Negativt tänkande kan bara vara stressande, så här hanterar du det

Negativt tänkande kan verkligen tömma din energi och ditt sinne så att du inte känner dig bekväm att gå igenom dagen. Ju mer du ger efter för förvirring av negativa tankar, desto starkare blir den negativa auren. Och det är inte bara dåligt för din hälsa, för mycket negativt tänkande kan skada dina relationer med människorna omkring dig.

Så, låt oss börja ändra den dåliga vanan!

Sluta negativt tänkande och börja tänka positivt

Här är 5 användbara tips för att hjälpa till och övervinna negativt tänkande som har förtrollat ​​dig:

1. Fråga tanken

När en negativ tanke hälsar och försöker börja växa i ditt sinne är allt du behöver göra att bara ifrågasätta tanken: "Ska jag ta det på allvar?" Och naturligtvis kommer svaret alltid att vara: "Ja nej, slappna av bara igen ! '

Ibland hjälper den här frågan dig att inse att bara för att du gjorde ett litet misstag betyder det inte att du gjorde ett dödligt fatfel. Eller att en sak är dålig betyder inte att saker och ting kommer att bli sämre och hålla länge, såvida du inte vänder dig till någon som är optimistisk och tar babysteg framåt. I allmänhet kommer denna fråga att få dig att inse verkligheten och komma tillbaka till livet som tidigare.

2. Sluta övertänka

För att förhindra att negativt tänkande blir en källa till stor stress måste du ha modet att möta det från början. Du kan göra detta genom att ställa dig själv frågor som: 'Kommer det att vara viktigt om fem år? 5 veckor eller till och med 5 dagar? ”Svaret på den här frågan är i de flesta fall vanligtvis nej och du börjar bara tänka över det.

3. Förtro

Diskutera situationen eller uttrycka dina känslor, tankar med någon nära dig. Bara några minuters uttryck kan hjälpa dig att hitta en helt ny lösning.

4. Ta det lugnt

När du börjar tänka negativa tankar, brukar du tänka på något som har hänt eller kan hända, ibland till och med båda. Det är viktigt att komma ur illusionen och fokusera all din uppmärksamhet på nuet. Försök att hålla dig avslappnad och låt det flöda, "Vad som hände, låt det gå" och du kommer att kunna skrapa bort negativa tankar lite efter lite och hjärtat blir mer ihåligt.

Här är några tips för att få din medvetenhet tillbaka till nuet:

• Fokusera bara på din andedräkt. Se till att du andas in djupt och fyller magen och släpp den genom näsan. Under denna period, kom ihåg att bara fokusera på luften som kommer in och ut ur kroppen.
• Var uppmärksam på världen omkring dig. Ta en paus i 1 till 2 minuter, ta allt ur ditt huvud och fokusera din uppmärksamhet på vad som händer runt dig just nu, fokusera bara på förbipasserande utanför ditt fönster, ljudet från gatan, dofterna, solskenet. som värmer din hud.

5. Börja i morgon med att skapa en positiv stämning från denna sekund

Sättet du börjar dagen sätter ofta stämningen för dagen, och ett positivt humör gör det mycket lättare för dig att gå igenom dagens aktiviteter tills det är dags att somna igen.

Några enkla sätt att börja dagen på ett positivt sätt är:

• En enkel påminnelse när du vaknat: det här kan vara några citat som inspirerar dig. Eller kanske, dina drömmar eller passioner. Du kan skriva ner det eller skriva det på din smartphone.
• Få positiv information eller konversation så att den flödar in i ditt sinne.
• Lyssna på radio, läs ett kapitel i en bok som motiverar eller får dig att le.
• Ha intressanta och motiverande samtal med dina partners, släktingar eller kollegor.

För att hjälpa dig att bli av med vanan med negativt tänkande, kanske detta ordspråk bör komma ihåg: "Det är bättre att vara en optimist som ibland har fel än en pessimist som alltid har rätt."