Rätt tips så att barn gillar att äta fiber & bull; hej friska

En av utmaningarna med att vara förälder är att introducera barn till fibermat. Vissa barn kan enkelt äta grönsaker och frukt, men vissa kan ändå anpassa sig. Ingen anledning att oroa sig, naturligtvis finns det roliga sätt att få barn att äta fiber.

Så att barn är fasta på att äta fiber

Kanske undrar du också varför din lilla tenderar att ha svårt att äta grönsaker och frukt. Grönsaker har en smaklös smak, även vissa är bittra. För dem som inte är vana vid att äta grönsaker är det ganska svårt för din lilla att äta mat som han aldrig har smakat.

I själva verket är detta fiberintag en viktig del av matsmältningssystemet. Åtminstone behöver din lilla 16 gram fiber varje dag. Rapporter från hälsovårdsministeriets webbplats Panganku.org motsvarar detta belopp 2 kilo kokta morötter.

När de dagliga fiberbehoven tillgodoses kan detta påverka barnets immunförsvar och förhindra att barn får förstoppning. Din lilla blir mer aktiv i att utföra sina aktiviteter.

Införandet av ytterligare fiber behövs definitivt. Som förälder måste du till exempel ge honom ett exempel, som att äta grönsaker och frukt med barn.

Du kan också alltid tillhandahålla en liten skål med fibermat till din lilla, som grönsaker, nötter eller frukt. Processen att introducera barn till denna fiber måste göras 5-15 dagar, så att de är vana vid att äta fibermat.

Om det inte fungerar kan följande knep hjälpa dig att uppmuntra ditt barn att känna igen fibermat.

1. Attraktivt utseende

Utseendet på mat som inte är attraktiv kan vara en anledning till att din lilla är lat för att äta grönsaker. För att barn ska bli mer entusiastiska över att äta fibermat måste du skapa en meny som du och din lilla har tillagat.

Att dekorera din lilla mat med en mängd olika färgglada grönsaker är ett effektivt sätt för barn att ha lust att äta fiber tills de vänjer sig vid det.

2. involvera tillagningsprocessen

När sista gången du tog din lilla att laga mat? Det verkar som om denna aktivitet måste genomföras regelbundet så att barn blir mer glada att utforska olika typer av grönsaker och frukter.

Involver barnet från början av tillagningsprocessen, till exempel att rengöra de grönsaker och frukter som han väljer. Du kan också fördjupa dig bindning genom att diskutera vilka grönsaksrätter han kanske gillar, som mjölstekt broccoli eller saltade äggbönor.

Du kan också bjuda in honom tillbaka när du gör snacks, som isfrukt, tillsammans.

3. Ta barnet som handlar till marknaden

Att bjuda in barn att shoppa kan vara det bästa sättet att introducera dem till fibermat.

Barns engagemang vid shopping kan vara ett sätt att öka intresset för att äta grönsaker och frukt. Mödrar kan ta sina barn att shoppa till marknader eller stormarknader.

Låt honom se de färgglada grönsakerna och frukten. Låt barnen känna till alla livsmedelsingredienser som finns på marknaden så att barnen är intresserade av att äta dessa fibrösa livsmedel.

4. Bygg en rolig atmosfär

Barn kommer säkert att ställa fler frågor när de går på marknaden. Han kommer också att välja grönsaker och frukter som han tycker är unika.

Förbjud det inte för ofta om barnet är för ivrigt att peka och vill ha en mängd olika frukter och grönsaker.

Att bygga en rolig atmosfär när du handlar på marknaden med din lilla kan göra honom entusiastisk att omedelbart laga mat och prova maten han gör själv.

För att barns fiber ska kunna uppfyllas kan föräldrar lägga till mjölk med hög fiber till sin dagliga meny. Glöm inte att antalet mjölkportioner med hög fiber för din lilla behöver mätas utifrån deras ålder så att deras näringsabsorption är balanserad och optimal.

Enligt American Academy of Pediatrics, mängden mjölkförbrukning för barn i åldern 1-2 år är cirka 800-900 ml eller 3-4 glas per dag. Samtidigt är den rekommenderade mängden mjölk för barn i åldern 2-3 år 700 ml eller motsvarande 3 glas per dag. Se till att din lilla får sitt fiberintag. När dagliga fibrer uppfylls har naturligtvis barn bättre kognitiva förmågor.