Förhindra barn från förstoppning på fem säkra sätt hemma

De vanligaste tecknen på förstoppning hos barn är svårigheter att göra avföring och tarmrörelser eftersom avföringen är för lång för att "stanna" i tarmarna. Små barn är utsatta för förstoppning eftersom de vanligtvis inte äter tillräckligt med fiber eller dricker vatten. Även om det verkar trivialt kan symtomen på förstoppning störa barnets dagliga aktiviteter. Jämfört med att behandla det skulle det vara bättre om du som förälder förhindrar att ditt barn utvecklar förstoppning, eller hur? Men hur? Kom igen, se de bästa sätten att förhindra följande förstoppade barn.

Det bästa sättet att förhindra förstoppning hos barn

Det finns många orsaker till förstoppning hos barn, men det betyder inte att du inte kan förhindra risken.

Förstoppning hos barn, speciellt ofta orsakad av vanorna hos din lilla som gillar att vara picky om mat. Små barn tenderar att undvika att äta frukt och grönsaker, och föredrar mat som innehåller mycket fett, t.ex. snabbmat.

Faktum är att fiber från frukt och grönsaker är viktigt för att mjuka upp matrester så att de senare blir lättfördelade avföring. Å andra sidan är mättat fett och protein svårare för tarmarna att smälta, så de ackumuleras i magen längre.

Små barn sällan eller försummar också att dricka vatten eftersom de föredrar söta drycker eller deras fokus är på de aktiviteter de gör. Barn som sällan dricker är utsatta för uttorkning och förstoppning eftersom deras matsmältning kräver tillräckligt vätskeintag för att fungera normalt. Vatten hjälper till att mjuka avföringen så att den blir lättare att passera senare.

När avföring får ackumuleras i tjocktarmen för länge, kommer strukturen att härda med tiden, vilket gör det svårt att passera och barnet är alltmer ovilligt att göra avföring.

Det finns många enkla sätt som föräldrar kan göra för att förhindra förstoppning hos barn hemma, från att ändra sin kost till att anta goda dagliga vanor. För mer information, låt oss diskutera en efter en.

1. Vänta ditt barn att äta fiber

När barn är förstoppade, försök att ge mer kostfiberrika livsmedel som färska grönsaker och frukt.

Fiber tenderar att vara lättare för magen att smälta, så barnets tarmar behöver inte arbeta för hårt. Du kan möta ditt barns fiberintag från olika typer av mörkgröna grönsaker, som spenat och broccoli.

Du kan också ge mjölk för att behandla och förhindra förstoppning av barn, nämligen mjölk som innehåller mycket fiber.

Fibermjölk innehåller löslig fiber typ FOS: GOS som stimulerar tillväxten av goda bakterier i barnens tarmar. Denna typ av fiber hjälper också till att mildra avföringen och påskynda tarmrörelserna så att din lilla har en jämnare tarmrörelse.

Fibermjölk hjälper till att möta barns dagliga fiberbehov, men se också till att mängden konsumeras därefter.

Ge honom också frukt som desserter eller snacks, som bitar av äpplen och päron. Du kan också göra det till fruktjuice så att vätskebehovet också ökar.

2. Behåll antalet goda bakterier i tarmen

Nästa steg för att förhindra förstoppade barn är att hålla mängden bakterier i tarmen i balans.

Dessa bra bakterier är viktiga för att hjälpa tarmarna att producera fettsyror och mjölksyra, vilket gör det lättare för matrester att röra sig så att de kan utsöndras.

Ge livsmedel som innehåller goda bakterier (probiotiska livsmedel), såsom tempeh och yoghurt, som ett sätt att förhindra förstoppning hos barn.

Glöm inte att också fortsätta ge din lilla fiberrik mat för att bibehålla antalet goda bakterier i kroppen. Fiber är den viktigaste maten för goda bakterier att fortsätta att reproducera.

3. Drick mer vatten

Förutom att välja rätt mat måste du också uppfylla barnets vätskeintag. Vatten hjälper fiber att arbeta snabbare för att mjuka härdad avföring så att den är effektiv för att förhindra barn från förstoppning.

I genomsnitt behöver små barn vattenintag på minst 10-15 procent av sin kroppsvikt. Detta innebär att om barnet väger 10 kg, bör det få ett vätskeintag på minst 1-1,5 liter per dag.

Vattenintag behöver inte bara erhållas från vanligt vatten. Som ett sätt att hantera förstoppning hos barn kan du också ge dem grönsaker eller skära frukter som innehåller mycket vatten.

Konsumtion av kolsyrat vatten eller färskt sodavatten är också effektivt för att förhindra uttorkning. Undvik dock läsk som är smakrika och färgade eftersom de kan förvärra barnets förstoppning.

4. Potträning

När ditt barn kan kommunicera, lär ut potträning så tidigt som möjligt. Detta är ett sätt att förhindra förstoppning hos barn som ofta håller tarmrörelser.

Be din lilla att berätta om magen gör ont och han vill göra avföring så att han omedelbart kan ta honom på toaletten. Vanligtvis kommer känslan av att vilja göra avföring efter att barnet har ätit en stor måltid, till exempel efter frukost, lunch eller middag.

När barnet sitter på toaletten, rusa inte barnet så att barnet är färdigt. Skapa en lugn och bekväm atmosfär som stöder hans önskan att göra avföring.

Glöm inte att se till att barnets måltidsschema är lämpligt. Målet är att tillämpa vanan att göra avföring för att göra det mer rutinmässigt. Planera till exempel frukosttiden lite tidigare, detta ger barnet möjlighet att göra avföring innan det går till skolan.

5. Uppmuntra barn att träna

Förutom att förbättra din kost måste du också öka ditt barns fysiska aktivitet. Anledningen är att fysisk aktivitet stöder tarmarna för att röra sig normalt och detta kan hjälpa till att förhindra förstoppning hos barn.

Du kan bjuda in din lilla att ta en promenad i parken, cykla, simma eller bara göra ett enkelt spel, som att kasta en fångst.

Kontrollera rutinmässigt med läkaren för att förhindra att barn får förstoppning

Om ett barn med förstoppning åtföljs av andra symtom, bör du omedelbart kontakta en läkare så att du kan ta reda på möjligheten till vissa sjukdomar och deras behandlingsplaner.

Du måste också alltid övervaka din barns utveckling och tillväxt så att du kan upptäcka problem tidigt. Rapportering från webbplatsen Kids Health kan förstoppning hos barn orsakas av IBS.

Att ta hand och besöka läkare regelbundet är de bästa sätten att förhindra att barn med IBS upplever mer förstoppning.