Fördelarna med ketosdieten är inte bara viktminskning

Den ketogena dieten, som utnyttjar tillståndet av ketos i kroppen, har nyligen diskuterats varmt som ett sätt att gå ner i vikt. Har du någonsin hört talas om det? Eller är du intresserad av att prova det? Innan du fortsätter med din avsikt bör du först ta reda på vad ketos verkar när du är på en ketogen diet. Är det verkligen fördelaktigt för kroppen utan "biverkningar"?

Vad är ketos?

Allas kropp kan ha varit i ett tillstånd av ketos. Din kropp måste ha upplevt det, men du är inte medveten om det.

Ketos är faktiskt en normal metabolisk process som förekommer i allas kropp. Denna situation inträffar när kroppen inte har tillräckligt med kolhydrater från maten för att ge energi till cellerna. Så för att övervinna denna brist använder kroppen fett för att ge energi.

Ketos uppträder vanligtvis när du fastar eller när du begränsar ditt kolhydratintag (till exempel när du är på en lågkolhydratdiet). Du kan också använda en ketogen diet - en diet som för närvarande är trendig - för att nå ett tillstånd av ketos i kroppen.

Vilka är fördelarna med ketogen diet?

Några av fördelarna med ketogen diet är:

1. Gå ner i vikt

Eftersom kroppen i slutändan förbränner fett till energi används ketos nu allmänt som ett sätt att gå ner i vikt. När du använder en ketogen diet för att nå ketos, rekommenderas du att äta mindre kolhydrater och öka ditt intag av hälsosamma fetter. På det sättet kommer kroppen att använda mer fett som energikälla.

Forskning i The American Journal of Clinical Nutrition 2008 stöder också detta. Forskning har visat att en ketogen diet kan minska hunger och minska det totala matintaget, vilket kan hjälpa till med viktminskning.

2. Kontrollera blodsockernivån

Inte bara för viktminskning visar det sig att ketos kan ge andra fördelar, såsom att kontrollera blodsockernivån. Detta kan vara till stor hjälp för dig som lider av diabetes.

När du använder ketogen diet får kroppen bara ett litet intag av kolhydrater. Så detta kan hjälpa dig att kontrollera blodsockernivån. När kolhydratintaget är lågt kommer kroppen att bättre kunna använda kolhydrater för energi. Så sockernivån kommer inte att vara för hög i blodet.

3. Gör hjärnan mer fokuserad

Ketosis producerar ketonföreningar som kan vara en längre energikälla för hjärnan än glukos. Detta gör hjärnan mer fokuserad och koncentrerad.

När glukos blir energikällan för hjärnan kommer det bara att pågå i en till två dagar. Detta gör att hjärnans arbete minskar när glukosreserverna tappas. Omvänt, när ketoner blir en energikälla för hjärnan, varar de i flera veckor. Således kommer det optimala arbetet i hjärnan att vara längre.

4. Kontroll av epilepsi

Egentligen, innan den ketogena dieten eller ketosen används för att gå ner i vikt, används denna diet för att behandla epilepsi först. Experter tror att ketonföreningar som produceras när kroppen befinner sig i ett tillstånd av ketos kan vara en bättre energikälla för hjärnan än glukos. Ketoner kan också skydda hjärnceller från skador.

Detta har bevisats genom olika studier. Många studier har visat att en ketogen diet kan minska anfall hos epileptiska patienter.

Inte bara det, flera studier har också visat att en ketogen diet kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, metaboliskt syndrom, Alzheimers och Parkinsons.

Fara för ketos om det inte görs noggrant

Tillståndet av ketos producerar ketonföreningar för kroppen. Ketoner kan faktiskt accepteras av kroppen och är inte farliga om de inte överskrider gränsen. Emellertid kan överdriven ketonproduktion göra kroppen sur. Detta tillstånd kallas ketoacidos och kan vara farligt för hälsan.

Ketoacidos kan orsakas på grund av hunger eller när kroppen inte producerar tillräckligt med hormonet insulin (hos diabetiker). Denna situation kan orsaka symtom som törst, muntorrhet, frekvent urinering, torr hud, trötthet, magont, kräkningar, andningssvårigheter och förvirring. I själva verket kan allvarlig ketoacidos leda till koma och död.