Kognitiv och beteendeterapi, rådgivning för psykologiska problem

Om du har ett medicinskt problem som högt blodtryck, andfåddhet eller ett benbrott, vad ska du göra? Du kan vara säker på att du kommer att gå till en vårdinrättning och få hjälp från en vårdpersonal. Detta har blivit en del av mänskligt sunt förnuft när han blir sjuk.

Men vad händer om störningen du känner är psykologisk? Kommer du att ha tillgång till en mentalvårdspersonal som en psykolog, rådgivare eller psykiater? Tyvärr finns det fortfarande många som är ovilliga att gå till kontrollen och söka professionell hjälp när problemet de upplever är psykologiskt. Anledningen är att se en psykolog eller psykiater ofta är förknippad med psykiska störningar som fortfarande anses vara tabu av samhället. Faktum är att mental hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa. Så det finns verkligen ingen anledning att slå mental hälsa.

Om du har klagomål relaterade till ditt psykologiska eller mentala tillstånd, såsom fobi eller sömnlöshet, kan en mentalvårdspersonal erbjuda kognitiv och beteendeterapi (CBT). Denna terapi är en kombination av psykoterapi och beteendeterapi som utförs med hjälp av rådgivning. Dess främsta mål är att ändra tankemönster eller beteende som orsakar problem i en människas liv.

Hur skiljer sig kognitiv och beteendeterapi (CBT) från andra terapier?

Psykoterapi fokuserar på tänkande mönster som bildades under din barndom. Under tiden fokuserar beteendeterapi på förhållandet mellan dina problem, tankemönster och beteende. CBT kombinerar teknikerna för de två terapierna. Jämfört med andra terapier har CBT flera fördelar. Dessa fördelar inkluderar:

• CBT kommer att fokusera på ett specifikt problem i ditt liv så att du inte blir överväldigad av andra problem och klagomål
• Det är väldigt strukturerat eftersom du inte behöver förklara alla detaljer i ditt liv från det förflutna, du behöver bara ta itu med ett problem du vill lösa just nu.
• Du och din terapeut kan ställa in mycket specifika mål att uppnå när behandlingen är över
• CBT är en öppen terapi där du och din terapeut kan diskutera den bästa handlingen utan att tvingas och överväldigas av förslag från terapeuter som inte passar dig.
• CBT tar vanligtvis inte för mycket tid, och man hoppas att man under 10 till 20 möten har gjort betydande framsteg

Vem kan genomgå CBT?

CBT är en terapi som har visat sig vara effektiv mot en mängd olika problem. Klagomål som vanligtvis kan lösas med CBT inkluderar fobier; ätstörningar såsom anorexi och bulimi; sömnlöshet; beroende av alkohol, cigaretter och droger; posttraumatisk stressstörning (PTSD), tvångssyndrom; depression; angelägen; och psykiskt trauma på grund av sexuella övergrepp eller övergrepp. Denna behandling kan utföras av barn och vuxna. Det är dock bäst om du hänvisar till en terapeut som är van vid att hantera barnklienter om du ska ta ditt barn på CBT.

Hur fungerar CBT?

I kognitiva och beteendeterapisessioner kommer du att bli ombedd att öppna upp och berätta för terapeuten om dina klagomål. Oroa dig inte för att prata om ditt problem eftersom terapeuten som behandlar dig kommer definitivt att upprätthålla principen om konfidentialitet och inte kommer att döma dig. För att förstå hur CBT fungerar, överväg följande steg.

1. Upptäck problem

I början av behandlingen kommer du att bli ombedd att berätta de klagomål du upplever. Dessa klagomål kan inkludera alkoholism, sömnlöshet, underlåtenhet att bilda relationer eller arga utbrott. I detta skede bestämmer du och terapeuten både roten till det problem som ska lösas och det slutgiltiga målet som ska uppnås.

2. Var medveten om de känslor och tankar som uppstår

När du har upptäckt ett problem som hemsöker kommer du att bli ombedd att berätta hur du kände eller tänkte när problemet uppstod. Till exempel kommer du att känna dig lättad eller lättare när du dricker alkohol över natten. Du tror att dricka alkohol kan hjälpa dig att glömma problem och bli av med stress. Vanligtvis rekommenderar terapeuten att du registrerar dina känslor och tankar i en dagbok eller dagbok.

3. Hantera fel eller negativa tankemönster

För att hjälpa dig att inse att något är fel med din inställning kommer din terapeut att be dig att jämföra olika situationer. I detta skede bör du verkligen vara uppmärksam på de fysiska, emotionella och psykologiska reaktioner som uppstår när du inte utlöses av problem som uppstår (under normala förhållanden).

4. Omforma fel eller negativa tankemönster

De sista stadierna av CBT är de svåraste. Du kommer att bli ombedd att utvärdera om din inställning och ditt perspektiv på ett tillstånd är baserat på sunt förnuft eller av missuppfattningar. Du måste verkligen förstå att din inställning har varit fel. Till exempel, om du är beroende av alkohol kommer du att förstå att alkohol inte är svaret på det tryck du möter varje dag på jobbet. Din bättre tänkesätt kommer kontinuerligt att ingjutas med hjälp av en terapeut. Du kommer också att kunna kontrollera dina kognitiva och beteendemässiga processer när problem uppstår.