Innehållsförteckning:
- Att övervinna magen på grund av att äta full
- 1. Ligga inte omedelbart
- 2. Byt kläder med lösare
- 3. Drick varmt vatten eller mynta
- 4. Stå och gå
- 5. Ta antacida läkemedel
- Detta bör göras dagen efter
Magbesvär eftersom att äta för mycket kan göra att den nya magen känns som och mycket obekväm. Jag känner att det är väldigt svårt att andas eller gå. Magen och bröstet känns också hårt som om de skulle explodera. För att hantera magbesvär från att äta fullt behöver du rätt sätt. Läs vidare för följande information för att ta reda på tips för att lindra magsår.
Att övervinna magen på grund av att äta full
För att hantera magsår, var uppmärksam på följande saker att göra och vad du ska undvika.
1. Ligga inte omedelbart
Att äta fullt kan verkligen få kroppen att känna sig dålig. Det känns som att jag kanske vill ligga ner medan jag väntar på att känslan ska försvinna. Att ligga på magen så kommer dock att hindra din matsmältning. Liggande position kan leda till surt återflöde eller andningsbesvär hos personer som har astma. Detta beror på att det mänskliga matsmältningssystemet verkligen har utformats på ett sådant sätt att man bearbetar mat medan man sitter eller står upprätt. Så vänta upp till tre timmar innan du lägger dig eller lägger dig.
2. Byt kläder med lösare
När du är hemma, byt ut dina kläder som är för täta med lösa kläder. Täta kläder kan sätta press på magen och störa din matsmältningsprocess. När du äter ute, försök att lossa dina byxor eller jacka.
3. Drick varmt vatten eller mynta
När magen är full och uppsvälld kan du kanske inte fylla den längre. Men varmt vatten och mynta kan förbättra matsmältningssystemet. Båda kan hjälpa till att driva gas ut ur tarmarna och magen. På det sättet blir resan för maten du äter smidigare och snabbare för kroppen att bearbeta. Försök dock dricka lite först, drick inte omedelbart för mycket.
4. Stå och gå
Du behöver inte träna hårt efter att ha ätit tills du är full. Tillräckligt lätt träning som att stå och gå. Om du är hemma kan du tvätta disken och rensa bordet. När du äter ute, ta en kort promenad runt där du äter. Måttlig träning kan hjälpa till att förhindra att magsyra stiger upp i matstrupen.
5. Ta antacida läkemedel
Om du äter så mycket att bröstet känns hårt och ömt eller om magen känns som att det stickar kan du ta ett antacida läkemedel. De antacida läkemedel som vanligtvis erbjuds för att behandla sår kan lindra magont och uppblåsthet. Dessutom kan antacida läkemedel också hjälpa till att neutralisera magsyra som stiger och orsakar bröstsmärta.
Detta bör göras dagen efter
Det finns ingen anledning att driva dig själv med all-out-träning eller inte äta hela dagen eftersom du åt för mycket dagen innan. Träna som vanligt. Anledningen är att maten du åt igår har metaboliserats av kroppen. Så det är värdelöst om du tränar hårt dagen efter.
Under tiden kommer inte att äta förstöra ditt metaboliska system. Som ett resultat, när du äntligen äter, tenderar du att äta för mycket av en normal portion och bli mätt igen. Efter att ha ätit fullt, vänta bara tills du är hungrig igen innan du äter. Det finns ingen anledning att hoppa över en eller två måltider eftersom du känner dig skyldig till överätning.
