15 Egenskaper för en mentalt stark person

Vad tänker du för att beskriva en mentalt stark person? Har personen en stark mentalitet för att de aldrig gråter? Eller de som inte lätt beklagar sitt öde när de möter livets prövningar?

Inte alltid. Det finns ett antal andra egenskaper som kan skilja dessa människor från andra grupper i samhället. Och du kan också börja använda det på dig själv som en strategi för att öka din mentala styrka.

Vad kännetecknar en mentalt stark person?

Följande är några av egenskaperna hos människor som har en stark mentalitet, citerade från vad Dr. Travis Bradberry, medförfattare till Emotional Intelligence 2.0, och Amy Morin, LCSW, licensierad klinisk psykolog och expertpsykoterapeut inom mental styrka.

1. Ha hög emotionell intelligens

Emotionell intelligens (EQ) är hörnstenen i mental styrka. Du kan inte vara mentalt stark utan förmågan att fullt ut förstå och tolerera starka negativa känslor, och att vidta avgörande åtgärder om du ska lyckas igenom dem.

EQ är en flexibel färdighet som du kan öva med förståelse och ansträngning. Det är inte förvånande att 90% av framgångsrika människor i världen har hög EQ och människor med hög EQ genererar en högre genomsnittlig årlig inkomst än personer med låg EQ. Tyvärr är det inte tillräckligt att ha en EQ för att du ska vara mentalt lika stark som stål.

2. Ha högt självförtroende

Mentalt starka människor tror att mentalitet har en stark effekt på människans förmåga att lyckas. Och detta stöds av fakta. En ny studie vid University of Melbourne visade att självsäkra människor fortsätter att tjäna högre löner och bli befordrade snabbare än sina kamrater.

Sann självförtroende är omvänt proportionell mot falskt självförtroende, som en person ofta tar upp för att täcka över sina inre bekymmer. De låter inte andra människor styra sina liv och de påverkar dem inte. De förstår att de har rätt att kontrollera sina egna känslor. Deras tro inspirerar andra och hjälper dem att få saker att hända.

3. De vågar säga "nej"

Forskning utförd vid UC Berkeley visar att ju svårare det är för dig att vägra att göra något när du säkert vet att du inte har tillräckligt med tid eller förmåga, desto mer sannolikt är det att du upplever stress, utbrändhet och till och med depression. Mentalt starka människor vet att det är bra för hälsan att säga nej, och de har självförtroende och stor framsynthet att klargöra sin poäng.

När det är dags att säga nej undviker mentalt starka människor fraser som "Jag tror inte att jag kan" eller "Jag är inte säker." De säger "nej" med tillförsikt för att de vet att det att säga nej till ett nytt åtagande är att respektera befintliga och ge dem möjlighet att lyckas med att få det att hända.

Mentalt starka människor vet också hur man kontrollerar sig genom att säga nej till sig själva. De fördröjer nöjet tillfälligt och undviker impulsiva handlingar som kan orsaka skada.

4. De känner inte behovet av att behaga alla

Genom att djärvt säga ”nej” inser mentalt starka människor att de inte behöver behaga alla hela tiden. De är inte rädda att säga nej eller tala ut vid behov. De försöker vara snälla och rättvisa, men kan hantera irriterande andra människor om de inte gör dem lyckliga.

När de måste ta itu med negativa människor omkring sig, närmar de sig situationer rationellt. De identifierar sina känslor och låter inte ilska eller frustration utlösa kaos.

De tar också hänsyn till den negativa personens synvinkel och kan hitta gemensamma grunder och lösningar på problem. Även när situationen har gått fel, låter mentalt starka människor inte sjunka i förbittring.

5. De är inte snabba att sura när de kolliderar med saker de inte kan kontrollera

Du kommer inte att höra mentalt starka människor klaga över att förlora sitt bagage eller fastna i en trafikstockning. Istället fokuserar de på vad de kan kontrollera i sina liv. De inser att det enda de kan kontrollera är ibland deras attityd i vissa situationer.

6. De är inte rädda för att ta risker

Mentalt starka människor är inte rädda för att ta risker, men inte bara någon risk. De tar inte vårdslös eller dum risk, men de har inget emot att ta beräknade risker. Mentalt starka människor spenderar tid på att väga riskerna och fördelarna innan de fattar stora beslut, och de känner till fullo de potentiella nackdelarna innan de agerar.

7. De sitter inte fast tidigare

Mentalt starka människor slösar inte bort tid på att påminna om det förflutna och önskar att saker och ting kunde vara annorlunda. De erkänner sitt förflutna och kan säga vad de har lärt sig av det. Men de återupplever inte ständigt dåliga upplevelser eller fantiserar om glansdagarna. Istället lever de för nuet och planerar för framtiden.

8. De vågar förändras

Mentorer så starka som stål försöker inte undvika förändringar. I gengäld välkomnar de positiva förändringar och är villiga att vara flexibla. De förstår att förändring är oundviklig i livet och tror på deras förmåga att anpassa sig.

8. De är inte rädda för att misslyckas

Mentalt starka människor omfamnar misslyckande eftersom de vet att vägen till framgång bygger på fel och misstag. Ingen har någonsin upplevt verklig framgång utan att först anamma misslyckande.

Genom att erkänna att du är på fel spår kommer ditt misslyckande att bana väg för dig att lyckas. Det är denna frustration efter misslyckande som uppmuntrar dig att tänka annorlunda för att tänka annorlunda, se saker från ett nytt perspektiv och att hitta den lösning du har letat efter.

9. Men de gav inte upp efter det första misslyckandet

De ser inte misslyckande som en ursäkt för att ge upp. Mentalt starka människor vet att där du fokuserar din uppmärksamhet är det som bestämmer ditt emotionella tillstånd. Det vill säga om du fortsätter att tänka på de problem du har skapar du och förlänger negativa känslor och stress, vilket hindrar prestanda.

Istället använder de misslyckande som en möjlighet att växa och utvecklas. De är villiga att fortsätta försöka tills de får rätt.

10. De gör inte samma misstag om och om igen

De tar ansvar för sitt beteende och lär sig av tidigare misstag. Som ett resultat upprepar de inte dessa misstag om och om igen. Istället går de vidare och fattar bättre beslut i framtiden.

11. De avundas inte andras framgång

Mentalt starka människor kan värdesätta och fira andras framgångar. De är inte avundsjuka eller känner sig förrådda när andra människor överträffar dem. Tvärtom inser de att varje framgång kommer med hårt arbete.

Mentalt starka människor dömer inte andra för att de vet att alla har något positivt att erbjuda världen, och de behöver inte skada andra för att må bra om sig själva.

Att jämföra dig själv med andra begränsar dina potentiella förmågor. Svartsjuka och hämnd suger energi från livet. Mentalt starka människor slösar bort tid eller energi på att jämföra sig med andra, och de är villiga att arbeta hårt för sin egen framgång.

12. De förväntar sig inte omedelbara resultat

Oavsett om de tränar för att förbättra sin hälsa eller höja sin verksamhet till högre mark förväntar sig inte mentalt starka människor omedelbara resultat. Istället lägger de sina färdigheter och tid efter bästa förmåga och förstår att verklig förändring tar tid.

13. De är inte rädda för sig själva

Mentalt starka människor tål ensamhet och de fruktar inte tystnad. De är inte rädda för att vara ensamma med sina tankar, och de kan använda den här fritiden ensam för att vara produktiva. De njuter av sin egen ensamhet och är inte beroende av andra för företag och underhållning hela tiden men kan vara nöjda med sig själva.

14. De tränar

En studie utförd vid Eastern Ontario Research Institute fann att personer som tränade två gånger i veckan i 10 veckor kände sig mer kompetenta socialt, intellektuellt och atletiskt. De har också en högre kroppsbild och självkänsla.

Dessutom uppmuntrar träning inte bara fysiska förändringar i deras kroppar som är ansvarig för ökat självförtroende, det är också positivt tänkande som drivs direkt av träningens endorfiner. När de kombineras är de nyckeln till mental styrka.

15. De får tillräckligt med sömn

Kvalitetssömn är nära relaterad till god mental hälsa. Medan du sover, spolar din hjärna giftiga proteiner från kroppen, som är en biprodukt av neural aktivitet medan du är vaken.

Tyvärr kan din hjärna bara ta bort stora mängder av den medan du sover. Så när du är sömnberövad förblir dessa giftiga proteinrester i dina hjärnceller, vilket orsakar förödelse nästa dag genom att störa din förmåga att tänka klart.