4 Smart taktik när du väljer en madrass för ryggont

Madrass- eller madrasstillverkare erbjuder ett brett utbud av val som är så olika att det blir förvirrande. Det finns konventionella skum- och fjädermadrasser, kombination, det finns till och med en vattensäng. Det finns mjuka, medelstora och hårda madrasser. Så, hur väljer du rätt madrass för dig? Speciellt för dig som upplever ryggont är det naturligtvis inte lätt eller trivialt att välja madrass. Ortopeder står ofta inför frågor om valet av madrasser för ryggont.

För att avgöra vilken madrass som är bäst för ryggont, se hela guiden nedan.

Smarta tips för att välja madrass för ryggont

1. Din ryggrad ska vara parallell

Du kanske inte inser det, men bortsett från de olika begränsningarna och sätten att hantera ryggsmärtor är bra hållning mycket viktig. Musklerna och ligamenten (vävnaden som håller lederna) i ryggen måste vara avslappnade så att du kan återhämta dig helt när du vaknar.

Därför bör din ryggrad vara parallell. Om din madrass är för stel eller för mjuk stöds inte ryggraden ordentligt medan du sover. Speciellt i nacken och nedre delen av ryggen som drabbas mest.

Studien fann att när studiedeltagarna sov på madrasser som gjorde krökningen i ryggraden och kroppsviktsfördelningen idealisk, förbättrade de också fullhetsnivåerna. De tar inte heller för lång tid att vila och vakna uppfriska.

Eftersom allas vikt är olika bör du prova madrassen själv innan du köper den. Du behöver inte köpa en madrass för de hårdaste, hårdaste ryggsmärtorna. Om även med en mjukare madrass din ryggrad förblir rak och inte böjer sig, så är det madrassen du kan välja.

2. Välj vilkenmedelstora företagom du är förvirrad

I en studie som involverade mer än 300 personer med kronisk ryggsmärta uppmanades deltagarna att använda en madrassmedelstora företag (måttlig ljudstyrka) eller fast (hårt) i 90 dagar.

Som ett resultat klagar ännu fler som använder hårda madrasser på obehag. Däremot rapporterade endast några få personer som inte använde madrasser som var alltför fasta några specifika klagomål.

En annan studie från experter vid Oklahoma State University testade 59 personer med madrasser som redan var fem år gamla. Den gamla madrassen ersätts sedan med en ny madrass som är medelhård (medelstora företag). Efter nästan en månads sömn på de nya madrasserna rapporterade deltagarna att de sov mer bekvämt och upplevde mindre ryggont.

Sammanfattningsvis bör en madrass för ryggsmärta vara tillräckligt fast, men den ska inte vara så svår att du känner att du inte kan sova. Välj en måttlig, men tillräckligt för att bära din kroppsvikt jämnt.

3. Var också uppmärksam på sovläge och typ av kudde

Även om du redan har rätt madrass för ryggont, betyder det inte att du är 100 procent säker från dessa klagomål. Det är inte bara typen av madrass som avgör om ryggont kommer att återkomma.

Sovställning påverkar också ditt tillstånd. Likaså med vilken typ av kudde du använder och hur du använder den. Rådgör med din läkare vilken position som är bäst för din hälsa.

4. Skynda dig inte när du försöker

Kom ihåg att en bra madrass första gången du försöker kommer inte nödvändigtvis att känna sig bekväm efter att du har sovit hela natten eller flera år efteråt. Skynd dig därför inte att köpa en madrass bara för att du känner dig bekväm första gången du försöker det.

Du kan fråga och rådfråga en butiksansvarig innan du köper en madrass för ryggont direkt. Vanligtvis vet anställda i butiken redan vilken typ av madrass människor med vissa hälsoförhållanden behöver.

Om du kan, välj en madrass som har en pengarna tillbaka-garanti. För närvarande finns det fler och fler möbelföretag eller butiker som ger 30 till 100 dagars garanti. Bortsett från det finns det andra sätt att använda det. Om du sover bra och vaknar smärtfritt efter att du har bott på ett hotell eller i en väns rum, skriv ner madrassens märke och typ (serienummer).