Hälsosamma mellanmål för kaffevänner som inte gör dig fet

Dricker kaffe det har blivit en obligatorisk ritual för de flesta. Oavsett om det är efter frukost eller under sömnighetstimmarna under dagen. För att göra din kafferutin trevligare kan du lägga till snacks som ett komplement. Du behöver inte vara rädd för att bli fet, det finns några hälsosamma mellanmål som du kan njuta av just nu dricker kaffe.

Hälsosamma mellanmål för kaffesällskap

Att dricka kaffe kan vara en frälsare när andan börjar slappa av. Anledningen är att kaffe innehåller koffein som kan öka vakenheten så att du kan fokusera om koncentrationen på dina aktiviteter.

Fördelarna med kaffe är inte bara det. En studie från 2006 publicerad i Kritiska recensioner inom livsmedelsvetenskap och näring nämner fördelarna med att dricka kaffe i rätt mängd. Speciellt för att förhindra utvecklingen av kroniska sjukdomar, såsom diabetes mellitus, Parkinsons sjukdom, cirros och hepatocellulärt karcinom.

Bortsett från sin unika smak, har kaffe också stora fördelar. I själva verket innehåller kaffe ofta mycket socker, särskilt när det tillsätts med söta snacks, till exempel munkar.

Vanan att dricka kaffe och äta snacks med mycket socker kommer att orsaka överdrivet sockerintag i kroppen. Som ett resultat blir risken för att gå upp i vikt ännu större. För att förhindra detta måste valet av kompletterande livsmedel när man dricker kaffe övervägas.

Låt oss ta en titt på följande mellanmålsrekommendationer för kaffe som inte gör dig fet:

1. Sojabönor

Mellanmål sojabönor kan vara en grundpelare för dig att fördröja hunger och tillräckligt dagligt fiberintag. Detta mellanmål är också lämpligt för att dricka kaffe. Dess salta, lite söta smak kan hjälpa till att neutralisera munnen, som smakar bitter och sur, typiskt för kaffe.

Dessutom har den grundläggande ingrediensen, nämligen sojabönor, ett lågt glykemiskt indexvärde. Själva det glykemiska indexet är ett mått på hur snabbt socker från maten absorberas i blodet. Ju högre värde desto snabbare stiger blodsockernivån efter att ha ätit.

Därför behöver du inte oroa dig för att blodsockret stiger omedelbart på grund av att du dricker sötat kaffe ochmellanmålsojabönor samtidigt.

2. Kokta bananer

Stekta bananer är verkligen en riktig vän till en kopp kaffe. Tyvärr innehåller dessa stärkelsehaltiga bananer vanligtvis mycket olja, så du bör begränsa ditt intag. Men du behöver inte oroa dig. Banan är fortfarande ett kaffemellanmål.

För att vara friskare och lägre i kalorier, bör bananer inte stekas utan kokas eller ångas. Bananer och andra frukter, som äpplen och bär, innehåller mycket fiber. Detta håller magen full längre. Dessutom får frukten med lågt glykemiskt indexvärde inte att blodsockernivån plötsligt ökar. Stiger långsamt för att fördröja hunger.

3. Nötter

Nästa kaffesnacks du kan prova är nötter. Till exempel jordnötter, valnötter, mandlar och hasselnötter. Precis som bananer ingår också nötter i listan över livsmedel som rekommenderas för en hälsosam kost.

Potentialen hos nötter nämndes i en studie från 2010 i tidskriften Nutrients. Forskare fann att kvinnor som åt nötter mer än två gånger i veckan fick mindre vikt och hade en lägre risk för fetma än kvinnor som inte åt nötter.

Var uppmärksam på detta om du vill dricka kaffe medan du snackar

Som namnet antyder ersätter inte snacks, aka snacks, inte dina tunga måltider. Så när du snackar med kaffe, ät inte för mycket. Det kaffe du gör ska inte heller tillsätta för mycket socker. Målet är att kaloriintaget inte är överdrivet.