5 Motion är verkligen effektivt för att förbättra humöret

De säger att träning kan göra dig glad och glad, du vet! Ja, regelbunden träning kan vara en lösning för att förbättra humöret och förbättra humöret. Med träning kan du bättre minska och hantera dina känslor.

När du tränar frigör hjärnan endorfiner, adrenalin, serotonin och dopamin. Alla dessa hjärnkemikalier arbetar tillsammans för att din kropp ska må bättre, så att du kommer att känna dig lugnare, bekvämare och lyckligare.

5 övningar som kan förbättra ditt humör

1. Yoga

Yoga är en sport som fokuserar på stretching, andning och subtila rörelser samtidigt som man släpper ut negativa känslor. Yoga hjälper till att lugna och slappna av i sinnet medan du rör kroppen.

Genom regelbundna rörelser och andning av yogarörelser kommer yoga naturligt att smälta ditt humör och låta bekymmerna du känner minskar.

Enligt Norman E Rosenthal, MD, en lektor i psykiatri vid Georgetown University School of Medicine i Washington, har yoga en enorm antidepressiv effekt eftersom denna övning inte bara ökar flexibiliteten utan också ökar medvetenheten så att den kan minska negativa tankar.

2. Ta en lugn promenad

Om du har mycket problem får det dig till och medbete, det enklaste sättet att lösa detta är att ta en promenad. Naturligtvis reser med den verkliga betydelsen är inte med bil eller motorcykel, va.

Walking är en måttlig kategori av fysisk aktivitet som kan ge många fördelar för kroppen. Att gå bara några minuter kan lugna dina nerver vilket i sin tur kan förbättra ditt humör, särskilt om du går utomhus.

Promenader kan också minska stressnivån, minska ångest och till och med öka ditt immunförsvar.

Om du vill lugna dig ner kan du gå ensam. Men om du känner dig för ensam, be dina vänner att ta en promenad i några minuter medan du chattar på vägen.

3. Tai chi

Om du är bete, återställ ditt humör genom att återställa positiv energi. Taichi är en sport som kan ändra sinnets fokus och samtidigt uppdatera kroppen.

Rapporterat på Livestrong-sidan kan Taichi också förbättra sömnkvaliteten, minska stressnivån och öka lugnet. Alla dessa fördelar kan hjälpa till att förbättra stämningen i oro.

4. Cykling

Cykling är en rolig uthållighetssport. Hur inte, medan du cyklar kan du ta en promenad och njuta av utsikten över den omgivande miljön.

Cykling hjälper till att höja nivåerna av endorfiner som utlöser känslor av nöje och ger dig tid att tänka klart så att du bättre kan kontrollera stress. Bjud in dina närmaste vänner att cykla för att göra atmosfären ännu roligare.

5. Aerob träning

Om du gillar rörelser som dans som är mer energiska. När du är trött kan du försöka göra den här aeroba träningen. Det finns många typer av aerob träning, det finns zumba, balett, magdans och andra.

Denna övning är en aerob träning som involverar musik så att den gör sportatmosfären trevligare.

I grund och botten är aerob träning det rätta valet att öka endorfiner, serotonin, dopamin, hjärnkemikalier som hjälper till att skapa nöje. Tillsammans med det musikaliska ackompanjemanget skapar detta en trevligare atmosfär.

Inte bara det, om det görs tillsammans, ger denna sport dig också möjlighet att interagera med varandra. Sociala interaktioner kan också vara ett botemedel för att förbättra ett humörigt humör.