8 typer av mat som är bra för spermier & bull; hej friska

Om du vill öka spermiekvaliteten naturligt kan du göra det genom att öka ditt näringsintag. Men inte från någon näring utan från mat som är bra för spermier eller mat som kan förbättra kvaliteten på din sperma. Dessa typer av mat är också lätta att hitta varje dag. Vill du veta vilka typer av mat är? Följande är den fullständiga informationen.

Olika typer av mat är bra för spermier

Livsmedel som du kan välja att förbättra spermiekvaliteten inkluderar följande:

Ostron

En av de livsmedel som kan förbättra spermiekvaliteten är ostron. Anledningen är att det i denna mat finns ett bra näringsämne för att förbättra spermiekvaliteten. Detta näringsämne är zink.

Anledningen är att inte bara förbättrar kvaliteten, zink kan också hjälpa dig att öka antalet spermier du producerar. Därför har män som är infertila vanligtvis lägre nivåer av zink än män som är fertil. Genom att öka ditt zinkintag för spermiernas hälsa kan du kanske öka din fertilitet.

Förutom ostron kan du också hitta zink i flera andra livsmedel som rött kött, berikade spannmål, krabba och mejeriprodukter.

Grön grönsak

Andra livsmedel som du kan konsumera för att förbättra spermiekvaliteten är gröna grönsaker. Anledningen är att det i hela korn finns andra näringsämnen som är bra för spermier, varav en är folat eller vitamin B9. Näringsämnen i mat som är bra för spermier kan faktiskt konsumeras av kvinnor, både när de förbereder sig för graviditet och under graviditet.

Under tiden behöver män folat för att förbättra spermiekvaliteten för att befrukta ett ägg. För att få bra näring för denna sperma, kan du också hitta den i olika typer av livsmedel inklusive frukter som apelsiner, nötter och frön.

Inte bara det, du kan hitta bra folatinnehåll för att förbättra spermiekvaliteten i andra livsmedel som berikade spannmål, till fullkorn.

Skaldjur

En annan mat som du kan konsumera för att förbättra spermiekvaliteten är skaldjur, särskilt fisk. I skaldjur finns ett bra näringsämne för att förbättra spermiekvaliteten, nämligen vitamin B12.

Om vitamin B9 eller folat är bra för konsumtion för att öka spermierna, kan du också äta mat som är rik på vitamin B12. Varför är det så? Detta beror på att vitamin B12 som du kan hitta i dessa livsmedel också kan förbättra den totala spermiekvaliteten.

En studie publicerad i en tidskriftBiomolekyler säger också att äta mat rik på vitamin B12 kan öka mängden, rörligheten och minska skadorna på spermiernas DNA.

Förutom skaldjur kan du äta mat rik på vitamin B12, från kött till mejeriprodukter.

Frukt

För att förbättra spermiekvaliteten kan du också äta en mängd olika frukter. Men inte bara någon frukt, va. Välj istället frukter som är rika på vitamin C. Anledningen är att de näringsämnen som inte är mindre viktiga än andra näringsämnen i livsmedel som kan förbättra spermiekvaliteten är vitamin C.

Som en antioxidant har C-vitamin en viktig roll i manlig fertilitet. Anledningen är att genom att konsumera C-vitamin i livsmedel som är bra för att förbättra spermiekvaliteten kan du öka rörligheten, antalet och morfologin hos spermierna.

För att få C-vitaminintag i livsmedel som är bra för spermier kan du äta citrusfrukter som apelsiner och citroner. Inte bara det, du kan också äta andra frukter som kiwi och jordgubbar. Dessutom är konsumtion av paprika, andra grönsaker som tomater, broccoli och potatis också bra för spermiernas hälsa.

Svamp

Att äta svamp kan också hjälpa dig att förbättra spermiekvaliteten. I denna typ av mat finns det ett vitamin som är bra för spermier, nämligen vitamin D.

D-vitamin är inte bara nödvändigt för friska ben och tänder, men D-vitamin behövs också för att förbättra kvaliteten på dina spermier. Tydligen ingår D-vitamin i god näring för spermier för att stödja spermierörelsen.

Du kan få D-vitamin från morgonsolen. Men du kan också få D-vitamin från andra källor. Det finns många andra livsmedel förutom nötter och frön som är rika på D-vitamin och du kan konsumera dem.

Bland dem är fet fisk, margarin rik på vitamin D, ost, äggulor och svamp.

Nötter och frön

I nötter och frön finns det näringsämnen som är bra för spermier, varav en är vitamin E. Visste du att vitamin E också är en typ av antioxidant som finns i maten och som är bra för att öka spermiernas fertilitet i den manliga kroppen ? Ja, vitamin E är ett av näringsämnena i maten som kan hjälpa till att förhindra spermaskador.

Du kan också få det från gröna grönsaker som broccoli och spenat och andra livsmedel som är lika hälsosamma.

Grönsaker

Grönsaker är en typ av mat som är rik på näringsämnen som är bra för att öka spermierna. I grönsaker finns det till exempel olika antioxidanter som är bra för spermiernas hälsa, såsom vitamin C och E.

I själva verket är det inte bara vitamin C och vitamin E som finns i maten och kan förbättra spermiernas hälsa. Antioxidanter i allmänhet är bra för att förbättra spermiekvaliteten och finns i livsmedel som du kan konsumera.

Antioxidanter hjälper till att förbättra spermiekvaliteten genom att hjälpa kroppen att bekämpa fria radikaler som kan orsaka cellskador i kroppen. Förutom vitamin C och E kan du hitta antioxidanter som är bra för att förbättra spermiekvaliteten i andra livsmedel som frukter.

Ägg

Visste du att ägg innehåller näringsrika omega-3-fettsyror? Om du äter mat rik på omega-3-fettsyror som är bra för spermiernas hälsa, finns det flera saker du kan förbättra. Bland annat kan du hjälpa till att öka antalet, rörligheten och morfologin hos spermierna.

Inte bara det, konsumtion av omega-3-fettsyror kan också öka blodflödet till reproduktionsorganen i kroppen. Du kan äta mat som är rik på omega-3-fettsyror och bra för spermier förutom ägg. Du kan till exempel äta fisk, särskilt lax, makrill, tonfisk och sardiner.

Dessutom är andra livsmedel som också är bra för spermier och innehåller omega-3-fettsyror fullkorn såsomchia frönoch linfrö. Sedan olja som kommer från växter som olja raps, sojaböna och ävenlinfrö. Då kan du också öka ditt intag av omega-3-fettsyror genom att äta mat som kan förbättra spermiekvaliteten, som ägg och yoghurt.