Innehållsförteckning:
- Tips för rena och hälsosamma levnadsvanor i denna tid
- Tvätta händerna med tvål och rent vatten
- Använd en mask när du lämnar huset
- Behåll fysiskt avstånd
- Skölj munnen med munvatten efter att du borstar tänderna
Det har gått månader sedan många länder i världen har kämpat mot COVID-19-pandemin, inklusive Indonesien. Ett av stegen för att bromsa och stoppa spridningen av denna sjukdom är att träna rena och hälsosamma levnadsvanor. Tänk därför på fyra korrekta och uppdaterade tips för att hålla dig frisk mitt i en pandemi.
Tips för rena och hälsosamma levnadsvanor i denna tid
Även om vi får återvända till aktiviteter bör vi inte anta att pandemin är över och blir självbelåten. Låt oss uppdatera ditt minne om fyra rena och hälsosamma livsbeteenden i ny normal vilket är användbart i kampen mot COVID-19.
Tvätta händerna med tvål och rent vatten
Enligt de senaste riktlinjerna från United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är vanlig handtvätt det bästa sättet att:
- Rengör bakterier på händerna
- Bort från sjukdomen
- Förhindra att bakterier i händerna sprids till andra
Kom igen, tvätta händerna flitigt med tvål och rent rinnande vatten för att hålla dig frisk och skydda andra mitt i en pandemi. När du inte kan tvätta händerna, se till att handdesinfektionsmedel har en alkoholhalt på minst 60%.
Använd en mask när du lämnar huset
Att använda en mask har visat sig vara effektivt för att förhindra att saliv stänker (droppar) sprids i luften och in i andras luftvägar. Därför bör du alltid bära en mask på rätt sätt och täcka näsan och munnen när du går utanför huset.
Forskning som publicerades i augusti 2020 visar att tygmasker är fördelaktiga för att förhindra spridning av andningsdroppar när man talar. Så att använda tygmasker är också en metod för rena och hälsosamma levnadsvanor när det finns brist på medicinska masker.
Förutom att det är användbart för att skydda andra visar det sig att masker också kan skydda människors hälsa. Hur fungerar masker för att skydda bäraren? Studie Masker gör mer än att skydda andra under COVID-19: Minska inokulatet av Sars-Cov-2 för att skydda bäraren drog slutsatsen att användning av en mask har potential att minska mängden virus i kroppen om du exponeras.
För att uttrycka det enkelt hjälpte lägre exponering för viruset till att sjukdomen bara visade milda symtom eller inga symtom alls, som studien rapporterade.
Behåll fysiskt avstånd
Om du måste göra aktiviteter utanför hemmet, försök att hålla ett fysiskt avstånd från andra människor minst två meter. Studien i augusti 2020 tillade också att fysisk distansering var ett av många steg för att förhindra spridning av viruset som utlöste denna pandemi.
Följ därför med andra rena och hälsosamma levnadsvanor i mitten ny normal. Undvik att gå genom parken eller upptagen vägar när du tränar eller gör aktiviteter utanför hemmet.
Skölj munnen med munvatten efter att du borstar tänderna
Denna pandemi har också en inverkan på tandläkarpraktiken på grund av sambandet mellan spridningen av andningsdroppar och denna praxis. Därför är det mycket viktigt att upprätthålla oral hälsa så att du bara behöver gå till tandläkaren om det finns en verklig nödsituation.
Att upprätthålla oral och tandhälsa är också i linje med anpassningen av nya vanor (ny normal) som proklamerades av regeringen. Oral hälsa måste upprätthållas eftersom munnen är en av åtkomstpunkterna för bakterier, bakterier och virus i våra kroppar.
Att behålla friska tänder och mun räcker dock inte med en borste och tandtråd tänder regelbundet. Du bör också skölja munnen med ett alkoholbaserat munvatten och fyra eteriska oljor, såsom eukalyptol, som har visat sig vara effektiva för att minska plackuppbyggnad på tänderna, som studien avslutade. Därför bör du börja använda munvatten i en ren och hälsosam livsstilspraxis för friska tänder.
Kort sagt, oral hälsa påverkar kroppens övergripande hälsa. God mun- och tandhälsa kan skydda kroppen och förhindra olika risker för andra sjukdomar, särskilt mitt i en pandemi som den här gången. Tandborste ensam räcker inte eftersom den inte kan rengöra hela munhålan.
För ett optimalt skydd, använd ett antiseptiskt munvatten två gånger dagligen efter borstning. Använd ett antiseptiskt munvatten som innehåller naturliga ingredienser, som innehåller fyra eteriska oljor. Att gurgla med ett antiseptiskt munvatten kan hjälpa till att minska plack, tandsten, hålla tandköttet friskare, förhindra håligheter och få friskare andetag.
Förhoppningsvis är tipsen ovan användbara och pandemin slutar snart!
