5 Naturliga sätt att lindra smärta under förlossningen & bull; hej friska

Vi ljuger inte, det är en smärtsam sak att föda. Många kvinnor oroar sig för vad hon kommer att uppleva under förlossningen. Föreställa sig smärtan under normal förlossning väljer många kvinnor i slutändan att föda med kejsarsnitt. Men det finns också många kvinnor som fortfarande vill uppleva en normal födelse. Oavsett hur sjuk det är, i slutändan lönar det sig hela med glädjen över barnets födelse. Koppla av, smärtan du känner att du kan hantera dig själv med vissa tekniker.

Hur kan du minska smärtan under förlossningen?

Smärtan under förlossningen orsakas av att musklerna i livmodern dras ihop när kroppen försöker driva ut ditt barn. Bortsett från det orsakas denna smärta också av att din livmoderhals öppnas för att barnet ska passera igenom. Smärtan du kommer att känna under förlossningen är vanligtvis kramper i buken, ljumsken och nedre delen av ryggen. Du kan också känna tryck på urinblåsan, tjocktarmen och perineum.

Men denna smärta kan du hantera under förlossningen genom att träna själv före födelsedatumet. Det här är några av de naturliga sätten du kan lindra smärta under förlossningen, oavsett medicinering.

LÄS OCH: Vill du inte att din vagina ska riva under förlossningen? Prova perineal massage

1. Lamaze

Lamaze är en av de populära teknikerna i USA för att lindra smärta under förlossningen. Lamaze-tekniken lär att förlossningen är naturlig, normal och hälsosam. Du kan lära dig Lamaze-tekniken i en klass om gravida kvinnor. Lamaze-instruktörer kommer att lära dig avslappningstekniker, hur du hanterar din kropp under förlossningen, andningsövningar under förlossningen och distraktionstekniker. Dessa metoder kan hjälpa dig att ändra dig om smärtan vid förlossningen.

2. Bradley

Bradley engagerar din man som den person som hjälper dig att föda. Faktum är att din man behöver vara involverad inte bara när du föder utan också innan du föder. Din man är involverad i att ta hand om din hälsa innan du föder, inklusive att övervaka din hälsosamma kost och motion. Under förlossningen får du och din man lära dig att slappna av och andas tekniker under förlossningen. Båda dessa kan lindra din smärta under födseln utan medicinering. Du kan studera Bradley i en graviditetskurs, som vanligtvis erbjuds i 12 veckor.

3. Hypnobirth

Om du är rädd för att föda normalt, kan det vara till din fördel att ta lektioner med hypnobirth. Hypnobirth är en teknik som syftar till att eliminera rädsla, ångest och spänning under förlossningen, samt att skapa en bekväm miljö under förlossningen med hjälp av din partner. Hypnobirth använder också avslappningstekniker, andning, bildvägledning, visualisering, beräkning och vokalisering.

Avkoppling är mycket viktigt för att hantera arbetskraft. Ju mer spänd eller rädd du är under förlossningen, desto mer smärta kommer du att känna. Därför måste du känna dig lugn och avslappnad när du föder.

I hypnobirth får du lära dig att moderns kropp är utformad för att kunna föda sitt barn naturligt. Följ processen som händer i din kropp, inte att du avvisar den. Dessutom måste du tro att du kan föda och att du kan kontrollera din egen kropp under förlossningen.

LÄS OCH: 5 saker du behöver veta innan du går på vattenfödelse

4. Akupunktur

Akupunktur har sitt ursprung i Kina och det har gjorts många studier som bevisar att akupunktur är framgångsrik för att lindra all slags smärta. Akupunktur kan övervinna smärta på grund av förlossning, hjälpa till att underlätta långsam födsel, övervinna födslar i barnets bakre position (ryggläge), lindra kramper efter förlossning, efter blödning och andra. Om du vill prova akupunkturtekniker för att lindra smärta under förlossningen är det bäst att hitta en akupunktör som är specialiserad på födelseassistans.

5. Ändra din position under förlossningen

Ansträngning under förlossningen skiljer sig inte mycket från ansträngning när du har en tarmrörelse. När du trycker, känner du dig naturligtvis mer bekväm när du är i en bra position, liksom i förlossningen. För att underlätta födseln och för att lindra smärta behövs en bekväm position när man trycker på under förlossningen. En dålig position kan få dig att känna överdriven smärta under förlossningen.

Positionsförändringar under förlossningen kan behövas för att hitta en bekväm position. Att sitta och luta dig framåt med benen böjda och öppna är bra positioner för att hjälpa till att skjuta ut ditt barn. I denna position hjälper gravitationen också din kropp att trycka ner ditt barn. Känn sammandragningarna som förekommer i livmodern, så att du känner igen när det är rätt tid att trycka. Detta kan lindra din smärta och kan påskynda födelsetiden. Följ alltid din läkares eller barnmorskens order under förlossningen. Detta kommer verkligen hjälpa till att smidiga din leverans.

6. Ett annat sätt

Innan du föder är det bäst om du har förberett dig, både fysiskt och mentalt. Detta kan hjälpa till med smärta under förlossningen. Följande är saker som kan hjälpa dig att lindra smärta under förlossningen.

Förbered dig på att vara i fysisk form under arbetet. Regelbunden träning under graviditeten kan hjälpa dig att jämna ut ditt arbete. Dessutom måste du äta mat med balanserad näring.
Lär dig mer om förlossning. Att veta vad du kan förvänta dig under förlossningen kan hjälpa dig att hantera din ångest. Du kan behöva gå lektioner för gravida kvinnor.
Lär dig om andningstekniker under förlossningen. Korrekt andningsteknik under förlossningen kan hjälpa dig att pressa under sammandragningar, så att förlossningen kan bli mjukare och snabbare.
Använd saker som kan lugna dig under arbetet. Att lyssna på musik kan till exempel hjälpa dig att ta bort dig från smärtan.
Stöd från din partner före, under och efter förlossningen kan minska din ångest.
Du kan behöva varma eller kalla kompresser, massage och varma bad för att lindra smärtan efter förlossningen.

LÄS OCH: Skillnad mellan falska sammandragningar och sammandragningar av förlossningstecken