3 Hälsosamma och roliga sätt att äta bananer & bull; hej friska

För de av er som inte gillar att äta bananer, kanske följande bananrecept får dig att älska det. Denna frukt med en mängd fördelar är mycket bra för kroppen, så du kommer att förlora om du inte äter den. Vilka är ingredienserna i bananer?

En banan innehåller 110 kalorier, noll fett, noll kolesterol, högt kalium, C-vitamin, vitamin B-6, mangan, fiber och andra näringsämnen som är mycket bra för hälsan. Bananfrukt är mycket flexibel för konsumtion. Om du inte gillar att se formen på en hel banan kan du inkludera den i dina favoriträtter, som sallader, glass, bröd etc.

Tre läckra och hälsosamma bananrecept

1. Grillad banan med durian kincasås

Material:

• 10 bananer, flingade
• 2 msk smör för tråckling
• 200 gram durian kött
• 250 cc kokosmjölk från ½ kokos
• 50 gram fint kammat brunt socker
• 1 ark pandanblad
• ¼ tesked salt

Hur man gör:

1. Smör en banan med smör. Baka tills det är brunt.
2. Koka durian tillsammans med kokosmjölk, socker, pandanblad och salt under omrörning tills det är tjockt och kokt och ta sedan bort det från värmen.
3. Servera bananer med kinca durian.

2. Sandstekta bananer

Sandbananmaterial:

• 15 kepok bananer
• 250 gram brödmjöl

Deg ingredienser:

• 200 gram mjöl friterad kyckling
• 4 matskedar mjölkpulver
• 4 matskedar socker
• 200 ml kokt vatten

Hur man gör:

1. Kombinera hela degen, blanda väl genom att hälla kokt vatten lite efter lite.
2. Skär bananen i hälften så att den blir tunnare och stick sedan ihop den igen för att bilda en fläkt.
3. Rulla bananerna i brödsmulorna.
4. Doppa den i degen.
5. Stek med medelvärme. Försök att täcka matoljan med bananen så att den kokar jämnt.

3. Chokladbananis

Material:

• 6 guldbananer eller Ambon-bananer
• Utjämnad glasspinne eller spett
• 50 gram kakaopulver
• 100 gram socker
• 50 gram matolja eller margarin
• Vatten

Hur man gör:

1. Blanda kakaopulver och socker med tillsats av vatten tills det är jämnt och lägg sedan åt sidan.
2. Skär bananen på mitten och spett banan med en glasspinne eller spett.
3. Frys i kylen i 1 timme.
4. Värm matolja eller margarin till en koka i en stekpanna, häll sedan kakaopulveret och pulveriserat socker som har blandats. Rör om tills det är slät och brunt, klibbigt.
5. Doppa sedan bananen i den bruna vätskan och lägg den på en tjock plast.
6. Frys tillbaka i kylen och servera.

LÄS OCH:

• 10 Glutenfria lunchreceptidéer
• Läckra och hälsosamma vegetariska burgerrecept
• 4 Pastarecept för viktminskning

x