Innehållsförteckning:
- Magsår och symtom som du måste se upp för
- Vad orsakar sår?
- Hur man förhindrar sår
- 1. Röker du? Sluta nu
- 3. Gå ner i vikt
- 4. Undvik att ta smärtstillande medel utan läkare
Dyspepsi, eller mer känt som sår, är ett obehag i övre buken som kommer och går och kan kännas av vem som helst. Sår drabbar nästan 40% av vuxna varje år och 10% av dem söker medicinsk hjälp. Även om det inte är en allvarlig sjukdom kan sår störa dina dagliga aktiviteter, därför måste du veta hur man kan förebygga sår.
Magsår och symtom som du måste se upp för
Sår är inte en sjukdom, utan snarare ett syndrom eller en samling symtom som består av:
- Obehag i övre delen av buken
- Bli snabb snabbt
- Uppblåst känsla
- Illamående
- Kräkningar och
- Brännande känsla i bröstet
Vad orsakar sår?
Hittills är det fortfarande oklart den mekanism genom vilken en person kan drabbas av sår, men baserat på den Amerikansk husläkare, det finns 2 möjligheter som orsakar sår. För det första minskad rörelse i mag-tarmkanalen och för det andra: ökad magsyra. Denna minskning i mag-tarmarbetet förklarar symtom på illamående, kräkningar, känslor av mättnad och flatulens. Samtidigt förklarar ökningen av magsyra symtomen på halsbränna och brännande i bröstet.
Hur man förhindrar sår
Att förhindra sår är inte svårt, men kräver disciplin som ofta ignoreras. Här är några enkla sätt att förebygga sår.
1. Röker du? Sluta nu
Nikotinet i cigaretter har en muskelavslappnande effekt så att matsmältningsorganens muskler som ska hålla maginnehållet från att stiga upp blir svaga. Detta orsakar surt återflöde, en serie matsmältningsbesvär som kännetecknas av en brännande känsla i bröstet på grund av ökad magsyra. Rökare tenderar också att hosta lätt, där varje gång de hostar magen kommer att vara deprimerad, vilket ökar risken för att magsyra stiger.
Förutom cigaretter har alkohol och choklad också en effekt som liknar nikotin.
2. Ändra din kost
Att förhindra att halsbränna återkommer kan vara så enkelt som att ändra din dagliga kost.
- Vänja dig med att äta oftare med mindre portioner. Om du vanligtvis äter 3 gånger om dagen, försök ändra det till att äta 5-6 mindre måltider om dagen.
- Undvik att äta tills du är för full, för om maginnehållet är för fullt kan maginnehållet stiga upp i halsen.
- Minska konsumtionen av sura livsmedel eller drycker som kryddig mat, apelsiner och kaffe. Sur mat eller dryck utlöser smärta i tarmen.
- Undvik att äta före sänggåendet eftersom det ökar risken för att maginnehållet ökar.
3. Gå ner i vikt
De av er som är överviktiga har högre risk att utveckla sår eftersom de tenderar att äta stora portioner, vilket ökar trycket i magen så att mageinnehållet lätt stiger ut ur magen. Att förlora 2-5 kg vikt kan hjälpa dig att förhindra att sår kommer tillbaka.
4. Undvik att ta smärtstillande medel utan läkare
Ett av de mest använda smärtstillande läkemedlen är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Detta läkemedel har den effekten att magsyran ökar så att du blir känslig för halsbränna, så användningen av NSAID bör ske på råd från en läkare. Var försiktig även när du dricker örtmedicin, eftersom växtbaserade produkter ofta innehåller NSAID så att intag av örtmedicin på lång sikt också har samma effekt som långvarig användning av NSAID.
Förutom de fyra tipsen ovan, så mycket som möjligt undvik att bära kläder som är för trånga och för stressande för att förhindra att sår återkommer vid ett senare tillfälle.
x
