4 Smarta sätt att introducera grönsaker för barn från tidig ålder

Grönsaker är mat som barn i allmänhet inte gillar. Detta kan inträffa eftersom barn vanligtvis inte äter grönsaker sedan barndomen. Således, när han växte upp var han inte bekant med smaker och texturer av olika sorters grönsaker. Därför är det mycket viktigt att introducera grönsaker för barn från en tidig ålder. Att få barn att äta grönsaker sedan barndomen kan uppmuntra barn att gilla att äta grönsaker.

När är det bäst att introducera grönsaker för barn?

Att introducera barn till grönsaker kan startas när barn börjar få sin första fasta mat, omkring 6 månaders ålder. Försena inte att ge ditt barn grönsaker vid denna ålder.

Faktum är att vissa säger att om du börjar introducera grönsaker för barn när barnet fortfarande ammar. Smaken på maten som mamman äter känns av barnet genom bröstmjölken.

Så ät mycket grönsaker medan du fortfarande ammar ditt barn, så ditt barn blir mer bekant med smaken av grönsaker när de börjar äta fast mat.

Du kan lägga till en mängd olika grönsaker i ditt barns gröt vid 6 månaders ålder.

Hur introducerar du grönsaker för barn?

Att introducera och få barn att äta grönsaker är inte lätt. Smaken på grönsakerna, som vanligtvis är lite bittra och intetsägande, får barn att vägra att äta dem. Det finns dock flera sätt att göra så att din lilla lär känna grönsaker och äntligen vill äta dem.

1. Du behöver inte matas, låt barnet äta ensam

Låt barnet plocka grönsakerna för hand. Detta kan hjälpa barn att känna igen grönsaksstrukturen. Du kan skära grönsakerna i små bitar så att barnet kan greppa och ge dem till barnet som mellanmål.

2. Välj grönsaker med en söt smak

Försök börja med grönsaker med en söt eller mild smak, som pumpa eller morötter, så att barnet lättare kan acceptera smaken av grönsakerna.

Om barnet kan acceptera en typ av grönsaker, lägg till nya grönsaker i barnmenyn. Välj grönsaker med olika smaker, texturer, former och färger. På så sätt känner barn igen olika typer av grönsaker, inte bara en eller två typer.

3. Fortsätt tillhandahålla nya typer av grönsaker till barn

Var inte självbelåten om ditt barn bara gillar några grönsaker. Det finns många typer av grönsaker med olika vitamin- och mineralinnehåll, så barn måste äta mycket olika typer av grönsaker.

Behåll vanan att ge barnet en mängd olika grönsaker tills barnet växer upp. Om barnet vägrar att äta vissa grönsaker, fortsätt försöka ge dem om och om igen.

Barn behöver vanligtvis försöka cirka tio gånger för att acceptera en ny mat och mer än tio gånger för att bestämma att de gillar det. Så fortsätt att försöka ge grönsaker till barn.

4. Skapa din lilla matmeny

Du kan kombinera grönsaker med kyckling, kött, korv, köttbullar, svamp, potatis och andra i den grönsaksmeny som du gör, så att barn är intresserade av att prova dem. Eller så kan du också lägga grönsaker i bröd, pizza, nudlar, pasta, till och med en gång i juice.

För att få dina barn att njuta av smaken av grönsaker kanske du vill prova att rosta grönsaker med kryddor istället för att bara ånga dem.