Innehållsförteckning:
- Vad är självförtroende?
- Självförtroende kan manipuleras av hjärnan
- Hur tränar jag hjärnan för att vara säker?
- 1. Andras styrkor som möjligheter till självutveckling
- 2. Dra nytta av dina obekväma känslor
- 3. Forma inte dina känslor baserat på hur du behandlades
Tror du på dig själv? Faktum är att ingen föds med obegränsat självförtroende. Om någon verkar ha mycket självförtroende kan det vara så att förtroendet föddes efter år av bildning. En del litteratur avslöjar också att genom att träna din hjärna för att vara säker, kommer ditt självförtroende långsamt att öka.
Vad är självförtroende?
Självförtroende eller förtroende kommer från latin fidere vilket innebär att tro. Med andra ord är självförtroende förmågan att tro på dina egna förmågor, så att du vågar ta en utmaning, kunna hantera svåra situationer och vara ansvarig för de beslut du har tagit. Kort sagt, självförtroende är vad du känner och tänker på dig själv.
Att ha lågt självförtroende kan leda till en blyg karaktär, ångest när man umgås med andra effekter som kan påverka ditt förhållande till ditt sociala liv och din karriärutveckling. Låg självkänsla kan till och med öka risken för att utveckla psykiska sjukdomar som depression och bipolär sjukdom.
Självförtroende kan manipuleras av hjärnan
Mönstret av hjärnaktivitet visar sig kunna ge en bild av människans självförtroende. Med andra ord kan manipulering av vissa hjärnaktiviteter öka nivån på självförtroende du har.
Forskningen, utförd av doktor Aurelio Cortese, använder en process som kallas kombinationen av artificiell intelligens med hjärnskanningsteknik eller avkodad neurofeedback, till 17 deltagare. Där varje deltagare kan öka nivån på självförtroende hos sig själva som upptäcks i en hjärnskanner, kommer forskarna att skriva över minnet för tillfället genom att ge en gåva eller något positivt.
Hur tränar jag hjärnan för att vara säker?
Men i själva verket, utan behov av en hjärnskanner eller överskrivning med positiva minnen som forskningen ovan, kan du träna din hjärna att vara säker på sig själv. Här är några tips från konsulten Graham Young med självprestanda:
1. Andras styrkor som möjligheter till självutveckling
När du ser andras styrkor är du van vid att ge reaktioner som ”Wow! Förmåga tala inför publikdet är bättre än min förmåga. " Utan att du vet det jämför du ofta styrkorna hos någon med de svagheter du har. Ge dessa reaktioner om och om igen och träna sedan din hjärna att arbeta med ett sådant mönster. Det gör att du långsamt börjar glömma bort de andra förmågorna du har.
Låt oss värdera detta tillstånd från en annan synvinkel. Lugna ditt sinne, hantera dina känslor varje gång detta ögonblick kommer. Istället för att titta på det från motsatt sida, skulle det vara bättre om du såg det som en möjlighet att du vidareutvecklade dig själv i den förmågan.
2. Dra nytta av dina obekväma känslor
Att analysera dina känslor av obehag kan vara obehagligt, men att vara medveten om de tider då du känner dig obekväm och att veta varför du inte vet det kan öka ditt självförtroende. Genom att organisera dina tankar, känslor och handlingar när du känner obehaget kan du identifiera orsaken till din osäkerhet. Du kan starta detta orsakssökande äventyr med frågor som:
- När vet du att du har gjort ett bra jobb?
- Vad måste man göra för att känna sig värderad, älskad och lycklig?
- Har förhållanden som några av frågorna ovan någonsin hänt i ditt liv?
3. Forma inte dina känslor baserat på hur du behandlades
Det är bra att bry sig om vad andra tycker om dig, men det kan sluta dåligt om du bedömer dig själv efter dessa människors tankar. När du övervinner detta tillstånd kan du först införa dig själv att du har gett den bästa attityden när du behandlar andra och se till att dina mål är bra när du behandlar dem. Resten är deras rätt och bortom ditt ansvar. Så att det inte är en skyldighet för dig att tänka på det, oroa dig för det.
Efter det, när du börjar känna dig obekväm med andra människors bedömningar av dig, ska du anbringa dig själv att ingen känner dig bättre än dig själv.
När du väl vet vad som utlöser din osäkerhet, till och med hur du ska träna din hjärna att vara säker och reagera på alla dessa utlösare, glöm inte att le! Denna enkla handling kan också ge ditt självförtroende och kanske till och med andra som ser det.
