Innehållsförteckning:
- Vilka är fördelarna med solljus för kroppens hälsa?
- 1. Öka produktionen av vitamin D
- 2. Förbättra humöret
- 3. Förbättra sömnkvaliteten
- 4. Bota vissa hudsjukdomar
Solbränna undviks ofta, antingen för att det kan göra huden svart och brinna, eller till och med öka risken för för tidigt åldrande och hudcancer. Så det är inte konstigt att många människor, särskilt kvinnor, letar efter sätt att skydda huden mot solens hetta. Visste du dock att det faktiskt finns en mängd fördelar med solljus för hälsan?
Farorna med ultravioletta strålar från solen betyder inte att du måste stanna hemma hela dagen utan att utsättas för solljus. Du behöver fortfarande fördelarna med solen, även om du måste skydda din hud från exponering för solen, antingen med skyddskläder, med solskyddsmedel eller andra.
Vilka är fördelarna med solljus för kroppens hälsa?
1. Öka produktionen av vitamin D
Solexponering kan hjälpa kroppen att producera D-vitamin, vilket är ett viktigt näringsämne för ben- och hjärnhälsa. D-vitamin finns inte i många livsmedel, så vi måste få det från solens exponering.
D-vitamin kan syntetiseras i huden genom exponering för UVB-strålning. Utan tillräckligt med D-vitamin kommer ben inte att bildas ordentligt. Låga nivåer av D-vitamin i kroppen kommer också att förvärra benskörhet hos både män och kvinnor, vilket kan leda till bensjukdom osteomalacia vilket gör ont.
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) behöver du bara utsättas för solen i minst 5 till 15 minuter på armar, händer och ansikte två till tre gånger i veckan för att få tillräckligt med D-vitamin utan att använda solskyddsmedel, särskilt om du har hud. blekvit. Användningen av solskyddsmedel kan faktiskt förhindra kroppens förmåga att producera D-vitamin vid exponering för solljus.
I slutändan kan adekvata nivåer av vitamin D hjälpa kroppen att absorbera kalcium, vilket är ett viktigt näringsämne för benhälsan, vilket minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom, artrit, multipel skleros (MS), bukspottkörtelcancer och bröstcancer.
2. Förbättra humöret
För mycket exponering för solen är skadligt för din hud, men om du får nog av det kan det faktiskt förbättra eller lyfta ditt humör. Enligt Mayo ClinicEmellertid har minskad solexponering kopplats till minskat serotonin som kan orsaka säsongsbetonad störning (SAD), vilket är en säsongsförändrad inducerad form av depression.
Tillräcklig exponering för solen kan faktiskt hjälpa kroppen att producera hormonet serotonin, som spelar en roll för att öka känslor av lycka, lugn och fokus. Enligt Journal of Psychiatrykan exponering för solen också gynna personer som lider av depression, premenstruell dysforisk störning och hos gravida kvinnor med depression.
3. Förbättra sömnkvaliteten
Solexponering under dagen och mörker på natten kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam dygnsrytm, så att du kommer att vara vaken under dagen och känna dig trött vid sänggåendet. Så bli inte förvånad om du uppmuntras att öppna gardinerna när du vaknar på morgonen och bara använda en lätt sovhytt på natten.
4. Bota vissa hudsjukdomar
Enligt WHO kan sol exponering behandla flera hudåkommor, såsom psoriasis, eksem, gulsot och akne. Du måste dock konsultera en läkare för att vara säker. För inte alla kan använda solen för att behandla hudåkommor som upplevs.
