3 sätt att återställa sexuell lust efter diagnos av erektil dysfunktion

När du diagnostiseras med erektil dysfunktion eller impotens kan du känna dig stressad eller förlora förtroendet. Detta kan göra din sexlust ännu mer svart. Hur löser man det då? Kan du återställa sexuell lust efter att du har diagnostiserats med erektil dysfunktion? Ta reda på svaret nedan.

Återställ sexuell lust efter en diagnos av impotens

1. En hälsosam kost hjälper till att öka sexuell upphetsning

Fetma, näringsbrister och livsmedel som orsakar inflammation kan också öka risken för erektil dysfunktion. Därför kan en hälsosam kost bibehålla din hälsa.

Här är livsmedel som kan hjälpa till att återställa sexuell lust och förbättra din blodcirkulation, hjärthälsa och mental hälsa.

Fiberrik kost. Livsmedel med hög fiber som nötter, frön, frukt och grönsaker hjälper till att balansera hormoner och stödja hjärt- och blodkärlens hälsa. Detta hjälper till att minska symtomen på impotens.
Livsmedel som innehåller mycket vitamin E.som fullkorn och gröna bladgrönsaker hjälper till att öka blodflödet.
Livsmedel som innehåller mycket zink.Pumpafrön, solrosfrön (kuaci), nötkött, kyckling och spenat är bra källor till zink som kan hjälpa till att öka testosteronnivåerna.
Nötter och frön.Vattenkrasse och sesamfrön kan öka libido, så försök att konsumera dem regelbundet i några dagar.

Följande livsmedel kan förvärra symtomen på erektil dysfunktion genom att öka ångest, öka inflammation och till och med orsaka tarmstörningar som stör absorptionen av näringsämnen.

Raffinerad vegetabilisk olja. Detta ökar inflammation och kan förvärra orsakerna till erektil dysfunktion.
Transfettär hydrerade fetter som finns i stekt mat eller bearbetade livsmedel. Transfetter kan öka inflammation och utlösa symtom på impotens.
Förpackade livsmedel.Olika kemiska tillsatser och salt som innehåller för mycket mat i förpackade livsmedel är skadliga för din sexuella funktion.
För mycket koffein. Beroende på koffein kan påverka din sexuella lust.
För mycket alkohol. För mycket alkohol kan orsaka trötthet, öka ångest eller depression, stänga av sexlust och stör hormonbalansen.

2. Hantera stress och få tillräcklig vila

Vissa personer med impotens kan känna sig rädda för att inte kunna ha sex med en partner, vilket minskar deras önskan att älska.

Stress, både fysiskt och känslomässigt, kan orsaka en ökning av hormoner som kortisol och adrenalin. För mycket av detta hormon gör det svårt för dig att koppla av och njuta av intima stunder med din partner. Dessutom kan hormonet kortisol minska testosteron och DHEA som spelar en roll för att öka libido.

Därför är det viktigt att hantera stress ordentligt för att återställa sexuell lust. Några sätt att hjälpa till att hantera stress inkluderar:

Minska alkoholkonsumtionen.
Sluta röka.
Få 7-9 timmars sömn per natt.
Ta dig tid varje dag att vila, be, meditera eller till och med ta en tillräcklig tupplur.
Tillbringa mer tid på att koppla av utomhus, till exempel i naturen.
Träna regelbundet.

3. Regelbunden träning

Du kan prova olika typer av träning som ökar humant tillväxthormon eller mänskligt tillväxthormon(HGH) såsom styrketräning och burst-träning (som liknar intervallträning med hög intensitet). Dessa övningar kan förbättra cirkulationen, hjälpa till att minska stress och är därför fördelaktiga för att återställa din sexlust.

Motion är också ett utmärkt sätt att hantera stress, förbättra mental hälsa och förhindra fetma. Liksom att äta en hälsosam kost är regelbunden motion ett av de naturliga botemedel mot impotens som kommer att förbättra din allmänna hälsa. På det sättet kan du återställa din sexuella lust igen efter att ha diagnostiserats med impotens.