Hur man rengör lungorna

Rökning motsvarar att föra in toxiner i kroppen, särskilt lungorna. Naturligtvis måste de toxiner som har trängt in avlägsnas så att lungorna fortfarande kan fungera trots att det kanske inte är optimalt. Men vet du redan hur man rengör rökarens lungor? Om inte, kommer följande recensioner att svara på din förvirring.

Hur man rengör rökarens lungor

Rengöring av lungorna bör vara en obligatorisk dagordning om du har en rökvana. Om du är aktiv rökare eller tidigare rökare bör du göra följande sätt för att rengöra lungorna:

1. Träna regelbundet

Nikotin och toxiner från cigarettrök måste tas bort så att de inte fortsätter att sedimentera. När kroppens ämnesomsättning ökar med träning kommer kroppen att bränna nikotin snabbare, vilket frigörs genom svett.

Träning hjälper till att öka lungkapaciteten och stärker hela hjärt-kärlsystemet. Omvänt, när du sällan rör dig blir din kropp faktiskt svag och utlöser många sjukdomar.

För personer som just har slutat röka hjälper träning lungorna att läka. Motion hjälper också till att förbättra cirkulationen. Detta betyder att om det görs regelbundet kommer organ som hjärta och lungor att få tillräckligt med syre så att de kan fungera optimalt.

Om det görs regelbundet är träning också ett effektivt sätt att rengöra rökarens lungor. Om du har god hälsa, träna så mycket du kan och så hårt du kan.

Men om du lider av kroniska andningsbesvär på grund av rökning, kontakta din läkare först. Vanligtvis tillåter läkare dig fortfarande att träna, det är bara att typ och intensitet måste justeras först.

2. Drick mycket vatten

Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att spola ut sedimenterade kroppstoxiner inklusive de i lungorna. Anledningen är att när du dricker mycket vatten kommer du att urinera mer regelbundet.

Senare kommer nikotinet som ackumuleras i lungorna gradvis att utsöndras av kroppen genom urinen. Genom att hålla dig hydratiserad hjälper dina lungor tunt slem som täpps till och fångar toxiner. Slem och toxiner utsöndras sedan av lungorna genom normal cilierörelse eller hosta.

Dessutom hjälper dricka mycket vatten också till att bibehålla organens hälsa och funktion så att de kan fungera optimalt.

Jämfört med andra drycker är vatten fortfarande den bästa dryckeskällan för kroppen. För det, drick cirka 8 glas vatten per dag som ett enkelt sätt att rengöra rökarens lungor.

3. Ät mat rik på antioxidanter

Antioxidantrika livsmedel och drycker är bra för att avvärja fria radikaler och minska inflammation. Rapportering från Journal of Nutrition, människor som dricker 2 koppar grönt te per dag minskar risken för att utveckla kronisk obstruktiv lungsjukdom.

Denna slutsats erhålls från en studie med mer än 1000 vuxna i Korea. Faktum är att antioxidanterna i grönt te hjälper till att skydda lungvävnaden från de skadliga effekterna av rökinandning.

Inte bara det, annan forskning finns inom International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease visar också fördelarna med andra antioxidanter.

Antioxidanter tros kunna hjälpa till att bekämpa produktionen av slem, vätskor och slem i kroppen. Anledningen är att hos rökare tenderar detta slem att ansamlas i lungorna och luftvägarna.

Rå frukt och grönsaker är vanligtvis bra källor till antioxidanter eftersom de inte har genomgått någon bearbetning ännu.

Korsblommiga grönsaker som broccoli, bok choy och kål innehåller mycket antioxidanter. Dessa grönsaker tros minska risken för lungcancer hos både rökare och tidigare rökare.

Dessutom bör honung, jordgubbar, körsbär, ingefära, gurkmeja, valnötter och ärtor inkluderas i din dagliga meny. Att äta mat som är rik på antioxidanter kan vara ett naturligt sätt att försöka rengöra lungorna för rökare.

4. Djupa andningsövningar

Cigarettrök saktar ner rörelse hos cilier eller de små hårstrån som kantar lungorna för att avlägsna skräp som fastnat i luftvägarna. För att komma tillbaka till arbetet effektivt, andas ofta frisk luft och slutar naturligtvis att röka.

När du andas in i den friska luften, försök att ta långsamma, djupa andetag. När du regelbundet gör djupa andningsövningar kommer mängden syre som kommer in i lungorna att fortsätta öka.

En studie publicerad i tidskriften Chest säger att djupandning hjälper till att transportera mer syre till lungorna och främjar läkning efter hjärtoperation. Dessutom tar långa, långsamma, djupa andetag också syrerikt blod att spridas i hela kroppen.

När du gör djupa andningsövningar, se till att du befinner dig i ett välventilerat och hälsosamt område. Undvik att andas djupt vid vägar, terminaler eller andra föroreningskällor.