Innehållsförteckning:
- Barn tar tillräckligt med tupplur, deras tillväxt och utveckling blir optimal
- Varför är det svårt för barn att ta sig en tupplur?
- Tips för att övertala barn att ta en tupplur
- 1. Ta barnet till tupplur strax efter lunchen
- 2. Planera samma tupplur varje dag
- 3. Lär barnen att kunna sova ensamma
- 4. Förklara att han kan fortsätta spela efter en tupplur
Tupplurar är dödsfienden för nästan varje litet barn. De föredrar att fortsätta spela snarare än att behöva ta en paus. I själva verket behöver barn mer sömn än vuxna. Beroende på ålder behöver det genomsnittliga barnet nästan sova10-13 timmarvarje dag. Det är därför små barn rekommenderas att ta en tupplur så att deras sömnration är tillräcklig. Men om det är så svårt att övertala ett barn att ta en tupplur, vad mer kan föräldrar göra?
Barn tar tillräckligt med tupplur, deras tillväxt och utveckling blir optimal
Tillräcklig sömn hjälper barnets utvecklingsprocess att fungera bra. En god natts sömn hjälper ditt barns kropp att producera tillväxthormon (HGH), vilket stimulerar höjdtillväxt. Tillräcklig sömn kan också skydda barn från skador på hjärtblodkärlen samt skydda dem från risken för överdriven viktökning på grund av ökade stresshormoner.
Under sömnen producerar barnets immunsystem också cytokinproteiner som är användbara mot infektion, sjukdom och stress. Ju mindre sömn barnet har, kommer det otillräckliga antalet cytokiner i kroppen att göra barnet mer utsatt för sjukdom.
Forskning från Columbia University Medical Center, citerad från föräldrar, rapporterar att sömn förbättrar inlärningsförmåga för barn i alla åldrar. Dessutom kan tillräckligt med sömn också förhindra trötthet hos barn, vilket kan göra dem noga hela dagen.
Det är därför som barn behöver sömn. Om barnet inte har fått tillräckligt med sömn på natten kan det räcka med det under dagen. Naps ger goda hälsofördelar för barn såväl som att sova på natten.
Varför är det svårt för barn att ta sig en tupplur?
Till skillnad från barn som sover lätt och ofta sover, kan det vara en utmaning att övertala små barn att ta tupplur. Det finns barn som har svårt att ta sig en tupplur även om han faktiskt är sömnig. Det här är en naturlig sak.
Barn är i åldersgruppen för att ha kul att utforska världen. Speciellt när det är med vänner. Så det är inte förvånande att han vägrade sina föräldrars övertalning att ta en tupplur när han fortfarande spelade. Han ville inte spendera någon tid på att spela med sina vänner.
Om det tvingas ta en tupplur blir barnet naturligtvis arg och vill inte ta en tupplur. Det kan till och med vara så att han tycker att tupplur är en läskig sak.
Tips för att övertala barn att ta en tupplur
Det kan inte vara lätt att övertala ett barn att ta en tupplur, men du kan prova följande sätt.
1. Ta barnet till tupplur strax efter lunchen
Vi känner oss vanligtvis sömniga efter att ha ätit ris. Så gör barn!
Så ta detta gyllene tillfälle att bjuda in barn att ta en tupplur. Skapa en bekväm miljö för barn att sova snabbt. Slå till exempel på luftkonditioneringen eller fläkten så att barnet inte överhettas, stäng av TV: n, stäng av rumslamporna och så vidare.
2. Planera samma tupplur varje dag
Ett regelbundet schema för att gå och gå ur sängen som alltid är i tid är ett av de viktigaste första stegen om du vill att ditt barn ska få tillräckligt med sömn. Så mycket som möjligt schemalägg sängtid och vakna tupplurar vid samma tid varje dag, även om ledig dag.
Genom att följa ett vanligt sömnschema varje dag blir barnets kropp lättare eftersom hormonet kortisol frigörs mer regelbundet. Kortisolhormonet som alltid är stabilt ger honom mer energi och varar längre för sin nästa aktivitet.
Tänk på att tupplur kan göra det svårare för ditt barn att sova bra på natten. Så du kan behöva flytta upp schemat och begränsa tidslaporna till cirka 20-30 minuter varje dag. Till exempel har barnet kommit hem från skolan klockan 12, ge honom en timmes tid för lunch och städa upp. Därefter kan du schemalägga att barnet tar en tupplur kl. 13:15 och vaknar kl. 13:45
Om ditt barn är vant att sova samtidigt, kommer hans kropp att vänja sig automatiskt så att du inte behöver bry dig om att övertala barnet att ta en tupplur.
3. Lär barnen att kunna sova ensamma
Att tvinga barn att sova är verkligen inte effektivt. Istället låtsas de sova och fortsätta spela ensamma i sitt rum när du lämnar dem.
För det måste du träna barn för att kunna sova ensamma utan att behöva luras. Om du tror att barnet blir sömnigt, ta barnet till sängs och låt barnet somna ensamt. Försök att inte klappa rumpan eller gnugga pannan. Du kanske vill lägga på lite tyst musik för att hjälpa ditt barn att somna snabbt.
4. Förklara att han kan fortsätta spela efter en tupplur
Många barn vill inte ta en tupplur eftersom de leker och vill inte spendera någon tid på att ha kul.
Barnet måste dock ta en tupplur eftersom han behöver det. Om han spelar ute, be honom att komma hem. Ge förståelsen för att spelkamraten också måste ta en tupplur. Försök att förklara för ditt barn att han kan fortsätta titta på TV eller spela igen efter en tupplur
Om ditt barn fortfarande vägrar ta en tupplur är det bäst att inte skälla eller tvingas. Lämna honom med några leksaker eller böcker och ge honom tid att svalka sig. Åtminstone kan denna metod spara energi och få honom att vila lite.
x
Läs också:
