar): 11 mg
Tonåringar 14-18 år (flickor): 9 mg

Intaget av zink för spädbarn i åldern 4-6 månader är dock tillräckligt med enbart bröstmjölk, eftersom bröstmjölk innehåller tillräckligt med zink (2 mg per dag). Under tiden måste spädbarn som är 7-12 månader gamla, förutom att amma, också äta den rekommenderade maten för barn i den åldern.

I vilka livsmedel finns zink?

Zinkinnehåll finns i en mängd olika livsmedel. Följande är de rekommenderade måltiderna:

Ostron är en av de livsmedel som är rika på zink
Rött kött och fjäderfä, skaldjur som krabba och hummer och zinkrika spannmål till frukost
Nötter, frön, mejeriprodukter

Vilka funktioner och fördelar har zink för barnets kropp?

Zink är ett ämne som är avgörande för reproduktionsorganens tillväxt och utveckling och är mycket inflytelserikt på immunsystemets styrka. Att äta mat rik på zink kan få barn att reagera snabbt och utföra minnesrelaterade uppgifter exakt. Zinknäring påverkar motoriska, kognitiva och psykosociala funktioner hos barn och äldre.

Brist på zink kan leda till minskad tillväxt, ökad exponering för förkylningar och infektioner, svagt minne och bristande uppmärksamhet. Orsakerna till zinkbrist är om barnet upplever snabb tillväxt och dåliga kostvanor. Barn får inte heller äta mat som är rik på zink.

Zink behövs också för att barn ska kunna koordinera ögonen. Zinktillskott kan övervinna tillväxtfelet hos zinkbristade barn. Zink är mycket viktigt för växande barn. Kan du föreställa dig farorna med zinkbrist?

Vad händer om barnet har zinkbrist?

Utan att inse det kanske vår baby också ingår i gruppen som saknar zinknäring. Här är några tecken som du kan identifiera:

1. Svag neurologisk funktion

Zinkbrist i spädbarn kan kopplas till motoriska försämringar och bristande fokus som varar till vuxen ålder. Vi behöver zink från maten och blandas med andra näringsämnen. Enligt American Journal of Clinical Nutrition, ger zinktillskott endast cirka 50% av det som behövs dagligen.

2. Svag immunitet

Som förklarats ovan har zink en effekt på immunsystemet. Om ditt barn lätt blir sjuk kan han behöva mer zinkintag. Zink är användbart för:

Tillväxt av T-celler och vita blodkroppar behövs för att bekämpa sjukdomar
Apoptos som fungerar för att döda skadliga bakterier, virus och cancerceller
Genderivation, det första steget i genuttryck
Fungerar som skydd för cellmembran
Bidrar till att bibehålla hälsosam funktion, liksom humörbalans

3. Diarré

Ett exempel på ett nedsatt immunförsvar är infektion, som att ha diarré. Barn är mycket benägna att diarré varje år, de är också känsliga för bakterier E coli och andra bakterieinfektioner.

4. Allergier

Kronisk stress kan leda till svaga binjurar och kan leda till brist på kalcium, magnesium och zink. Detta kan orsakas av ökade nivåer av histamin - ett ämne som kan orsaka allergier. Zinkbrist kan öka nivån av histamin runt kroppens vätskevävnader. Här är anledningarna till att histamin bör reduceras:

Överskott av histamin i kroppen kan orsaka olika symtom som vanligtvis förekommer och är förknippade med allergier (rinnande näsa, nysningar och klåda)
Hög histamin kan öka en persons känslighet för alla allergiska reaktioner

5. Tunnare hår

En person med svaga binjurar kan uppleva hypotyreos, vilket orsakar tunnare hår och alopeci. Detta orsakas av brist på sköldkörtelhormon. Detta hormon är grunden för zinkabsorption.