4 sätt att stiga från depression efter att ha tappat en baby & bull; hej friska

Att förlora är något som alla är rädda för. När du förlorar någon som fortfarande lever, känns det hjärtskärande. Vad sägs om att förlora någon till döds? Inte sällan får denna känsla av sorg en person att känna sig deprimerad och stressad. Speciellt när du måste förlora barnet du bara har väntat på.

Skuld följer också, tankar som säger "om bara" är ovilliga att sluta. Känslor av sorg, chock, besvikelse, ilska, ångest, depression och svaghet känns som en. Du kan känna dig hopplös vid denna tidpunkt. Drömmen som längtats efter länge måste återlämnas. Det känns som att världen inte är rättvis. Till och med frågan uppstår, "Varför jag?". Just nu letar du också efter svar om vad som är fel med dig. Ibland hittar vi också ursäkter att skylla på.

Känslor av sorg är naturliga. Jag tål verkligen inte det när sorgen uppstår. Sorgen över att förlora barnet du har väntat på kommer verkligen att göra bröstet ont, som en tung börda. Dessutom finns en stickande känsla i magen som orsakas av känslor av ångest. När du inte känner för att göra något kan du vara deprimerad. Vad ska jag göra för att stiga upp från depression efter att ha tappat ett barn?

LÄS OCH: Det visar sig att din far också kan få depression efter födseln

Vilka är några sätt att stiga upp från depression efter att ha tappat en bebis?

Här är några sätt du kan komma överens med din sorg och ont:

1. Acceptera alla känslor som uppstår

Dina känslor kommer troligen att förändras under en dag, även inom en timme. Du kanske känner dig arg och avundsjuk på en vän som har haft en lyckad graviditet och har varit med sin bebis tills nyligen. Du kan också känna att du som kvinna inte lyckas uppfostra barn ordentligt.

Inte avsedd att bedöma, men dessa känslor är naturliga saker som människor som sörjer upplever. Många klandrar sig själva och känner sig skyldiga till vad som hände. Du ska inte känna dig ensam.

Det finns tillfällen när du kan skratta igen, men sorgen att förlora kommer tillbaka. Ibland kommer det till tanken att du inte har rätt att vara lycklig, för att du inte räddade ditt barn. Förutom att lära sig att acceptera känslor av sorg måste du också acceptera känslor av lycka. Om du begränsar dig till att vara lycklig kommer det att isolera dig. Vad som behövs är stöd för att gå upp och gå vidare. Låt uppriktiga människor hjälpa dig genom denna sorg.

2. Ge dig själv tid

När du bara inte kan känna dig trött, tvinga dig inte att sluta vara ledsen. Sorgen kanske aldrig försvinner, det finns några föräldrar som har flashbacks varje gång deras barn föds.

Det kanske tar lång tid att återgå till ett normalt liv. Försök dock långsamt ta in bara en liten del av dig själv för att känna att "allt kommer att bli bra". Med tiden kommer dessa känslor att bli verkliga. När du är redo kan du försöka få barn igen.

LÄS OCH: Olika orsaker till plötsligt spädbarnsdödssyndrom

3. Missa inte kyssar och kramar med din partner

Din partner kan sörja på olika sätt. Kvinnor tenderar att visa sina känslor och försöka hitta någon att prata med. Under tiden föredrar män att behålla sina känslor och sluta fred på sitt eget sätt. Sorg kan skapa avstånd mellan dig och din partner.

Det kan vara svårt att stödja din partner när du behöver stöd själv. När din man inte visar sin sorg, antar inte att han inte bryr sig om ditt barn. Det kommer bara att lägga till dina tankar. Det är bäst att försöka prata med varandra så att sorgsen känns lättare för er båda.

Att förlora en bebis kan också medföra förändringar i ditt förhållande. Det finns par som kan fortsätta att ha sex för att trösta varandra, men det finns också de som känner sig bedövade och oroar sig för nästa graviditet. Din partner kanske redan vill ha en ny bebis, men du är inte redo. Anta inte omedelbart det negativa, allt du behöver är att prata med honom. Oavsett hur illa du mår, försök att inte missa kyssar och gosar. Fysisk kontakt kan hjälpa din kropp att producera kärlekshormonet. Detta hormon är bra för att minska din sorg och stress.

LÄS OCH: 6 viktiga källor till stress i äktenskapet

4. Följ gemenskapen

Du kan hitta människor som har upplevt det du har upplevt. Försök hitta diskussionsforum på internet såväl som i den verkliga världen som delar samma erfarenheter. Det kan göra ont att prata om din sorg med någon annan. Men du förväntar dig verkligen inte vad du får, hur stöd från vänner, släktingar och människor du just träffat kommer att stärka ditt hjärta. För att undvika kommentarer från människor som inte känner till det verkliga problemet är det bäst att prata med de bästa lyssnarna.