10 Gödsling av spermier så att par snabbt blir gravida & bull; hej friska

Visste du att det du äter kan påverka spermiekvaliteten? Precis som kvinnor uppmuntras män också att äta hälsosamma och näringsrika livsmedel som gödselmedel eller spermieförstärkare för att öka risken för graviditet. Vilka är de bästa spermierna att äta?

Mat för att öka fertiliteten hos män

I Fertility and the Aging Male-studien förklarades det att cirka 30% av svåra graviditetsfall påverkas av fertilitetsproblem hos män.

Om du har fertilitetsproblem, kanske en av faktorerna som påverkar det är matintaget.

Dåliga och ohälsosamma matvanor kan minska spermiernas kvalitet och kvantitet. Därför måste denna livsstil ändras som ett sätt att snabbt bli gravid.

Schmid Research,et al i fertilitet och sterilitet visar bevis för att näringsrika livsmedel kan minska risken för skada på spermier.

Män med dieter och kosttillskott av vissa mikronäringsämnen, såsom vitamin E, vitamin C, vitamin A, folat och zink, kan producera spermier med mindre DNA-skada, särskilt hos äldre män.

Ett antal studier rapporterar att de bästa typerna av livsmedel för att befrukta spermier är de som innehåller mycket lykopen.

Antioxidanter ger vissa frukter och grönsaker sin ljusa färg.

Inte bara det, här är några spermie-gödslande livsmedel som kan konsumeras som förberedelse för graviditet, såsom:

1. Ostron

En av livsmedlen för manlig fertilitet som kan förbättra spermiekvaliteten är ostron.

Anledningen är att den här maten innehåller zink eller zink, ett näringsämne som ökar kvaliteten och antalet spermier.

Du kan också hitta zink i flera andra livsmedel som rött kött, berikade spannmål, krabba och mejeriprodukter.

Män som tar zink antingen från kosttillskott eller från mat kan uppleva ökade nivåer av hormonet testosteron och antalet producerade spermier.

2. Helkorn

Livsmedel för befruktning eller andra spermieförstärkare för andra graviditetsprogram som du kan konsumera är fullkorn.

Helvete innehåller andra näringsämnen som är bra för spermier, varav en är folat eller vitamin B9.

Under tiden behöver män folat för att förbättra spermiekvaliteten för att befrukta ett ägg.

Inte bara det, du kan hitta bra folatinnehåll för att förbättra spermiekvaliteten i andra livsmedel som berikade spannmål.

3. Svamp

Att äta svamp kan också hjälpa dig att förbättra spermiekvaliteten. Denna gödslande mat har ett av de vitaminer som är bra för spermier, nämligen vitamin D.

D-vitamin är inte bara nödvändigt för friska ben och tänder, utan är också nödvändigt för att förbättra spermiekvaliteten.

Tydligen ingår D-vitamin i god näring för spermier för att stödja spermierörelsen.

Det finns många livsmedel för manlig fertilitet förutom nötter och frön som är rika på D-vitamin såsom fet fisk, vitamin D-rik margarin, ost och äggulor.

4. Ägg

Visste du att ägg innehåller näringsrika omega-3-fettsyror? Därför ingår ägg också som spermier för fertilitet för att snabbt bli gravid.

Detta goda innehåll av omega-3-fettsyror kan hjälpa till att öka antalet, rörligheten (spermierörelse) och spermiernas morfologi (form).

Då kan andra fördelar med omega-3-fettsyror också öka blodflödet till reproduktionsorganen i kroppen.

Förutom ägg kan du äta fisk, särskilt lax, makrill, tonfisk och sardiner.

5. Nötter och frön

I nötter och frön finns det näringsämnen som är bra för spermier, varav en är vitamin E.

Detta innehåll är verkligen ett av näringsämnena i maten som kan hjälpa till att förhindra spermaskador. Därför ingår dessa två livsmedel också som gödselmedel för spermier.

Inte bara från nötter eller frön, du kan äta gröna grönsaker som broccoli eller spenat.

6. Gröna grönsaker

Andra livsmedel som du kan konsumera för att förbättra kvaliteten och fertiliteten hos dina spermier är gröna grönsaker. Anledningen är att den innehåller näringsämnen som är bra för spermier, nämligen folsyra eller vitamin B9.

Inte bara för kvinnor är folsyra också bra för män eftersom det hjälper till att regenerera och förbättra spermiekvaliteten så att de kan befrukta ett ägg.

Försök därför att äta gröna bladgrönsaker som broccoli, spenat, sparris och gröna rädisor.

Detta innehåll finns också i avokado och potatis.

7. Fisk och skaldjur

En annan mat som du kan konsumera för att befrukta spermier är skaldjur, särskilt fisk. I skaldjur finns ett bra näringsämne för att förbättra spermiekvaliteten, nämligen vitamin B12.

Detta beror på att vitamin B12 också kan förbättra den totala spermiekvaliteten.

En studie i tidskriften Biomolecules säger att livsmedel som är rika på vitamin B12 kan öka antalet, rörligheten och minska sperma-DNA-skador.

Förutom skaldjur kan du äta mat rik på vitamin B12, från kött till mejeriprodukter.

8. Frukt med C-vitamininnehåll

Inte bara bra för att öka immuniteten i kroppen, denna mat kan också användas som spermiergödsel.

Frukt med C-vitamininnehåll påstås också innehålla antioxidanter så att det kan öka kvaliteten på sperma.

Då kan innehållet av C-vitamin också avsevärt minska antalet defekta spermier. Du kan äta apelsiner, manga, papaya, jordgubbar och ananas regelbundet.

9. Vitlök

Används ofta som krydda vid matlagning, men du kan också använda vitlök som mat för att befrukta spermier.

Vitlök, förutom att innehålla selen, innehåller också alisin som kan öka blodflödet till könsorganen och skydda spermier från skador.

Andra selenhaltiga livsmedel inkluderar bröd, vete och protein som ägg och kött.

10. Tomater

Varför är tomat en spermiergödselmat?

Detta framgår av en rapport som publicerades av Cleveland Clinic i Ohio som säger att innehållet i tomater kan påverka fertiliteten hos män.

Detta beror på att tomater innehåller lykopen, som är ett av de karotenoidbildande ämnena. Det är en antioxidant som ger tomater sin livfulla färg.

Dessa antioxidanter kan avvärja fria radikaler som vanligtvis bildas genom konsumtion av ohälsosamma livsmedel.

I studien fann man att lykopen i tomater kan öka antalet ökande spermier med upp till 70%.

När lykopen kommer in i kroppen absorberar kroppen 20-30 procent av den totala lykopen som kommer in.

Lykopen kommer att spridas till flera delar av kroppen. En av de delar som får mest lykopen är testiklarna, där spermier produceras.

En annan studie genomförd vid University of Sheffield UK visade att lykopen också minskar DNA-skador och därmed ökar antalet mogna spermier.

Dessutom är det också bevisat att spermierna hos män som konsumerar lykopen, rör sig snabbare och är mer smidiga. Detta kan också öka risken för befruktning.

Förutom tomater, här är exempel på livsmedel med hög lykopen i en portion på 100 gram: