Yogarörelse för män som vill förbättra kvaliteten på intima relationer

Hälsofördelarna med yoga verkar oändliga. Denna övning kan ge näring till kroppen, göra sinnet lugnare, förebygga sjukdomar, och det sägs till och med öka mäns uthållighet och vitalitet så att intima relationer brinner. Så, vad är yogarörelserna för män som vill få dessa fördelar?

En mängd yogarörelser för män

En djup forskning World Journal of Men's Health fann att yoga kan öka sexuell upphetsning, stärka bäckenmusklerna, göra sinnet mer avslappnat och bibehålla hjärtfunktionen och blodcirkulationen.

Alla dessa fördelar spelar en viktig roll för att förbättra kvaliteten på ditt intima förhållande med din partner. För att få det, här är några yogarörelser du kan göra:

1. Katt och ko

Källa: Men's Health

Katt och ko är en yogarörelse som är användbar för att stärka musklerna i midjan och bäckenet så att män kan optimera rörelsen i dessa områden. Bortsett från det, poserar måla och ko förbättrar också blodflödet till musklerna runt könsorganen.

Stegen är som följer:

Placera din kropp som på fyra. Vila på handflatorna och knäna.
Gå in i en pose måla, det vill säga genom att böja upp ryggen.
Gå vidare till posen kogenom att sänka magen mot golvet så att din kropp böjer sig nedåt.
Upprepa tio gånger.

2. Cobra

Källa: Men's Health

Denna yogarörelse är användbar för att stärka kärnmusklerna och förbättra hållningen för män. Om dina kärnmuskler är starka kan du flytta bäckenet mer, vilket kan göra sex ännu mer spännande.

Gör så här för att göra detta:

Ligga på magen och lägg sedan handflatorna på golvet. Se till att dina handflator ligger nära kroppen.
Sprid fingrarna och låt dina händer slappna av.
Placera fötterna så att dina knän och tår är plana mot golvet.
Ta ihop benen och lägg dina höfter på golvet.
När du andas in, lyft din torso tills din ryggrad är välvd och bröstet inte längre vilar på golvet.
Använd dina axlar för att lyfta dig själv, men tryck inte.
Håll i 30 sekunder. Upprepa och fortsätt sedan öka varaktigheten till 120 sekunder.

3. Ardha matsyendrasana

Källa: Yoga Teket

Också känd som halva fiskens herre, denna yogarörelse är användbar för blodcirkulationen till flera vitala organ hos män. Inklusive lever, mjälte, bukspottkörteln och naturligtvis könsorganen.

Så här gör du:

Sitt med benen raka och böj sedan ditt vänstra ben som om du skulle sitta korslagd.
Böj ditt högra ben och lyft det över vänster knä. Därefter klistrar du din högra fot på golvet.
Andas långsamt in och andas ut. Flytta din torso och huvud åt höger, följt av att böja din högra hand bakom ryggen.
När du böjer, använd din vänstra hand för att ta tag i ditt vänstra knä.
Håll i några sekunder och släpp sedan. Upprepa åt vänster.

4. Siddhasana

Källa: Jack Cuneo

Siddhasana är en klassisk yogarörelse som är användbar för att öka flexibiliteten i höftområdet hos män. Denna yogarörelse kan också stärka musklerna i höfterna, nedre delen av ryggen och musklerna runt ryggraden som får samlag att hålla länge.

Metoden är inte svår, nämligen:

Sitt med benen raka och händerna vid dina sidor.
Böj benen som om du satt med korslagda ben.
När du andas in och andas ut, lyft ditt vänstra ben så att hälen ligger över din högra fotled.
Ta hälen på höger fot mot ljumsken. Gör det långsamt och bekvämt som möjligt. Tvinga inte det.
Skjut tårna på din högra fot i gapet mellan låret och vänster kalv för att bibehålla din hållning.
Placera handflatorna på knäna. Låt dina knän röra golvet.
Behåll denna position i 1 minut medan du andas.

5. Båt

Källa: Men's Health

Båtrörelsen är lämplig för män som bara lär sig att göra yoga. De olika poserna i den stärker inte bara utan också kroppens muskler och bäckenbottenmuskler som behöver röra sig mycket när man har sex.

Här är stegen för att göra det:

Sitt med knäna böjda och fötterna platt på golvet.
Håll båda knäna och sedan långsamt tillbaka ryggen.
Håll din torso, bröst och mage upprätt.
Ta bort händerna från knäna och lyft sedan upp dem med öppna handflator.
Lyft benen långsamt medan du bibehåller din hållning. Räta ut benen medan du håller ryggen stabil.
Gör denna ställning i 30 sekunder och upprepa sedan tills den når 90 sekunder.

Vissa yogarörelser ökar blodflödet till de intima organen och stärker höftmusklerna så att det är användbart för män som vill öka sin vitalitet under samlag.

Men ha inte bråttom när du gör det. Prova dem alla i taget och ta pauser. Om du känner smärta eller obehag, tryck inte på dig själv och ersätt den med en annan bekvämare rörelse.