Är gravida kvinnor lata att röra sig? här är tre hälsoproblem och deras komplikationer

När du är gravid, kommer du vanligtvis att minska olika aktiviteter och aktiviteter lite efter lite. I själva verket kan för mycket aktivitet under graviditeten äventyra hälsan hos dig och din lilla i livmodern. Faktum är att gravida kvinnor som är lata att röra sig också riskerar att uppleva olika hälsoproblem.

Som ett resultat, om gravida kvinnor är lata att röra sig

Även om de inte kan göra tungt arbete betyder det inte att gravida kvinnor kan vara lat att röra sig. Under graviditeten ökar matintaget eftersom barnet i livmodern behöver näringsämnen för att utvecklas. Ökande matintag och förekomst av ett foster i magen gör att mamman går upp i vikt.

Om du går upp i vikt är inte balanserad med fysisk aktivitet kommer risken för olika sjukdomar att öka, såsom:

1. Graviditetsdiabetes

Graviditetsdiabetes är diabetes som uppstår under graviditeten. Cirka 3 av 5 gravida kvinnor är kända för att ha detta tillstånd, även om de aldrig har haft diabetes tidigare. För det måste gravida kvinnor kunna fortsätta att kontrollera sina blodsockernivåer för att förbli normala.

När du äter bryter din kropp ner kolhydrater från mat till socker (glukos). Denna glukos kommer att transporteras av blodomloppet och in i alla celler som energi. Tja, överföringen av glukos till celler kräver insulin så att sockernivån förblir normal.

Men under graviditeten frisätter moderkakan tillväxthormoner, varav några kan störa insulinets funktion när det gäller att reglera blodsockret. Som ett resultat kommer blodsockernivån att öka och graviditetsdiabetes kan uppstå.

Förutom hormoner under graviditeten är en annan faktor som ökar diabetes under graviditeten att vara överviktig. Om gravida kvinnor är lata att röra sig ökar deras kroppsvikt och insulinfunktionen försämras.

2. Depression

En studie ledd av dr. Nithya Sukumar från University of Warwick har hittat en koppling mellan graviditet och depression och långvariga sittvanor.

Forskargruppen samarbetade med George Eliot Hospital NHS Trust i England och fann att depressiva symtom är mer benägna att förekomma hos gravida kvinnor som är lata att röra sig, ofta sitta och lägga sig länge.

Lata rörelser kan orsaka ångest och stress för gravida kvinnor. Tänk till exempel på hur arbetsprocessen, att känna dig ensam och gå upp i vikt. Depression under graviditeten är inte bara dåligt för moderkroppens hälsa utan stör också utvecklingen av barnet i livmodern.

Depressiva symtom under graviditeten skiljer sig inte så mycket från vanlig depression. Generellt orsakar detta tillstånd flera symtom som varar i två veckor eller mer, såsom:

Fortsätt känna dig ledsen, skyldig och värdelös
Svårigheter att koncentrera sig och tappa intresset för aktiviteter som du normalt gillar
Att ha tankar på att vilja avsluta ditt liv
Svårigheter att sova eller sova för mycket

3. högt blodtryck (högt blodtryck)

Normalt blodtryck hos gravida kvinnor är mindre än 120/80 mm Hg. Om blodtrycket är cirka 140/90 mm Hg eller mer kan det betraktas som högt blodtryck. Tillståndet orsakar vanligtvis inga symtom och känns bara igen när du tar ditt blodtryck.

Blodvolymen under graviditeten ökar med så mycket som 45 procent. Den ökade mängden blod måste oundvikligen pumpas av hjärtat i hela kroppen. Detta gör att vänster kammare (vänster sida av hjärtat) blir tjockare och större eftersom den måste arbeta hårt för att pumpa extra blod. Detta tillstånd kan göra gravida kvinnor utsatta för högt blodtryck.

För gravida kvinnor som är lata att röra sig kan blodtrycket öka och förvärra högt blodtryck. Varför? Lata rörelser kan orsaka att viktökning blir okontrollerbar. Detta tillstånd kan öka blodflödet i vävnaden så att blodtrycket ökar.

Det finns flera typer av högt blodtryck under graviditeten, nämligen:

1. Kronisk högt blodtryck

Detta tillstånd uppstår vanligtvis eftersom en kvinna redan har högt blodtryck före graviditeten. Läkaren kommer att göra en diagnos av kronisk högt blodtryck hos gravida kvinnor, om detta tillstånd inträffar under de första 20 veckorna av graviditeten. Vanligtvis kommer läkaren att ge dig en säker medicin för att hålla ditt blodtryck under kontroll.

2. Gestationshypertension

Detta tillstånd utvecklas vanligtvis efter att graviditeten har passerat den 20: e veckan. Lyckligtvis kan detta tillstånd botas efter att den gravida mamman har fött barnet.

Komplikationer om gravida kvinnor är lata att röra sig

Fostrets hälsa är mycket beroende av modern. Om mamman är frisk, blir fostret också friskt. Tja, vad händer om gravida kvinnor är lata att röra sig? Visst kommer det att ha en negativ inverkan och hota fostrets hälsa och säkerhet.

Komplikationer som uppstår om gravida kvinnor har en vana att vara lat att röra sig.

Komplikationer av graviditetsdiabetes hos gravida kvinnor

Blodsocker som inte är väl kontrollerat hos gravida kvinnor med graviditetsdiabetes kommer att orsaka flera problem, inklusive:

Barnets födelsevikt är ganska stor

Detta kommer att göra det svårt för mamman under förlossningen. Om den tvingas kan risken för nervskador på grund av tryck på axelområdet uppstå. Av denna anledning kommer det medicinska teamet att rekommendera gravida kvinnor att föda sitt barn med kejsarsnitt.

Preeklampsi

Om gravida kvinnor har högt blodtryck såväl som graviditetsdiabetes, är risken för preeklampsi ännu större. Detta gör att barn som är födda i förtid och gravida kvinnor får krampanfall eller stroke under förlossningen.

Hypoglykemi

Okontrollerad graviditetsdiabetes kan orsaka hypoglykemi efter förlossningen. Detta kräver att barnet övervakas för blodsocker i flera timmar efter födseln.

Komplikationer av depression hos gravida kvinnor

Obehandlad depression under graviditeten utgör en potentiellt farlig risk för både modern och fostret. Detta tillstånd kan orsaka barn födda för tidigt, barn födda med låg födelsevikt eller fortfarande födda med utvecklingsproblem.

Värre är att gravida kvinnor med depression också kan göra saker som äventyrar sig själva genom att begå självmordsförsök.

Om depression kvarstår efter förlossningen försämras också barnets utveckling. Barnet blir mer impulsivt, mindre kognitivt, mer emotionellt. pjäser är svåra att interagera bra med.

Hypertensionskomplikationer hos gravida kvinnor

Hypertoni under graviditet som inte behandlas och stillasittande vanor som inte elimineras kommer att orsaka komplikationer, inklusive:

Preeklampsi

Detta tillstånd kan orsaka allvarliga skador på vitala organ, såsom hjärnan och njurarna. Preeklampsi, även känd som toxemi, kan orsaka kramper. Om det inte behandlas omedelbart kommer det att vara dödligt. Symtom på preeklampsi som kan förekomma hos gravida kvinnor inkluderar:

Ansiktet och händerna är onormalt svullna
Fortsätt att ha huvudvärk och störd syn
Övre buksmärta tillsammans med illamående och kräkningar
Svårt att andas

HELLP-syndrom

HELLP-syndromet beskriver en mängd olika tillstånd, såsom hemolys, förhöjda leverenzymer och lågt antal blodplättar. Detta tillstånd är mycket svårt och livshotande. Detta kan hända om preeklampsi inte behandlas omedelbart.

Andra komplikationer

Högt blodtryck är inte bara farligt för modern, utan fostrets tillväxt kan också störas. Detta tillstånd kan orsaka att barn föds med låg födelsevikt, inklusive andra komplikationer, såsom:

Placentalavbrott: moderkakan lossnar i förtid från livmodern, vilket gör att blodflödet och näringsämnena till barnet skärs av
Kejsarsnitt och för tidig födelse: För att mamman och fostret ska överleva kommer barnet att födas för tidigt med kejsarsnitt.

Tips för gravida kvinnor så att de inte är lata att flytta

Ett enkelt sätt att se till att din kropp förblir aktiv under graviditeten är genom att träna. Denna träning hjälper dig att kontrollera din vikt, stärka musklerna i kroppen som är sträckta på grund av närvaron av ett foster och underlätta förlossningsprocessen. Så gör inte graviditet eller rädsla för missfall en ursäkt för att undvika motion.

Innan du gör den här fysiska aktiviteten bör du alltid prioritera att konsultera en gynekolog. Använd sedan några av dessa tips för att hålla träningen säker, till exempel:

1. Välj lämplig typ av träning

De mest rekommenderade träningstyperna för gravida kvinnor är yoga, snabb promenad eller promenader, simning och dans. Det är bäst att undvika sporter som cykling, ridning eller sporter som gör dig platt på ryggen under långa perioder.

2. Träna inte ensam

Sport är utsatt för skador. För att detta inte ska hända är det bäst att be din partner eller familjemedlem att följa med, ta hand om och övervaka dig.

3. Stanna när du är trött

Även om det är hälsosamt, överdriv det inte. Om mitt i övningen börjar andas andas och ta en paus.

4. Undvik ansträngande träning

Om du börjar träna gör du den här övningen i 15 minuter 3 gånger i veckan i 2 veckor och sedan kan du öka till 30 minuter.

5. Brist på kroppsvätska

Glöm inte att ta med extra dricksvatten under träningen. Detta undviker dig från törst eller uttorkning. Undvik att träna under dagen eftersom det lätt blir trött. Gör det inomhus om du vill träna under dagen.

6. Värm upp

Många hoppar över uppvärmningssessioner innan de tränar, även om detta är viktigt för att förhindra idrottsrelaterade skador. Uppvärmning gör också kroppens muskler mindre "chockade" när du tränar så att musklerna blir mer flexibla.

Träningsrörelser rekommenderas för gravida kvinnor

Källa: Pregnant Mama Baby Life

Förutom att gå, simma eller dansa kan du också göra några träningsrörelser som är bra för gravida kvinnor. Denna övning syftar till att stärka muskler och leder, förbättra cirkulationen och lindra ryggsmärta och lumbago under graviditeten. Följ inte träningsrörelserna medan du är gravid och hur du övar dem nedan så att du inte tar fel.

1. Övningar för att stärka magmusklerna

När det ofödda barnet blir äldre ökar trycket på musklerna i nedre delen av ryggen. Detta orsakar ofta ryggont. Förutom att undvika att du är lat att röra dig, kan denna övning stärka magmusklerna. För att demonstrera det, följ stegen, till exempel:

Placera din kropp som på alla fyra; knä och händer vilar på golvet för att stödja kroppen. Håll ryggen rak när du gör denna position.
Lyft sedan upp ryggen - mot taket - för att dra in magmusklerna. Låt huvudet slappna av framåt.
Håll den här positionen i några sekunder och slappna sedan av magmusklerna genom att justera ryggen.
Upprepa denna rörelse 10 gånger. Sluta röra dig omedelbart om du känner obehag eller känner smärta.

2. Övningar i bäckenbotten

Bäckenbotten består av ett lager av muskler som sträcker sig från blygdbenet till slutet av ryggraden. Målet med att göra bäckenbottenövningar är att stärka dessa muskler.

Om musklerna i bäckenområdet är svaga är det lätt att urinera. Till exempel när du hostar, är ren eller spänd. Om den fortsätter att försvagas kan urininkontinens fortsätta efter förlossningen. Det betyder att du kommer att ha svårt att hålla eller kontrollera urinutsöndringen.

Följ dessa steg för att demonstrera denna övning:

Placera din kropp liggande på golvet med händerna vid dina sidor.
Böj sedan knäna och låt dina handflator vila på golvet
Lyft sedan nedre delen av ryggen (runt magen) något uppåt. Håll denna rörelse i 4 sekunder och sänk den långsamt.
Gör denna rörelse 10 gånger.

Undvik också trötthet under graviditeten på detta sätt

Under graviditeten kommer hormonella förändringar och processen att utveckla barnet i livmodern säkert att din kropp fungerar dubbelt så hårt. Det är därför du blir lätt trött under graviditeten.

Ändå borde du inte vara lat att flytta. Tja, här är sätten att förhindra trötthet under graviditeten som du kan göra:

Få tillräckligt med näringsbehov

Förutom att stödja fostrets tillväxt, ger näringsrika livsmedel också energi till din kropp. Se till att du dagligen tar kalorier, järn och protein. Glöm inte att hålla dig hydratiserad varje dag genom att dricka vatten, äta soppa eller dricka juice.

Nog vila

Nyckeln till att förhindra trötthet är att få tillräckligt med sömn. Du gör detta genom att sova tidigt och ta dig tid att tupplura. Undvik att dricka för mycket vatten vid sänggåendet eftersom det riskerar att du går fram och tillbaka till badrummet. Detta kan störa sömnen och tröttna på din kropp nästa dag.

Ordna om schemat för aktiviteter

Kroppen som tröttnar snabbt tillåter dig inte att göra dina vanliga aktiviteter. Så försök att ordna om schemat för aktiviteter varje dag. Minska olika aktiviteter som förbrukar mycket energi eller gör tungt arbete. Om du inte kan avsluta jobbet långsamt och inte bråttom.