Hur man beräknar ideal kroppsvikt

Att ha den ideala vikten är verkligen allas dröm. Inte överraskande tävlar många om att få sin ideala kroppsvikt. Men vänta, är den vikt du förväntar dig i enlighet med din idealvikt baserat på beräkningen? Ibland finns det människor som vill ha normal vikt. Naturligtvis är detta inte bra för hälsan. Med en mycket tunn eller mycket överviktig kroppsvikt rekommenderas inte båda. Hur vet du sedan vilken kroppsvikt som helst?

Varför måste jag ha den ideala kroppsvikten?

Att ha en ideal kroppsvikt är verkligen viktigt för att upprätthålla din allmänna hälsa. Det är också ett sätt att förebygga och kontrollera olika sjukdomar. Att vara överviktig eller överviktig kan öka risken för allvarliga sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck, stroke, typ 2-diabetes mellitus, gallsten och vissa cancerformer.

Hur man beräknar idealvikt

Är den vikt du har i den perfekta kategorin? Allas idealvikt är annorlunda. Så jämför inte vikten du har med vikten hos vänner, släktingar, familj och andra människor.

För att ta reda på hur mycket idealvikt du har kan du justera den till den höjd du har. Innan du börjar beräkna vad som är den perfekta kroppsvikten för dig, bör du först veta din längd.

För att beräkna ideal kroppsvikt kan du använda Brocas formel som upptäcktes av Pierre Paul Broca. Det är väldigt enkelt att använda denna formel.

För att ta reda på vikten du har vanligt eller inte, du kan beräkna det med formeln:

Normal vikt (kg) = höjd (cm) - 100

Så om du har en höjd på 160 cm har du tillräckligt med att väga 60 kg för att sägas vara normal. Det är dock annorlunda om du vill ha den ideala kroppsvikten.

Denna ideala kroppsvikt skiljer sig mellan män och kvinnor. Detta beror på att kroppssammansättningen för män och kvinnor är annorlunda. Män har mer muskelmassa än kvinnor, medan kvinnor har mer kroppsfettkomposition.

Följande är hur man beräknar kroppsvikt idealisk med hjälp av Brocas formel.

Män : Ideal kroppsvikt (kg) = -

Kvinna: Ideal kroppsvikt (kg) = -

Om du till exempel är en kvinna med en höjd på 158 cm, skulle din idealvikt vara 58-8,7 = 49,3 cm.

Nyckeln till att få perfekt kroppsvikt

Av förklaringen ovan kan det ses att även om du har en normal vikt är det inte nödvändigtvis ett ideal för dig. Vanligtvis kvinnor som vill ha den ideala kroppsvikten. Att ha den ideala vikten och den smala kroppen är varje kvinnas dröm. Detta är naturligt, men låt inte kosten du gör för att få den ideala kroppsvikten vara ett felsteg.

För att få den ideala kroppsvikten betyder inte att du måste gå på en strikt diet. Nyckeln är att balansera den energi som går in i din kropp med den energi som går ut. Om du måste gå ner i vikt för att komma till idealvikt, måste energin ur kroppen vara större än energin i, och vice versa.

Om du har svårt att få den ideala kroppsvikten räcker det att ha en normal vikt för att göra din kropp friskare. För att ta reda på om din vikt faller i den normala kategorin eller inte kan du använda BMI (body mass index) -formeln.