5 Hälsoproblem på grund av att sitta för länge & bull; hej friska

Framstegen inom teknik idag gör att utrymmet för rörelse blir alltmer begränsat. Många arbetar bara vid datorn och spenderar långa timmar på att sitta. Tillsammans med tiden för att gå till kontoret som också spenderas i privata fordon eller kollektivtrafik.

Tid hemma ägnas också åt att sitta framför TV: n. Mycket få rörliga aktiviteter utförs varje dag. Till och med tiden för träning har helt enkelt gått. Tänk inte på de risker som kommer att orsakas om du sitter för länge, oavsett om det kan orsaka hälsoproblem eller inte.

Olika hälsoproblem på grund av att sitta för länge

Arbetet som görs genom att sitta för länge i kombination med fel kost och brist på motion kan utgöra risken för olika sjukdomar. Här är några hälsoproblem som kan uppstå om du sitter för länge:

1. Öka risken för sjukdom

Att sitta för länge ökar risken för att utveckla sjukdomar som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes mellitus och cancer. Att sitta för länge kan öka blodtrycket, öka blodsockret, öka kroppsfettet runt midjan och onormala kolesterolnivåer. Som rapporterats från webmd, Att sitta för länge gör att musklerna bränner mindre fett, saktar blodcirkulationen och gör det lättare för fettsyror att blockera blodflödet till hjärtat. Detta kan öka risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, höja kolesterol och andra problem. Dessutom kan bukspottkörteln också producera insulin i överskott, vilket kan orsaka diabetes.

2. Öka risken övervikt eller fetma

För mycket sittande kan också öka risken övervikt eller fetma. För mycket sittande kan få dig att äta mer och mer så att du omedvetet går upp i vikt. Speciellt om överätning inte balanseras med regelbunden träning. Fett ackumuleras i kroppen och orsakar fetma.

3. Försvagning av musklerna

När du sitter, används inte muskler. Speciellt om du spenderar mer tid på att sitta hela dagen än att stå, gå eller göra andra aktiviteter. När du står upp strammas magmusklerna så att de fungerar, men när du sitter används dina magmuskler inte så att de kan försvagas.

4. Försvagning av hjärnkraften

När du sitter kan du göra ditt jobb vid datorn och använda din hjärna för att tänka. Men visste du att sittande under långa perioder också kan försvaga din hjärna. Om du rör dig kommer ätmuskler att flytta för att pumpa blod och syre till hjärnan och utlösa frisättning av kemikalier i hjärnan. Men om du sitter för länge blir hjärnans funktion långsammare. Detta beror på att cirkulationen av blod och syre till hjärnan går långsammare.

5. Smärta i nacke och ryggrad

Att sitta under långa perioder kan också orsaka smärta i nacke och ryggrad. Detta beror på att sitta under långa perioder i kombination med obekväma positioner kan orsaka spänningar i nacken och ryggont. Att sitta för länge kan sätta press på ryggraden och skivorna som utgör ryggraden, vilket kan orsaka smärta i nacken och ryggraden.

Hur kan man förhindra hälsoproblem på grund av att man sitter för länge?

En lösning är att spendera mindre tid på att sitta och göra mer rörelse. Du kan börja med enkla rörelser, som stående, promenader och annan lätt träning. Om du känner att du sitter för mycket medan du arbetar, växla med små sportaktiviteter genom att flytta din kropp. Om du har möjlighet att stå eller gå istället för att sitta, välj sedan att stå eller gå. Börja smått, som:

• Det är bättre att stå i kollektivtrafik än att sitta ner
• Det är bättre att gå lite längre för att komma hem än att använda ett snabbare fordon för att komma hem
• Bättre att använda trappan för att komma till översta våningen än att gå upp hiss

Metoderna ovan är bara exempel, det finns många andra sätt. Att flytta lite kan leda till en stor förändring i din kropp. Genom att gå eller göra mer måttlig träning än att sitta, kommer din kropp att bränna mer kalorier. Detta kan hjälpa dig gå ner i vikt och stärka musklerna.