Val av musik för sport som kan bränna andan

Det känns ofullständigt att träna utan att lyssna på musik. Faktiskt, genre viss musik kan faktiskt avgöra en persons sportrytm. För att vara mer entusiastisk, låt oss ta reda på rätt musikgenre som följer med din sport.

Fördelarna med att lyssna på musik medan du tränar

Inte bara gör det träning roligare, lyssnande på musik har många fördelar för konditionen. En studie publicerad i PLOS One visar att musik kan förlänga tiden och öka träningsintensiteten utan att bli trött.

Musik distraherar sinnet så att det inte får oss att inse att vi har tränat tillräckligt länge utan att känna oss dränerade. Musikens tempo sägs vara en nyckelfaktor.

Dessutom stimulerar rytmen på musiken du lyssnar på under träning också hjärnans motoriska områden att veta när de ska röra sig. Detta gör att du kan använda din kropps energi mer effektivt eftersom du tränar i en takt som håller fast vid musiken.

En studie från 2010 visade att en cyklist trampade hårdare när han lyssnade på ett snabbare musiktempo. Men när musikens tempo saktar ner trampas automatiskt långsammare än tidigare.

Helst räcker det med musik som har 120 till 140 slag per minut för att göra dig upphetsad över att träna.

Musikgenre lämplig för sport

Att välja vilken musikgenre som passar bäst för sport kommer faktiskt tillbaka till varje persons preferenser. Inte heller betyder detta att högintensiv träning (HIIT), gymmet och styrketräning kräver hög och snabb musik.

Det finns ingen speciell musikgenre som säkert passar alla. Musik med snabb rytm kan verkligen öka människans intensitet när man tränar. Men långsam musik hjälper också kroppen att återhämta sig snabbt. Inte bara det. Långsam musik sänker också blodtrycket och hjärtfrekvensen under och efter träning.

Enligt professionell yoga- och sportcoach Kenta Seki avgör musiken du gillar framgången för den sport du gör. För vilken genre som helst, så länge du gillar det, kommer att göra dig entusiastisk över att träna.

I själva verket kan yoga, som är synonymt med lugn, använda snabbare tempolåtar som pop, rock och hiphop.

Forskning som publicerades i International Review of Sport and Exercise Psychology undersökte dock flera musikgenrer och deras lämplighet för specifika sporter, nämligen:

Rap

Rap är en musikgenre som passar bäst för att springa. Denna typ av musik tillåter vanligtvis en person att springa 150 till 190 steg per minut.

Pop

Popmusik är lämplig för sporter som tenderar att vara långsamma med repetitiva typer. Av denna anledning är den här musikgenren lämplig att följa med när du värmer upp med aerobics och svalnar. Detta beror på att popmusik vanligtvis har en regelbunden rytm och slag.

Dansa

Dansmusik är perfekt för när du tränar hård styrketräning. Detta beror på att basen är ganska snabb och rytmisk så det är mycket lämpligt att lyssna på när du tränar.

Sten

Forskare fann att rockmusik bör undvikas under konditionsträning och högintensiv träning. Anledningen är att olika tempoförändringar kan påverka en persons sportrytm. Som ett resultat, även när någon är trött, kan denna typ av musik fortfarande hålla dig i takt.

Gammal tembang

Dr. Karageorghis som forskargruppsledare uppgav att den maximala effekten av att lyssna på musik under träning erhölls när man lyssnade på låtar som påminde någon om tonåren och tidig vuxen ålder. Genom att lyssna på nostalgiska låtar kommer en person vanligtvis att känna sig yngre, mera och energisk.