Innehållsförteckning:
- Förhindra stress hos gravida kvinnor under pandemin
- 1. Lita på det medicinska teamets rekommendationer
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Undvik att läsa nyheter om COVID-19-pandemin för mycket
- 3. Begränsa din användning av sociala medier
- 4. Håll kontakten med vänner eller släktingar
- 5. Få tillräckligt med sömn
- 6. Håll en regelbunden diet och motion
- 7. Starta en hobby
- 8. Dra nytta av graviditetskontroller online
- 9. Gör meditation
- 10. Få hjälp
COVID-19-pandemin har verkligen gjort att många oroar sig och till och med stressade, inklusive gravida kvinnor. Faktum är att stress på gravida kvinnor kan ha en dålig effekt på barnet i livmodern. Så hur kan man förhindra stress hos gravida kvinnor under denna COVID-19-pandemi?
Förhindra stress hos gravida kvinnor under pandemin
Rapportering från graviditet, födelse och barn, hittills finns det inga bevis för att gravida kvinnor löper större risk att utveckla allvarliga sjukdomar om de utsätts för COVID-19. Men gravida kvinnor är mycket benägna att utveckla andningssjukdomar som kan leda till allvarliga komplikationer om de lämnas obehandlade. Därför måste gravida kvinnor förutse överföringen av COVID-19 för att undvika detta.
När man oroar sig för detta är gravida kvinnor ibland stressade att de inte har någon aptit och har svårt att sova. Detta är naturligtvis inte bra för hans hälsa. Av denna anledning måste gravida kvinnor förhindra stress under denna COVID-19-pandemi. Här är tipsen:
1. Lita på det medicinska teamets rekommendationer
COVID-19 är mycket oroande. Gravida kvinnor måste dock komma ihåg att det medicinska teamet är redo att hantera och behandla gravida kvinnor som lider av andningssjukdomar orsakade av andra virus, som SARS-Cov-1 och MERS-Cov. Likaså med COVID-19-viruset.
Genom att lita på det medicinska teamet kan mödrar vara lugnare och undvika stress under COVID-19. Men gravida kvinnor måste fortfarande behålla renlighet och hälsa för att undvika detta virus.
COVID-19 Uppdateringar av utbrott Land: Indonesien Data1,024,298
Bekräftad831,330
Återställd28,855
Dödsfördelningskarta2. Undvik att läsa nyheter om COVID-19-pandemin för mycket
Under COVID-19-pandemin måste gravida kvinnor också få den senaste informationen och nyheterna om COVID-19. Detta för att klargöra falsk information om COVID-19 och för att förutse överföring.
Men gravida kvinnor måste också begränsa visningen av denna information för att inte bli stressade. Läs åtminstone nyheterna om COVID-19 en gång om dagen på morgonen eller före middagen.
3. Begränsa din användning av sociala medier
Information och diskussion om COVID-19 sprids mycket på sociala medier. Därför måste gravida kvinnor begränsa sin användning av sociala medier.
Att kontinuerligt diskutera COVID-19 under denna pandemi kan faktiskt få gravida kvinnor att få panik, irriterade och hamna i stress. Ändra ämne när du använder sociala medier.
4. Håll kontakten med vänner eller släktingar
Att hålla kontakten med vänner eller släktingar kan eliminera tristess och förhindra stress, även hos gravida kvinnor.
Även om det är det social distansering På grund av COVID-19-pandemin kan gravida kvinnor fortfarande hålla kontakten med vänner eller släktingar via telefon eller videosamtal.Fortsätt dock inte att diskutera COVID-19 när du ansluter till vänner eller släktingar, vilket kan vara stressande för dig.
5. Få tillräckligt med sömn
Det är vanligt med sömnsvårigheter under graviditeten på grund av kroppsförändringar som uppstår. I själva verket kan sömnbrist hos gravida kvinnor äventyra sig själva och barnet i livmodern.
Därför måste gravida kvinnor få tillräckligt med sömn för att hålla sig friska och undvika stress, även under COVID-19-pandemin. För att få tillräckligt med sömn måste gravida kvinnor sova i tid och titta på mobiltelefoner mindre före sänggåendet.
6. Håll en regelbunden diet och motion
Det är inte mindre viktigt för gravida kvinnor att hålla sig friska, nämligen att äta näringsrik mat och träna regelbundet. Med en sund kropp kommer gravida kvinnors mentala hälsa att bibehållas.
7. Starta en hobby
Lycka är huvudnyckeln för att undvika stress. Ett av sätten att få lycka är att göra något du älskar eller en hobby.
Även hemma måste gravida kvinnor fortsätta att göra sina hobbyer, som att spela musikinstrument, läsa eller andra. Gravida kvinnor kan också börja dekorera barnkammaren undersocial distanseringdenna COVID-19-pandemi för att inte stressa.
8. Dra nytta av graviditetskontroller online
Även hemma för att undvika överföring av COVID-19 måste gravida kvinnor fortsätta att övervaka utvecklingen av graviditeten.
En av dem kan göras genom att göra graviditetskontroller online eller uppkoppladmed en gynekolog. Fråga din läkare om denna tjänst är möjlig.
9. Gör meditation
Försök vid behov att meditera för att förhindra stress hos gravida kvinnor under COVID-19-pandemin. För att göra detta, andas djupt och långsamt genom näsan och låt sedan axlarna slappna av.
Dessutom kan gravida kvinnor också ta yogakurser regelbundet uppkopplad. Genom att gå med i denna typ av klass kan du träffa andra gravida kvinnor.
10. Få hjälp
Tveka inte att be om hjälp från din man, grannar eller släktingar under denna COVID-19-pandemi, särskilt för att tillgodose hushållens behov, till exempel shopping. Med den här hjälpen behöver du inte heller oroa dig för överföringen av COVID-19 som kan hota gravida kvinnor och deras barn och undvika stress.
