Fördelar med omega

Har du någonsin hört talas om vikten av att tillgodose näringsbehov under de första 1000 dagarna av din barns liv? Näringskvaliteten vid denna tidpunkt är mycket viktig för hälsa och utveckling under den lilla livets liv, nu och i framtiden. Av dessa olika näringsämnen är en av dem omega-3-fettsyror för din lilla.

När är det dags att börja ta Omega-3?

De första tusen dagarna i livet betyder från det ögonblick du upplever befruktning till din lilla är två år gammal. Omega-3 av hög kvalitet borde ha varit en del av tillägget före och under graviditeten, för att inte glömma när du går in i amningsperioden.

Omega-3-fettsyror kallas essentiella fetter eftersom de inte produceras av kroppen och måste erhållas genom flera typer av livsmedelskällor eller kosttillskott. Den blivande mor måste förbereda sig minst sex månader före befruktningen eller befruktningen för att bygga och få fördelarna med omega-3 för din lilla.

Vilka är fördelarna med omega-3 för din lilla under de första 1000 dagarna av livet?

Här är några av fördelarna med omega-3 för din lilla som kan uppnås om deras dagliga intag kan uppfyllas:

Minskar risken för att din lilla föds för tidigt

Resultaten från flera studier visar att ett ökat intag av omega-3-fettsyror (DHA och EPA) under graviditeten kan minska risken för att din lilla föds för tidigt. Gravida kvinnor bör åtminstone konsumera DHA (docosahexaensyra) 300 mg per dag. DHA-intag på 600-800 mg per dag kan skydda din lilla från för tidig födsel.

När du går in i amningsperioden behövs fortfarande omega-3-intag för att stödja din lillas tillväxt i framtiden. Ammande mödrar måste konsumera 200 mg per dag så att DHA-innehållet i bröstmjölk når 0,3 procent. Om din lilla får mjölk med formel måste omega-3-innehållet i formeln innehålla så mycket som 100 mg DHA och 140 mg ARA (arakidonsyra) per dag.

Optimera din lillas tillväxt

Med tillräckligt dagligt intag har fördelarna med omega-3 för din lilla en positiv inverkan på tillväxten:

Hjärna
Öga
Kroppsuthållighet
Nervsystem

Det är mycket viktigt att konsumera omega-3 fettsyror från befruktningen till graviditeten. Även när du är gravid är det viktigare att behålla omega-3-nivåer eftersom DHA-nivåerna under graviditeten kommer att minska snabbare till följd av att du ges din lilla selektivt.

När vi går in i tredje trimestern av graviditeten accelererar hjärntillväxten så att behovet av DHA ökar. Av detta skäl måste intag av omega-3 alltid övervägas för att undvika brist på essentiella fettsyror.

Öka intelligensen hos din lilla

Enligt forskare från University of Kansas hade spädbarn med mödrar som hade högre nivåer av DHA vid födseln bättre koncentrationsnivåer och fortsatte att utvecklas tills deras lilla fyllde två år.

"Koncentrationsnivåer tros vara en viktig del av intelligens under det tidiga livet", säger John Colombo, doktor, huvudutredare vid University of Kansas.

För att få fördelarna med omega-3 för din lilla under graviditeten kan du uppleva lite svårigheter. Anledningen är att FDA (Food and Drug Administration) rekommenderar intag av matkällor som fisk och skaldjur med låg kvicksilverhalt, bara två måltider i veckan. Dessa källor till omega-3 inkluderar räkor, tonfisk, lax och havskatt.

Därför föreslår en nutritionist vid namn Barbara Levine, doktorand, ett ökat intag av omega-3 från kosttillskott.

Omega-3 för din lilla är en av de essentiella fettsyrorna som behöver uppmärksammas under de första 1000 dagarna av din lillas liv. Men kom ihåg att inte bara omega-3, utan även andra näringsämnen måste uppfyllas. Mödrar kan alltid konsultera en läkare om hur man kan tillgodose dessa behov.