Innehållsförteckning:
- Förhållandet mellan stress och andfåddhet
- Är andfåddhet när stressad farlig?
- Hur man hanterar andfåddhet när man är stressad
Stress kan påverka många kroppsfunktioner, inklusive orsaka andfåddhet även om du inte har andningsbesvär. Faktum är att vissa av dem upplever svår andfåddhet när de är under stress. Så, vad orsakade detta?
Förhållandet mellan stress och andfåddhet
När du står inför en stressig situation är din hjärna på plats kamp eller flykt (kamp eller flykt). Hypotalamus i hjärnan, den del som stimulerar hormonproduktionen, skickar sedan signaler till binjurarna för att frigöra hormonerna kortisol och adrenalin.
Båda hormonerna ökar olika kroppsfunktioner, inklusive hjärtfrekvens för att öka blodflödet till viktiga organ. Andningsfrekvensen ökar också dramatiskt för att snabbt förse hela kroppen med syre.
Denna mekanism är faktiskt användbar för att förbereda kroppen för att reagera på fara. Men samtidigt kan stresshormoner begränsa musklerna i luftvägarna och blodkärlen.
Andningen blir också ineffektiv eftersom du omedvetet andas in korta och snabba andetag, inte långsamt och djupt som under normala förhållanden. Alla dessa förändringar gör att du blir andfådd när du är stressad.
Förutom att vara stressad kan du också få andningssvårigheter när du känner dig panik, orolig, nervös eller till och med ledsen. Dessa tre tillstånd utlöser samma hormonella reaktioner så att de har en liknande effekt på din kropp.
Är andfåddhet när stressad farlig?
Stress är kroppens naturliga svar på ett stressande problem eller en situation. Även korta perioder av stress kan hjälpa dig att agera snabbt i kritiska situationer.
Andfåddhet och andra symtom som du upplever kommer att gradvis förbättras när stressutlösarna är borta. Så länge det bara förekommer ibland är andfåddhet när du är stressad inte ett hälsoproblem att oroa sig för.
Situationen är bara annorlunda när du är under konstant stress, även känd som kronisk stress. Detta tillstånd kännetecknas av stressymtom som inte blir bättre, eller om du alltid upplever det varje dag.
Till skillnad från kortvarig stress kan kronisk stress orsaka problem för fysisk eller psykisk hälsa. Förutom andfåddhet kan du uppleva kronisk stress om du har följande symtom:
- Överdriven ångest och nervositet
- Depression symtom
- Lätt att bli arg
- Huvudvärk
- Sömnlöshet
Andfåddhet på grund av stress kan också vara farlig om den upplevs av personer som lider av andningssjukdomar. Speciellt astma, bronkit, emfysem och kronisk obstruktiv lungsjukdom. Anledningen är att detta tillstånd kommer att förvärra symtomen på befintliga sjukdomar.
Hur man hanterar andfåddhet när man är stressad
Stress och andfåddhet som följer med det kan inte förhindras, men du kan försöka lindra det med enkla avslappningstekniker. När stress börjar slå, hitta en lugn plats för att göra dig mer avslappnad.
Följ sedan stegen enligt följande:
- Dra åt dina kroppsmuskler och låt dem sedan slappna av igen.
- Tänk dig att dina muskler sakta lossnar och din kropp börjar känna sig tung.
- Rensa ditt sinne för alla tankar.
- Låt din kropp slappna av mer.
- Försök att känna lugnet runt dig.
- När avkopplingstiden nästan är över, återfå din medvetenhet genom att röra händer och fötter. Sträck ut kroppen och återgå till att röra sig som vanligt.
Andfåddhet när stressad utlöses av påverkan av hormonerna kortisol och adrenalin i kroppen. Detta är ett normalt tillstånd som kommer att bli bättre på egen hand. Du behöver inte heller känna dig orolig så länge andfåddhet bara uppstår ibland.
Du bör dock konsultera en läkare om andfåddhet kvarstår eller förvärrar symtomen på din andningssjukdom. Ytterligare tester hjälper dig att hitta rätt behandling.
