Innehållsförteckning:
- Vad händer med din kropp när du är stressad?
- Varför blir stress dig gammal snabbt?
- Så, hur lindrar du effekterna av stress på huden?
Från problem på jobbet, slåss med vänner eller hushållsproblem upplever alla stress minst en gång i sitt liv. Men låt inte dina förvirrade och oroliga tankar dröja kvar. Anledningen är att frasen som säger att stress gör dig gammal är inte bara ett rykte. Om stress lämnas obehandlad kan du faktiskt se äldre ut än dina kamrater, du vet!
Vad händer med din kropp när du är stressad?
Stress börjar vanligtvis från att kännas överväldigad av mycket tryck utifrån och inne som pågått länge - fysiskt, mentalt och känslomässigt. När du är under stress läser din kropp en attack eller ett hot. Som en självskyddsmekanism kommer kroppen att producera olika stresshormoner som adrenalin, kortisol och noradrenalin. Den ökade produktionen av detta stresshormon får din hjärtfrekvens att öka, andas snabbare, musklerna dras åt och ditt blodtryck stiger.
Varför blir stress dig gammal snabbt?
Huden är det organ som först känner alla förändringar från omgivningen - förändringar i varma och kalla temperaturer, exponering för skadliga kemikalier, för tryck som kan skada huden. Huden gör detta genom smärtreceptorer som är inbäddade under hudskiktet som kallas nociceptorer. Huden har också en roll när det gäller att reagera på olika inflammation och immunförsvar.
Enligt forskning som publicerades i Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, frigör hjärnan kortikotropinfrisättande hormon, eller CRH. Därefter stimulerar CRH hypofysen att frigöra ACTH och stimulerar binjurarna att frigöra stresshormonet kortisol. En av effekterna av hormonet kortisol är att få huden att sjunka snabbt. Hormonet kortisol påstås förvärra produktionen av naturliga oljor (talg) och orsaka akne. Det är därför stress gör dig snabbt gammal.
Så, hur lindrar du effekterna av stress på huden?
Du kanske inte kan undvika stress, men du kan prova ett antal sätt för att bättre hantera effekterna av stress på huden. Här är några sätt, som rapporterats av Web MD:
- Glöm inte att ta hand om din hud även om du är trött och stressad. Tvätta ansiktet, använd fuktkräm eller använd solskyddsmedel.
- Träna regelbundet. Motion har fördelar som är bra för huden.
- Ta dig tid att göra något du tycker om, även om du bara har 10 minuter.
- Försök att gå till en plats du gillar.
- Prova att lära dig andningsövningar, yoga och meditationstekniker.
- Tillräckligt med sömn. Sju till åtta timmar varje natt är perfekt.
- Försök att ha modet att säga nej till saker som du verkligen inte gillar och bara är en börda för dig.
- Prata med någon du litar på. Sök support från vänner eller till och med professionell medicinsk hjälp.
