Innehållsförteckning:
- Vilseledande antaganden om livsmedel som faktiskt gör barn överviktiga
- Myt 1: "Dietmat", "Glutenfritt" och "Organiskt" är definitivt hälsosamma
- Myt 2: Juicer är hälsosamma drycker för barn
- Myt 3: Fryst yoghurt är ett alternativ efterrätt friska
Enligt Centers for Disease Control and Prevention har fetma eller övervikt hos barn fördubblats från 30 år sedan. Kanske många föräldrar, inklusive du, är förvirrade över varför deras barn går upp i vikt. Enligt pediatrisk fetma specialist, dr. Dyan Hes, det finns flera myter om mat som faktiskt gör dina barn överviktiga. Något?
Vilseledande antaganden om livsmedel som faktiskt gör barn överviktiga
Vissa föräldrar kan känna sig förvirrade när det gäller att välja hälsosam mat. Så många produkter som marknadsförs och marknadsförs märker sina livsmedelsprodukter hälsosamma. Om du är försiktig får dessa livsmedel faktiskt ditt barn att gå upp i vikt. Känn myterna om hälsosam mat som faktiskt gör din lilla överviktig.
Myt 1: "Dietmat", "Glutenfritt" och "Organiskt" är definitivt hälsosamma
Trender inom hälsosam mat märkt som redan nämnts är verkligen trendiga. En av dessa marknadsföringsstrategier får dig att tro att din lilla äter hälsosam mat. Att välja mat för din lilla som växer är det mycket viktigt för dig att se det totala livsmedelsinnehållet.
Du måste titta på innehållet, natrium, konstgjorda sötningsmedel, näringsvärde och kalorier, eftersom dessa spelar en roll för att avgöra om en mat är hälsosam eller inte. Natrium kan orsaka högt blodtryck, även hos barn. Att sänka natriumintaget är särskilt viktigt för barn som är överviktiga för att minska risken för hjärtsjukdomar i framtiden.
Du måste också vara uppmärksam på innehållet av konstgjorda sötningsmedel i en mat. Konstgjorda sötningsmedel gör ibland att din lilla är beroende av mat och får barn att äta mer. Som ett resultat får din lilla mer kaloriintag än de borde.
Dessutom behöver barn som växer vissa näringsämnen från kosten. En något högre kalori diet kan vara ett hälsosammare alternativ om du har högre nivåer av vitamin A, B-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, järn eller kalcium.
Myt 2: Juicer är hälsosamma drycker för barn
Många föräldrar tror att fruktjuice är bra för sina barn eftersom frukt är hälsosamt. Denna sötdrink med högt kaloriinnehåll kan dock bidra till viktminskningen hos din lilla. Vissa hävdar att dessa drycker har ett stort näringsvärde eftersom de är rika på vitaminer.
Det är bra, om du vill få fördelarna med frukt kan du servera färsk frukt direkt att äta. Överskottet av kalorier från juice kommer från tillsatt socker när du serverar saften, så ibland gör det att din lilla inte vill äta fast mat som innehåller fiber, protein och hälsosamma fetter eftersom de känns fylligare.
Myt 3: Fryst yoghurt är ett alternativ efterrätt friska
Många föräldrar föredrar fryst yoghurt för att ersätta glass, men inte på något sätt fryst yoghurt så det bästa valet. Även om fryst yoghurt är den lägsta i fettinnehåll, innehåller den mycket kalorier.
En stor kopp yoghurt utan pålägg innehåller 380 kalorier med 76 gram socker. De flesta barn föredrar frusen yoghurt med sockertoppning, detta kan faktiskt göta din lilla precis som glass. Lägga till godisströssel och konstgjorda sirap kan också orsaka barns sockernivåer att stiga.
Istället kan du servera vanlig yoghurt med låg fetthalt till barn med frukt. Denna frukt sötar yoghurt utan att tillsätta onödiga skadliga sockerarter. Se också till att du tillhandahåller små portioner fryst yoghurt för att minska kaloriuppbyggnaden.
x
