Fasta under influensan? så här håller du det smidigt

Att vara sjuk när du inte fastar kan få dig att känna dig obekväm, speciellt om du fastar. När du fastar äter du inte eller dricker, det gör att halsen torkar och kan känna dig obekväm. Hur fastar du då när du är förkyld och hostar? Kan fasta förvärra ditt tillstånd?

Fasta hjälper faktiskt att bota influensa och hosta symptom

Förkylning och hosta orsakas vanligtvis av virus. Detta virus kan försvaga kroppens försvar och öka dina chanser att utveckla en infektion. Så nu behöver du mer försvar genom att äta en mängd näringsrika livsmedel.

Men vad händer om du fastar, var kanske ditt matintag är begränsat?

Eits, missförstå mig inte. Det finns faktiskt en studie som tyder på att aptitbrist under de första dagarna av sjukdomen är kroppens naturliga anpassning till infektionsbekämpning.

Detta innebär att brist på matintag under de första dagarna av sjukdomen faktiskt kan öka kroppens immunitet för att bekämpa infektioner.

Det finns flera anledningar till varför detta kan hända. För det första kan bristen på hunger under fasta hjälpa kroppen att spara energi och därmed göra kroppen mer fokuserad på att bekämpa infektioner.

För det andra kan begränsning av kostintag begränsa tillgången på järn- och zinkreserver, vilka båda är nödvändiga för infektionens tillväxt och spridning. Så, att begränsa matintaget kan förhindra att viruset växer mer.

För det tredje kan brist på aptit när du är sjuk hjälpa till att uppmuntra din kropp att utsöndra infekterade celler (känd som cellapoptos).

Det finns en annan åsikt som säger att fasta under influensa kan hjälpa till att ta bort gifter från kroppen så att du kan återhämta dig snabbare.

Så du behöver inte oroa dig för att om du fastar kommer din sjukdom att bli värre, fasta kan faktiskt hjälpa dig att återhämta dig snabbt.

Hur fastar du när du är förkyld och hostar?

Vissa saker du kan behöva vara uppmärksam på när du fastar och har förkylning och hosta.

1. Var uppmärksam på din kost när du bryter fastan och gryningen. Ät mat som kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare efter förkylning och hosta, som frukt och grönsaker som innehåller mycket vitaminer och mineraler. Under förkylning och hosta behöver din kropp verkligen C-vitaminintag (som i apelsiner, mango och papaya) för att öka immuniteten. Högt intag av protein och kalorier behövs också för att hjälpa kroppen att bekämpa infektioner.
2. Drick mycket vatten när du bryter fastan och vid gryningen. Detta kan hjälpa till att hålla din kropp hydratiserad så att du inte får slut på vätskor. Förutom att dricka mycket dricker kan du också lägga lite salt i maten eller dricka för att ersätta de elektrolyter som din kropp tappar genom svett.
3. Ta medicin vid uppehåll. Ja, för att påskynda din läkning kan du ta hosta och kalla läkemedel när du bryter fastan eller sahur. Genom att ta rätt medicinering kan du förhindra att din smärta blir värre.
4. Nog vila. Om du har gjort allt ovanstående är en sak som är viktig för dig att göra för att stödja läkning av din smärta sömn. Att få tillräckligt med sömn eller vila kan hjälpa kroppen att samla energi för att bekämpa infektioner. Din kropp fungerar vid sin lägsta punkt under sömnen så att ditt immunförsvar kan arbeta på sin toppnivå medan du sover.